经常出现手脚冰凉现象到底该怎么调理，不妨多学习下

在日常生活当中，有不少人经常会出现手脚冰凉现象。尤其是对于出现气血两虚、血液循环不畅的人群来说，这种现象非常明显。

还有不少人同时伴有容易感冒、腹泻腹痛，或者是手脚麻木等一系列不适症状，对健康有着较大影响。

所以有很多人想知道，经常出现手脚冰凉现象到底该怎么调理。

一、适当食疗

对于经常出现手脚冰凉的人群来说，一定要注意做好饮食方面的调整，在日常中不要吃任何寒凉、生冷类的食物，这些食物会导致气血循环不通畅，从而加重手脚冰凉现象。

一日三餐必须以温热的食物为主，还可以适当增加一些有着滋补气血功效的食物，比如羊肉、胡萝卜、大枣、豆腐、桂圆、山药、乌骨鸡等。

这些食物既有着滋补气血的作用，还可以起到驱寒暖身、改善体质等功效。

二、增加运动

不管是哪种因素导致的手脚冰凉，在日常中一定要适当的增加一些运动量，适当进行运动，能够提升血液循环速度。

尤其是对于气血不通畅所引起的手脚冰凉现象，有着较好的改善作用。

而且适当进行一些有氧运动，可以增强体内的阳气，对于阳气损耗过多所引起的手脚冰凉现象，也有着较好的改善功效。

三、睡前泡脚

每晚临睡之前可适当的用热水泡脚，既可以缓解身体和大脑的疲劳感，还可以提升人体的血液循环速度，并且加快足部微循环，促使毛孔张开，对于体寒导致的手脚冰凉现象，有着较好的改善作用。

在泡脚的时候，也可以适当加入中药沉香。用沉香泡脚可以提升整体血液循环速度，并且驱除体内的湿寒之气。

还能够促进身体的代谢，达到理气活血、舒筋通络，以及改善手脚冰凉的作用。也可以适当放一些生姜片或者是艾草，都有着驱寒暖身、改善手脚冰凉的功效。

四、适当茶饮

尤其是进入秋冬季节之后，对于出现手脚冰凉现象的人群来说，每天一定要适当补充一些水分，既可以提升血液流速，还能够提高消化、代谢功能。

除了白开水之外，也可以适当饮用一些玫瑰花茶，对于气血不足引起的手脚冰凉现象，有着较好的改善作用。

如果还伴有胃寒现象的话，可以适当的喝一些红茶、黑茶或普洱茶，有着健脾、益暖胃、益气、驱寒功效。

五、中药调理

对于反复出现手脚冰凉现象的人群来说，可以在医生指导下，根据手脚冰凉的原因以及自身体质，选择服用一些中药进行调理。

比如对于气虚、体寒人群来说，可以选择使用一些大枣、党参、枸杞、当归、桂圆、黄芪等中药煎水或泡茶饮用，能够起到调理气血、驱寒暖身的功效。

总而言之，如果在日常生活中经常出现手脚冰凉现象，一定要注意及早进行调理。

除了以上5点之外，每天还可以适当的对手脚部位进行按摩，能够促使局部的血液循环，达到改善手脚冰凉的作用。

但值得注意的是，在选择使用一些中药的时候，一定要根据自身体质、并在医生指导下选择。

否则，不但起不到任何养生功效，反而会引起一些身体不适感，对健康不利。