睡前把“生姜”涂在脚底，坚持7天，会有3个好处

大家可能都听说过“三伏吃姜，全年安康”这句俗语，但很多人不理解为什么在炎热的天气里还要吃热性的姜，不怕上火吗？

其实，《黄帝内经》中提到的“春夏养阳，秋冬养阴”正好解释了这个问题。《伤寒论》中也指出，“夏之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷”。

在三伏天，阳气散布到体表，导致出汗。由于阳气到了体表，人体内部形成了寒的格局，五脏六腑处于寒虚状态。因此，这时候需要吃一些热性的食物。

“夏吃姜”就是利用生姜的热性来温暖脏腑的寒虚状态，使之达到阴阳平衡，这是中医养生的基本原则。

我们都知道生姜有很好的食疗价值，像姜枣茶、醋泡姜、姜撞奶等都是很好的养生食品。

其实，生姜不仅食用有效，涂在脚上也有很强的作用。睡觉之前把生姜涂抹在脚底，会有3个好处找到你。

1.祛湿排寒

生姜性温，有一定的祛湿作用。

中医认为，脚底是人体五脏六腑的交汇之地，经常对脚底进行刺激，可以改善身体状况，增强抵抗疾病的能力。

涂抹脚底可以促进水液回流，减轻下肢浮肿，同时也有助于祛除体内湿气，改善因湿气重引起的各种不适症状。

推荐穴位：

①涌泉穴

涌泉穴位于足底第2、3脚趾缝纹头端与足跟连线的前1/3交点处。

敷姜于此穴位可以缓解失眠、头痛等症状，并且对于肾阴虚所引起的腰膝酸软、耳鸣、遗精等情况也有一定疗效。此外，生姜贴在涌泉穴还能帮助人体气血向下运行，有助于去除湿气。

②太白穴

太白穴位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处，归属足太阴脾经。

其具有益气和胃、健脾化湿的作用，还能够活络止痛。生姜涂抹太白穴可以振奋脾的阳气，提高脾的运化能力，从而辅助去除湿气。

2.改善睡眠质量

晚上睡觉前把生姜涂在脚底，整个身体都暖暖的。

尤其是夏天喜欢开空调睡的人，涂点生姜，缓解失眠症状，提高睡眠质量。对于经常遭受高压、失眠多梦的人群来说，这是一个自然的改善方法。

3.促进血液循环

生姜具有促进血液循环的作用，涂抹脚底可以刺激足底穴位，进而促进全身血液循环，有助于改善手脚冰冷、头晕等症状。进而缓解身体疲劳，特别是对于长时间站立或行走的人群来说，是一种很好的放松方式。

然而，需要注意的是，生姜涂抹脚底并非适用于所有人群。内火旺盛、阴虚内热者以及皮肤敏感或脚部本身有伤的人群应慎用或避免使用此方法。

此外，涂抹时应避免直接接触皮肤，可以使用柔软的纱布或棉球包裹姜片后再进行擦拭，以免刺激皮肤。

建议一天最多涂抹两次为宜。涂抹的时候以脚出现微微发红为宜，时间大约在5~10分钟左右，要长期坚持。