把运动还给孩子

本文转自：平凉日报

把运动还给孩子

——读《寻找快乐脑科学》

□陈莉

曾几何时，孩子们快乐地在操场上奔跑，在野外呼吸绿色，看风筝悠悠飞上蓝天，躺在青草地上享受风的抚摸。那时候，他们的欢声笑语传遍了世界的每个角落。如今，学生们长久地困在教室的方寸之地，犹如囚徒。身体被禁锢，禁锢的也许还有思想。其实，运动收获的不仅仅是好心情，还有清醒的头脑。

瑞典作家安德斯·汉森和马茨·万布拉德所著《寻找快乐脑科学》一书提出，运动是健脑的最佳方式，他们崇尚快乐学习，科学用脑，值得每个人深思。

我们总以为吃什么补什么，锻炼哪个部位它就能发达，可大脑却不是这样。首先，我们要明确的是，大脑是具有可塑性的，可以不断朝前发展。让人想象不到的是，运动时，大脑得到了最多的锻炼。

很多时候，看到教室里规规矩矩坐着的小学生，我都会觉得心里很疼。他们失去了多少快乐的实践活动，失去了本该绚烂多彩的童年，只留下几本教科书，只有考试卷上的机械训练得来的可怜的分数。

哪个孩子不喜欢大自然？哪个孩子不会在奔跑中得到更多的快乐？可是，沉重的书包压抑着他们，老师的规矩让他们不敢越雷池一步。

《寻找快乐脑科学》这本书，从大脑的多巴胺讲起，告诉我们杏仁核发出警报时，身体会释放出皮质醇，会让压力荷尔蒙增加。这时，额叶皮层会跳出来分析事物和深入思考。而运动可以增强抗压能力。

作者呼吁大家都加强运动，每天运动半小时，不要停止，每周运动三到四次最佳。极限有氧运动铁人三项是游泳、骑车和跑步。

想要记忆力更好吗？运动吧。大家都知道，知识是靠记忆，而记忆必须集中精力。运动是锻炼注意力的最好方法。如果把运动变成一种长期习惯，每天的思维可以更快，注意力可以更持久，大脑的效率会大大提高。

想要更有创造力吗？运动吧。现代社会非常崇尚创造力。而发散思维和收敛思维是创造力的重要组成部分。发散思维，将不同的东西联系在一起，可以通过运动增强。

那么，如何锻炼呢？作者认为，如果你不喜欢某项运动，那就不要去做。因为大脑并不在意是什么运动，只要能动起来就行。

运动的选择有很多，不只是常规的打球、跳绳、跑步、爬山，甚至家务劳动也可以。当看到清新洁净的室内环境，人一定会神清气爽。而在流汗中，人也获得了运动的快乐。运动也让身体状态良好，我们还能吃得更香，睡得更好，更加快乐和自信。

著名作家村上春树就是一个靠运动来提升脑力的人。他说：“将意识集中于迈出去的每一步，同时，还要以尽可能长的眼光去看待问题，尽可能远地去眺望风景。我毕竟是一个长跑者。”他把自己定义为一个长跑者，只要有一双合适的鞋，他就尽情地跑下去，多么睿智啊！

青少年的大脑正处于高速发展的时期，运动的好处多多，分泌快乐因子，提高专注力、记忆力、创造力等等。把运动还给孩子吧！