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晚上到底能不能吃苹果?对身体健康真的有影响吗?一文解答

类别:健康 发布时间:2023-05-30 05:33:00 来源:小肆说健康

大家都知道苹果的营养价值非常高,它含有多种营养元素,像维生素、矿物质以及膳食纤维等,对人体的健康非常有利。因此有:“一天一个苹果,疾病远离我”的说法。

苹果是人们一年到头最常吃的水果,不过我们总能听到晚上吃苹果是毒苹果的说法,这是真的吗?也有人说晚上吃苹果等于吃毒,为什么晚上不能吃苹果?有什么科学依据?今天我们就一起来了解一下。

晚上到底能不能吃苹果?对身体健康真的有影响吗?一文解答

其实不管在哪个时间段吃苹果,苹果中的营养物质都不会改变,也不会因为哪个时间段而变成毒苹果,这个没有任何的科学依据。大部分人认为晚上不适合吃苹果,这是因为晚上相较于白天的活动量较小,吃完苹果后不能得到及时消化,从而导致肠胃的消化负担加大。

其实只要不是大量的吃,一般人在晚上吃苹果也不会出现健康的问题。另外晚上的肠胃蠕动速度比较慢,如果吃完苹果就马上去睡觉,肠胃就会因为没有经过充分消化,苹果就会存留在胃中,从而加大对肠胃的负担,长此以往,对胃来说是一种慢性伤害。因此晚上吃苹果最好在睡前1~2小时。

晚上到底能不能吃苹果?对身体健康真的有影响吗?一文解答

所以吃苹果任何时候都是好的,不论是饭前饭后,早上吃苹果还是晚上吃苹果,对人来说的话都属于一种非常好消化的食物,吃完之后可能过个半小时就能够完全在胃内消化吸收了。

其次再说一下关于“吃苹果会中毒”这个观点,它其实是有点断章取义的。这其实是人们食用了大量苹果核之后导致的情况,因为苹果核中含有一种叫做氰苷成分的物质,而这种物质在进入体内后会与水结合产生反应,从而可能生成影响健康的甲腈。因此,吃苹果别吃核就不会对身体产生毒害作用。不过,什么时间段吃苹果比较好,倒是有两个时间段比较推荐。

晚上到底能不能吃苹果?对身体健康真的有影响吗?一文解答

第一,吃饭时。在中国人的饮食习惯中,早中午三顿饭里几乎没有水果的存在,往往都是主食,即便是在外吃饭也很少会点水果沙拉吃,日常生活去超市也只会买一点,但水果也是给机体提供营养的绝佳途径,苹果就是一个不错的选择。在饭中吃一个苹果其实对有减肥需求的朋友很有帮助,不仅能够减少对正餐的进食量,还能促进肠胃功能的消化与吸收,可以说是一举两得。

第二,饭后一个小时。正餐可以及时给人体补充能量,赶走饥饿,但过了一两个小时之后,饥饿感又会出现。而苹果中含有的膳食纤维刚好能够增强饱腹感,并且此时吃苹果还有保护肠胃的作用。睡前不吃东西是一个好习惯,但是这个时间也不会无限长,如果说不是吃完马上睡觉,这肯定没问题的。

晚上到底能不能吃苹果?对身体健康真的有影响吗?一文解答

另外睡前两小时不吃夜宵,一个半斤的苹果吃完半小时后就睡,对人体来说这是有益处的,可以补充身体所需要的维生素,同时果胶和微量元素含量也不大,很快就消化了。但还是建议别不要吃别的东西,比如饼干、点心之类。不过如果睡前想喝牛奶还是可以的。

除了以上这些,什么时候吃苹果比较合适,这主要还是根据每个人的生活习性决定,再参考你每日的膳食结构。意思就是如果你每天吃一两个苹果,不管是哪个点吃,只要将时间间隔长一点就行。

如果想要拥有一个好的肠胃以及健康的身体,一日三餐就得根据科学规律,做到定时定量。此外不同的人群,因其体质差异,日常的能量耗费而有所不同。所以,人们还可以每天进行适量的运动,这样不仅可以增强人体的免疫能力,还能拥有一个强健的体魄。

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快照生成时间:2023-05-30 09:45:43

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