绝经是否也有“黄金年龄”呢？一文揭开答案

导语：月经将陪伴女性的大半生，但生活中女性对它的“了解”并不是很多，比如多少岁绝经比较好，到了绝经期该如何“应对”，针对女性的疑惑，本篇文章医生给出详细解答，希望能帮助到广大女性同胞。

女性初潮一般在12岁，到了40岁之后，身体雌激素水平分泌会逐渐下降，所以会面临绝经期，但是身体素质不同，生活环境不同，使得每一位女性绝经的年龄也不一样，那么绝经是否也有“黄金年龄”呢？

01女性多少岁绝经比较好？答案：49岁

是不是和您想的不一样？从中国的身体素质来看，大多数女性的绝经年龄是45-55岁，根据科学研究在这个年龄段绝经也属于正常现象，但由于存在地区差异，可能会存在3岁左右的误差，所以在42-58岁绝经的女性，也不要过分的担心，都是正常的。

42-58岁只能说是正常，但绝不是最好，专家表示女性绝经的最佳年龄应该是49岁。若是您正好在这个岁数绝经的，说明身体素质好，激素分泌正常，也更容易健康长寿。

当然也不能说不是49岁绝经，身体素质就不好，因为不是谁都能恰巧在这个年龄段和月经说“再见”的。毕竟这种事情，人为无法控制。所谓的“黄金年龄”，也只是个参考而已。只要不是过早或过晚绝经，问题都不大。

02如果您已经到了绝经期，或即将进入绝经期，该如何“安全平稳”的度过呢？

首先，除了从年纪衡量以外，身体上的表现更能反正你是否进入更年期。如果你经常有以下表现的，可能已经中招，要注意了。

感觉力不从心，好像做事没有之前有积极性了总是莫名其妙的心情低落，也没有发生不开始的事情，但是就是开心不起来。性格变了，饮食习惯也变了，更喜欢吃重口味的食物，比如麻辣烫、烧烤、火锅等。视力也大不如前，看书看手机需要带上老花镜睡不好，夜里容易惊醒、盗汗牙口没有之前好，吃冷的、热的、硬的都受不了忘事，总是丢三落四，出门不是忘掉钱包就是忘带手机

其次，要告诉女性同胞，面对绝经期不要怕！这样做，或能更舒服的度过绝经期

“借助”是食物的力量——增补雌激素

到了绝经期，身体难免会出现不适，这个是每一位女性都必经的过程，而身体的不适主要和体内雌激素分泌水平下降有关，生活中许多的豆类食物，都含有天然的雌激素，和女性身体所需要的相接近，比如黄豆、豆浆、豆腐、豆皮等，里面富含丰富的植物雌激素，能更好的保护皮肤、子宫、卵巢，改善身体的诸多不适。

“借助”大自然的力量——沐浴阳光，免疫力UP，UP，UP！

身体不适，浑身没力气，对事物不敢兴趣怎么办？与其花很多的钱购买保健品，不如搬个躺椅在自家院子里面晒晒太阳，当皮肤得到了阳光的滋润，能去除体内的寒气，并且阳光中的紫外线还有提升免疫力的效果，缓解身体的不适，当然日晒时间并不是越长越好，最佳时间是30-60分钟，夏天到了阳光比较刺眼，女性担心晒黑，可以避开一天中阳光最耀眼的时候，最佳的时间是下午的4-5点，还有一个妙处，能帮身体补钙，合成维生素D，能有效的预防骨质疏松。

在运动中忘记烦恼

绝经期的女性别太懒，无论到了人生哪一个阶段，都不要放弃运动，可以学习健美操、瑜伽，不仅能修身养性，也能缓解压力、塑形瘦身，在网络发达的时候，可以通过视频学习相关的动作，转移生活的注意力，可以忘掉烦恼，使女性舒舒服服的度过绝经期。

睡个好觉，比什么都重要

女性都知道良好的睡眠是皮肤最好的保养品，抵得上一款护肤品，同样面对绝经期好的睡眠也能缓解身体的不适，45岁之后最佳的睡眠时长是7-8小时，睡多睡少都不好，作息规律、睡眠充足，能帮助身体排毒，调节激素稳定，这样身体自然更舒坦些，而且好睡眠还能抗衰老，往往老得慢的女性，睡眠质量都不差。

03此时会有人说了，人到中年，生活压力大，睡不好怎么办？

针对这种情况，给出几个小建议：

睡前听一首舒缓的音乐，能刺激睡眠素产生；睡前喝一杯牛奶，能安神；裸睡或穿轻薄舒适的睡衣睡前别看手机、小说、不运动；用生姜、艾草泡脚；开半窗通风，房间空气不流通，也会影响睡眠质量了解更年期的相关症状以及缓解方案，女性朋友们是否安心了一些呢？

作为一名妇产科医生来说，被问得最多的就是：是不是绝经了，我就老了呀？

其实绝经跟衰老，两者之间联系是非常小的，虽然说绝经之后，体内的雌激素分泌水平会下降，会对人的身体有一定的影响，但是通过改变自己的生活方式，是可以将失去的雌激素补回来。

衰老和很多因素有关，绝经只有其中小小的一方面，并不起到决定性因素，真正能决定寿命的，还是你的饮食习惯、生活习惯、生活态度等，所以别将重心放错了，在生活依然有很多女性虽然已经过了绝经期，但依然看起来很年轻。

更年期、绝经期，是每个女性必经之路，所以心里不要抗拒这件事，心里坦然的接受，正是它，才能从容面对，无论在哪个年龄段，热爱自己、热爱生活的人，都能活出风采。

结语：绝经期是女性人生非常重要的一个阶段，决定了余生是否能健康长寿，需要注意的点，上文已经给大家列了出来，适当的改变一下生活方式，错误的观念纠正不过来，不抽烟喝酒、多笑、多睡、多晒太阳，适当的增加运动量，能促进气血流通，使身体各个器官能得到充足的血液和氧气供应，不仅能安稳的度过的绝经期，也能使你未来的每一天都过的安稳舒适。