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让“低盐餐”守护我们的心肾健康
本文转自：齐鲁晚报
记者焦守广通讯员赵梅
春节档电影《热辣滚烫》引发减肥话题的热潮,贾玲的片场减肥餐也首次曝光,以低油低盐为主,口味清淡,济南市中心医院肾脏病/血液净化科副主任医师王璞表示,低盐饮食不仅可以帮助控制体重,更有益于血压控制,心肾健康。不过,日常生活中,调味品、腌制加工食品以及火锅烧烤外卖,早已让我们的盐分摄入超标,高盐饮食正在悄悄升高血压,摧毁肾脏健康。
为什么盐吃多了会升血压?
王璞表示,摄盐过量,相当于把身体泡在盐水里,盐会“吸水”,让血液量变多,还会刺激血管收缩,水多了,管子窄了,血管压力就会变大,血压就高了。
胸闷、心悸、呼吸困难……高血压如何一步步伤害心脏?
王璞介绍,血压,即血液流动时对血管壁产生的压力。心脏如同人体的“泵”,把新鲜血液源源不断地送到各个器官。但血压升高后,血液就会像脱缰野马般不受控制,心脏就不得不加大“马力”,付出更大的力量控制血液,时间久了心肌受累,导致心力衰竭。
与此同时,心衰还会导致肾脏供血不足,造成肾功能损害,按下肾病恶化的“加速键”。
其实从“这一顿外卖”开始改变,每天少食一勺盐,不再助长高血压的“气焰”,我们的心肾伤害就会少一点,健康赢面多一点。
强效控压,护心又护肾
1)服药强效控压,同时注重心肾保护
沉默的高血压是让心脏受累的“罪魁祸首”,所以长期控制血压达标,才能守护好心肾健康。
2)定时监测血压,不让血压“失控”
数据比感觉更真实,不被“无症状”欺骗身体,每日的数据监控,不仅可以让自己更安心,也能帮助医生更直观地了解疾病动态。
低盐饮食,别让高血压有机可乘
1)识别重盐“刺客”,关注食物营养成分表
柴米油盐的人间烟火里,到处都是“隐形盐”,食物营养成分表中,钠含量(NRV值)≥30%要少吃!
2)低盐饮食,从每天少吃一勺盐开始
成年人每日食盐用量不超过5克,约一个啤酒瓶盖平着装满一盖的量,每天少吃一勺盐,改变一小步就能降压!
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快照生成时间：2024-03-16 08:45:17
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