肠道健康决定寿命？养护肠道关键做到这三点

“快一周没有排便过了，感觉肠道里全是宿便，我要不要买点清肠茶排下毒？”生活中不少人常被便秘困扰，觉得喝一些“清肠茶”可以缓解。

万女士就是其中之一位，她坚持喝了2年的“清肠茶”来帮自己肠子排毒，却没想到，前几天的一次肠镜检查，被查出结肠黑变病。

根据医生描述，她的整个大肠内壁都是黑的，病因是长期服用蒽醌类泻药导致。万女士的情况并非个例，类似的病人在消化内科很常见。

一、肠道需要定期排毒？别被忽悠了

不少人对人体有“宿便”的说法深信不疑，认为宿便是危害健康的万恶之源。实际上，站在医学的角度，并无“宿便”一说。

从食物的消化过程来看，食物经消化，残渣的水分被吸收，就开始聚集成形，从而凝固成粪便。这个过程，正常需要24小时，便秘患者可能更长，所以“宿便”是个伪科学概念。

如果盲目用清肠茶等“排毒产品”，反而会给肠道带来无法挽回的伤害：

一开始，似乎有点作用，大肠受到针扎般的刺激，催动你总是想上厕所。但后来大肠依赖上这种刺激，就会“摆烂”，还会长出黑斑，渐渐地大肠变得粗糙晦暗，最终导致结肠黑变病。

华中科技大学协和深圳医院胃肠外科副主任医师张建军表示，号称排毒的茶水一般都含有泻药，长期喝泻药，就会损伤肠道神经，肠道肌肉也会萎缩，肠道对泻药产生依赖，自主排便就会困难。

一般情况下，食物在肠道待上二十多小时，就会被充分消化吸收，剩余残渣达到一定量，就会产生便意，便便中大多是水分，剩下的就是无机盐、脂肪以及无法消化的膳食纤维，并没有所谓的“毒素”。

因此很多商家推广宣传的“排毒”“洗肠”“清宿便”都是骗人的，大家要理性看待。

二、吃完饭就想上厕所，是肠癌预警吗？

有的人可能便秘怀疑有宿便，有些人可能会把“一吃完饭就排便”当成肠道在排毒的表现，这到底暗示了什么？和肠癌有关吗？

进食中或是进食不久就想上厕所，其实是一种常见的生理现象，是胃部充盈后反射作用，结肠出现运动，促进大便排出。如果吃完就拉的情况持续多年，且胃口好，便后没有不适，大便也没有异常，就不用过分担心。

但有种“直肠子”则是肠易激综合征的表现，简单理解就是肠道比较敏感，一旦摄入食物，肠道蠕动加快或是发生痉挛，可引起腹痛和腹泻。

上述这些情况，与肠癌无关，但若是上厕所是出现以下迹象，需警惕是肠癌信号：

1、大便习惯有变

排便习惯改变，比如排便频率增加，以前一天一次，现在一天几次，或是粪便形状异常，一时腹泻一时便秘等，都需要警惕大肠癌来袭。

2、大便带血

排泄物经由肛肠排出，大便就会与大肠肿瘤摩擦，反复多次摩擦，就可能造成肿瘤出血的情况。

3、尿频尿急

大肠肿瘤的生长可累积直肠、结肠，导致其发生病变，也可能会间接对膀胱、前列腺造成影响，导致尿意频频。

三、肠道健康决定寿命？养护肠道关键做到这三点

肠道是人体健康的基石，人一旦摄入食物，需要经由肠道消化吸收，而人体70%的免疫力来自肠道，一旦肠道功能失衡，就会影响各个组织器官正常运作，让致病因子有机可趁。

日常应该如何养护肠道健康？

北京协和医院肠外肠内营养科主任医师陈伟表示，肠道之所以有诸多功能，证实由于肠道内有数以万计的肠道菌群。正常情况下，有益菌和有害菌维持动态平衡，有益菌占优势，一旦肠道压力过大，导致菌群紊乱，有害菌增加、有益菌减少，对于肠道无疑是严重的打击。

那应该如何调理？陈医生分享了3点建议：

首先要改变不良的生活习惯，做到均衡膳食、适量运动、保持愉悦的心情；

其次要适当补充专业的益生菌制剂，促进益生菌生长，从而保护我们肠道内有益菌；

最后也要纠正生活不良习惯，抑制有害菌的生长，恢复并巩固肠道菌群平衡。

肠子并不需要过多干预，所谓的“宿便”也是伪概念，利用泻药“洗澡”只会破坏肠道环境，让肠子陷入发病的危机。