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春天,万物复苏,生机勃勃,这个季节也正值孩子们生长发育的关键时期。为了让孩子健康成长,家长们需要注重孩子的饮食营养,提供均衡的营养支持。下面,我将为大家介绍五道适合春天孩子发育期食用的菜肴,帮助孩子们在春天茁壮成长。一、清蒸鲈鱼
1、鲈鱼清洗干净,去鳞去内脏,切成块状。在鱼块上撒上适量盐和料酒,腌制10分钟。2、盘底铺上姜片和葱段,将鱼块摆放整齐,上面再撒上一些姜片和葱段。锅中加水烧开,将盘子放入蒸锅中,大火蒸10-15分钟,至鱼肉熟透即可。二、韭菜炒鸡蛋
1、绿豆芽清洗干净,韭菜洗净后切成小段。鸡蛋打入碗中搅散备用。起锅烧油,油热后放入鸡蛋液煎一下,煎至定型后炒散盛出备用。
2、锅留底油,放入绿豆芽翻炒一会儿,炒至断生后放入生抽、食盐和辣椒酱,翻炒均匀炒至入味。再放入鸡蛋和韭菜翻炒均匀,炒熟后出锅装盘开吃。三、菠菜猪肝汤
1、菠菜清洗干净,切成段状;猪肝洗净切片,用料酒和盐腌制10分钟。锅中加水烧开,放入生姜片,再放入猪肝煮至变色。2、加入菠菜段,继续煮3-5分钟。加入适量盐和鸡精调味,煮至汤品熟透即可。四、山药玉米排骨汤
1、排骨剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片和葱段去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起来沥干水分。山药和胡萝卜削掉外皮,洗净后切成小块。玉米洗净后剁成小块。
2、把排骨、胡萝卜、玉米、山药、红枣和姜片放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子隔水炖煮两个小时。加入食盐调味,再盖上盖子煮十分钟。煮好后,撒上葱花即可端上桌开吃。五、蒸大虾
1、首先锅中烧水,加葱姜、料酒,水开后倒入大虾焯熟,焯至变色后即可出锅。
2、然后将西兰花下锅,焯至颜色翠绿后捞出来,把西兰花也同样切到虾仁码好。鱿鱼圈放在盘中间,再加蒜末、小米椒,炝点热油浇在盘中即发出香味。白灼汁均匀的淋在食材上就做好了。
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快照生成时间:2024-04-26 14:45:04
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