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常喝牛奶经常喝豆浆，对身体分别有哪些好处？一起了解下吧
导语：经济快速发展，我们的生活也变得多姿多彩，一日三餐从以前的单调变得丰富。特别是早餐，我们现在的早餐一般都是粉、面或者包子馒头加豆浆、牛奶之类的。
有的人喜欢喝豆浆，有的人喜欢喝牛奶。这俩样早餐饮品不仅能够填饱肚子，还能够给人体提供营养和能量。那么经常喝豆浆、牛奶会对人的身体有什么好处呢？让我们一起来看看吧。
常喝牛奶经常喝豆浆，对身体分别有哪些好处？医生告诉你答案
《喝牛奶好处》
1.补充钙质
牛奶中含有充足的钙质和优质蛋白，可以满足人体每天所需要的钙、以及蛋白，有利于骨骼、牙齿的生长，但是不能空腹喝牛奶，不好吸收。
2.促进睡眠
牛奶里含有色氨酸，有促进睡眠的作用。另外钙质也起到了助眠的作用。每晚临睡前喝一杯牛奶，可以起到镇静催眠的作用。
3.维持血压稳定
牛奶能够维持血压的稳定，含有的钾元素可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风危险。中老年人常喝牛奶可以延缓衰老，降低高血压、脑血管疾病的发病率。
4.保护胃黏膜
睡前喝一杯奶，对胃黏膜也有一定的保护的作用。
5、增强体质
每天喝牛奶可以提高人体免疫力，有利于增强体质。
6、美容养颜
牛奶含有丰富的蛋白质、乳脂肪、维他命、矿物质等，具有天然保湿的功效，也很容易被皮肤吸收，牛奶浴就是利用了牛奶的美容功效。
喝牛奶的注意事项
1、牛奶必须适量饮用，不能贪多贪快，会造成一定的不健康影响。
2、不要空腹喝冷藏过的牛奶。否则容易对胃肠粘膜造成刺激，产生腹痛、腹泻等症状，对胃肠道健康也没有益处。空腹喝牛奶也容易导致消化不良和肠胃不适，容易导致腹泻。
3、喝牛奶时避免与浓茶一起饮用。否则会影响其中营养成分的吸收。还要避免与酸性的牛奶一起饮用，否则会破坏牛奶中的营养成分，导致营养价值下降。
《喝豆浆好处
1、预防骨质疏松
豆浆里面含有丰富的钙，适当喝些豆浆，可以给身体补充钙，从而可以增加骨密度，起到预防骨质疏松的作用。
2、保护血管
豆浆里面含有丰富的亚油酸和卵磷脂，可以清除血管壁上的胆固醇等有害物质，预防出现沉积。
3、调节内分泌
豆浆里面含有异黄酮、卵磷脂等物质，可以促进雌激素的分泌，因此女性适当喝些豆浆，可以起到调节内分泌的作用。
4、延缓衰老
豆浆里面含有硒、维生素C、维生素E等成分，具有很强的抗氧化性，可以清除体内多余的自由基，起到延缓衰老的作用。
喝豆浆的注意事项
1.消化不良别喝
豆浆是属于较寒性的一种饮品，如果体质偏寒，有消化不良或肾虚的情况，就不太适合喝豆浆，喝多会加重身体的不适。
2.腹胀腹泻别喝
豆浆在酶的作用下能产气，对腹胀腹泻的人不太友好。
3.痛风别喝
豆浆是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且属于寒性食物，所以有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。
4.不可与抗生素同服
豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用，因为二者会发生拮抗化学反应。
不论是牛奶还是豆浆，都是营养价值丰富的饮品，我们可以根据自己的喜好，适当饮用，对身体形成好处。
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快照生成时间：2023-04-24 14:45:06
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