咳嗽、喷嚏、皮肤发痒……莫让过敏毁了好春光 中医“内外兼修”帮你防过敏

前几日太阳高照，杭州的春天美得不像话。不少人赶着人潮去赏花踏青，沁人心脾的花香，葱葱郁郁的草木，让人无不感叹春天的美丽。

就在大家沉醉于美景时，不少人却出现了皮肤瘙痒红肿、反复咳嗽打喷嚏等过敏症状。春光无限好，别让恼人的过敏“偷”走你的春天。

为什么春季容易过敏

浙江省中医院皮肤整形美容科主治医师林金介绍，中医认为，过敏的产生主要是内外因素共同作用的结果，主要与体质、正气、外邪及脏腑功能失调相关。春季属木，对应肝，气候多风，《黄帝内经》言：“风者，百病之长也。”风邪具有升发、游走、善行数变的特性，易携带花粉、尘螨等外源性过敏原（中医称为“浊邪”），侵袭人体鼻窍、肌肤和肺卫，引发过敏性鼻炎（鼻鼽）、荨麻疹（风疹）等病症。

“春季阳气外浮，寒热交替，卫表不固。春季阳气从内向外升发，体表气血充盈但根基不固。同时，春季乍暖还寒，人体阳气初升而未充，腠理疏松，若调护不当，易受风寒或风热之邪侵袭，导致营卫失调，加重过敏反应。”林金表示。

防范过敏，中医有妙招

中医讲究“正气存内，邪不可干”。防范过敏，要讲究“内外兼修”：对内养足正气，对外防住风邪。

林金医生介绍了几种临床中常见的提升正气，防范过敏的方法，但必须在医生的指导下进行：

穴位按摩

迎香穴有通鼻的作用，肺俞穴能补肺气，合谷穴可以祛风解表，足三里有健脾益气、增加免疫力的功效。常按这些穴位可以疏通经络、调和气血，改善过敏体质。

艾灸

艾灸是借艾草温通之力，有驱散寒湿、扶助阳气的功效，特别是对虚寒型过敏（遇冷加重的荨麻疹）有非常不错的效果。

针灸

通过针刺调节脏腑功能，平衡气血，能快速缓解过敏性哮喘、急性荨麻疹等急性过敏症状。

拔罐与刮痧

拔罐与刮痧有祛风散寒、活血通络的作用，适合风寒湿邪导致的过敏。

耳穴压豆

通过刺激耳部反射区调节脏腑功能，促进人体新陈代谢，提高身体抵抗力。

春季如何提高免疫力，减少过敏的发生？

春天是生机勃勃的季节，也是调养身体、补充能量的好时节。如何提高身体免疫力，抵御邪气“侵袭”？林金医生给大家提了三点“固卫御风”的建议：

饮食均衡，避免接触过敏原食品

建议大家多吃富含丰富维生素C的食物，维生素C有抗氧化作用，能增强免疫力，如橙子、柠檬、草莓、西兰花等；B族维生素能参与身体的代谢，日常可从全麦食品、坚果中获取；锌元素有助于维持免疫系统正常功能，可通过食用贝类、瘦肉等补充。同时，可以适当增加益生菌的摄入，近几年有研究表明，肠道菌群的多少与免疫性疾病有很大的关系。

林金医生也提醒大家，在丰富饮食的同时，要避免过敏原食物的摄入。

适当运动，保证睡眠

运动能促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的代谢水平和免疫力，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等运动，都是非常适合春季进行的。可以每周进行3-5次运动，每次运动30分钟以上。如有对花粉过敏的患者，应尽量减少户外运动。

同时，充足的睡眠也是健康身体的基础，良好的睡眠有助于身体各器官的修复和免疫系统的正常功能发挥，能使身体处于良好的状态。建议成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年则需要10小时左右。

规律作息，定期清洁

定期打扫房间，清除灰尘、杂物和霉菌，减少尘螨和过敏原的滋生，经常开窗通风，保持室内空气新鲜，同时要勤洗手、勤洗澡、勤换洗衣物。

花粉、尘螨过敏严重者，外出可佩戴口罩，回家可用生理盐水定期清洗鼻腔，减少过敏原在鼻腔内的残留。