高血压的危害及控制措施

数据显示，我国18岁以上群体的高血压患病率高达27.9%，这意味着平均每4个成年人中就有1人患病。特别是老年人，由于血管弹性差以及对周围环境温度变化的适应性差，在季节更迭时血压波动会更明显，呈现“秋冬高，春夏低”的特征。

一、高血压的危害

高血压往往被称为隐形杀手，它在早期通常没有明显症状。然而，长期的高血压会对心脏、胸部、肾脏及眼睛等重要器官造成严重损害，增加中风、心脏病、肾衰竭等疾病的风险。当高血压达到一个极端的状态时，会演变成高血压危象。出现这种状况应立即处理，否则会导致严重的并发症，甚至致命。

高血压危象类型分为高血压急症和高血压急剧两种，前者是在短时间内血压急剧升高，并伴有器官损害的现象，如心力衰竭、脑卒中等；后者是血压升高，但尚未出现器官损害，患者需要尽快降低血压，防止病情进一步恶化。高血压危象的症状虽然不一，但对身体的危害还是很严重的，所以要及时对其进行预防和控制，防止发生不可挽回的危害。

研究表明，季节对血压有显著影响。春夏季节，由于气温较高，血管扩张，通常会导致血压降低。而在寒冷的秋冬季节，血管收缩，血压可能升高。湿度和气压变化也会影响血压，可能导致心血管负担加重。有效的血压管理，有助于减少心血管疾病的风险、预防中风和心脏病等严重健康问题。季节对血压的影响是一个复杂问题，研究表明，季节的变化会通过多种渠道影响血压水平，包括气候条件对血管的弹性、内分泌的调节以及生活方式的改变等。许多因素会影响血压的不同症状，下面是不同因素对血压的显著影响：

(一)温度变化对血压的影响

夏季：高温天气通常会导致血管扩张，从而使血压降低。有些人可能在炎热的夏天感到头晕或无力，尤其老年人或有心血管问题的人；冬季：寒冷天气会导致血管收缩，通常会导致血压升高。身体为了保持温暖而增加心脏的负担，从而引发高血压风险。

(二)室内与室外环境对血压的影响

在不同的季节，人们的活动方式和环境变化也会影响血压。例如，冬季人们可能在室内久坐不动，而夏季人们外出活动较多，季节对心血管健康的影响有所不同。

(三)饮食对血压的影响

季节性饮食的变化会影响血压。例如，夏季可能会吃更多的新鲜水果和蔬菜，有助于降低血压，而冬季饮食通常更为丰盛和高能量，可能导致高血压。

(四)生活方式习惯对血压的影响

夏季人们通常外出活动更多，户外活动有助于控制体重和改善心血管健康。相反，冬季由于天气寒冷，户外活动减少，可能导致体重增加和身体健康情况恶化，从而影响血压。

二、高血压的控制措施

(一)适度运动

选择适合的运动方式，如快走、慢跑等，增强心肺功能，降低血压。适度的力量训练，如举重、仰卧起坐等可以增加肌肉量，提高基础新陈代谢率，控制体重；坚持规律运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，每天坚持30分钟；运动前要适当热身，运动后进行放松。

(二)控制体重

保持合理的体重。通过饮食健康和适度运动，将体重控制在正常范围内，体重指数保持在18.5~23.9之间；避免腹型肥胖。男性腰围应控制在90厘米以下，女性腰围应控制在85厘米以下。

(三)戒烟戒酒

吸烟会损伤血管内皮细胞，使血管收缩功能异常，导致血压升高。戒烟对于预防高血压和控制高血压病情非常重要；过量饮酒会使心脏负担加重，血管收缩，血压升高。男性每天饮酒量不应超过两份(一份相当于啤酒355毫升、葡萄酒150毫升或白酒45毫升)，女性每天饮酒量不应超过一份。

(四)定期体检

高危人群应定期进行体检。有高血压家族史、肥胖、糖尿病等高危人群建议每年至少检查一次血压。如果体检发生异常，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。

(五)保持平和心态

善于自我调整情绪，无论是悲伤、愤怒、焦虑、抑郁等负面情绪，还是兴奋、激动等正面情绪，都不利于血压控制。所以，高血压患者要注意保持乐观平和的心态。

我国高血压患病率上升的主要原因有两个，一是老龄化加剧导致老年人人数增加；二是随着社会经济快速发展及生活方式改变，高血压年轻化趋势明显，中青年已成为高血压患病率上升最快的人群，患病人数大幅度增加。所以，普及高血压的危害及控制措施刻不容缓。

苏宝山 贵港市港南区木梓镇卫生院