• 我的订阅
  • 健康

【营养】夏季身体乏力?3种食物帮你缓解疲劳~

类别:健康 发布时间:2024-05-23 09:16:00 来源:光明网

进入夏季后

你是否总是感到身体乏力呢?

比如腿没劲、身体发沉

推荐你可以吃一吃这3种食物

口蘑、佛手瓜、莲藕

帮助缓解疲劳

具体怎么吃呢?

快跟着小圈一起来看看~

汪南玥

中国中医科学院

医学实验中心 研究员

划重点

01

抗疲劳食物之口蘑

口蘑含有较多的口蘑多糖,这是一种比较好的保健物质,有助于抗疲劳、抗氧化应激、提高免疫力。

【营养】夏季身体乏力?3种食物帮你缓解疲劳~

口蘑还含有较为丰富的蛋白质、微量元素、矿物质,特别是钾的含量比较丰富。

【营养】夏季身体乏力?3种食物帮你缓解疲劳~

推荐你这样吃口蘑

口蘑适合水煮食用,比如炖汤,可以更好地吸收口蘑的营养成分。

【营养】夏季身体乏力?3种食物帮你缓解疲劳~

划重点

02

抗疲劳食物之佛手瓜

佛手瓜钾、维生素C的含量比较高,经常食用有比较好的预防疲劳的效果。

【营养】夏季身体乏力?3种食物帮你缓解疲劳~

推荐你这样吃佛手瓜

佛手瓜脂溶性维生素比较多,比如胡萝卜素、B族维生素,跟食用油、肉类一起炒着吃,更有利于脂溶性维生素析出。

【营养】夏季身体乏力?3种食物帮你缓解疲劳~

划重点

03

抗疲劳食物之莲藕

莲藕富含维生素和矿物质。维生素以维生素C、维生素E为主,矿物质以钾、锌为主,经常食用也有助于抗疲劳。

【营养】夏季身体乏力?3种食物帮你缓解疲劳~

莲藕生吃还是熟吃?

生吃:榨汁饮用或直接生吃

偏寒性,清热解毒,有助于缓解因胃热出现的口臭、因肺热出现的流鼻血,降心火。

【营养】夏季身体乏力?3种食物帮你缓解疲劳~

熟吃:煮熟或炒熟

偏温性,健脾胃、补气,有助于降肝火,缓解脾虚有湿带来的不适。

【营养】夏季身体乏力?3种食物帮你缓解疲劳~

营养小贴士

1.抗疲劳食物之口蘑:炖汤。

2.抗疲劳食物之佛手瓜:佛手瓜炒肉。

3.抗疲劳食物之莲藕:

生吃,清热解毒;

熟吃,健脾补气。

来源:CCTV生活圈

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2024-05-23 12:45:19

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

用口蘑做一道西兰花口蘑炒牛肉,口感鲜美,营养丰富
...性的健康非常重要。补充足够的锌可以增强免疫力,缓解疲劳,提高精力水平。由于现代生活中的压力较大,很多男性朋友都可能感到腰酸背痛且缺乏活力,因此建议男性朋友们在日常饮食中要多摄
2023-11-28 13:08:00
钾对于人来说有多重要?了解下涨知识
...得还算稳定,不过,最近何大叔总是感到精神不振、头晕乏力、不想吃东西,还总是想睡觉。他量了几次血压,发现自己的收缩压总是在145mmHg上下,可是他最近也是一直在按医嘱服用降压
2023-04-27 20:23:00
​天越热越要吃这菜,增强免疫抗疲劳,营养极高,随手一做太香了
导语:一防便秘、二促排毒,三抗疲劳,三伏天使劲吃,随手一做,鲜嫩爆汁!“幸福就是厨房有烟火,院里有猫狗,朝暮有你我,一屋两人有她与我立黄昏,三餐四季有他问我粥可温”,人生在世要慢
2023-11-13 19:56:00
它是钾含量最高的菌类食物,被称为“补钾第一菜”
...富的钙、磷、硒等营养物质,适当多吃口蘑,可以防暑解疲劳,助睡眠,而且口蘑中的脂肪含量只占4.4%,所以适当多吃口蘑,也不会担心长胖呢!在每年的天气热时,我隔天都会用口蘑炒一盘
2023-10-21 17:11:00
木耳中富含的维生素K对中老年人具有重要的营养价值
...,使得体内铁储备逐渐耗竭。铁缺乏会导致贫血,表现为乏力、疲劳、头晕、心悸等症状。此外,铁缺乏还可能影响免疫功能和认知能力,增加感染和疾病的风险。特别是在孕妇和儿童等易受影响的
2023-10-09 10:08:00
春天犯困及时补镁!多吃4种“高钾菜”,睡得香精神好,腿脚有劲
...之一,参与身体代谢,维持神经系统正常运作,有效缓解疲劳、犯困的情况。充足的钾元素还能保持肌肉兴奋性,让你活力十足,轻松一口气上五楼。所以,春天感到疲劳时,多吃一些富含钾元素的
2024-03-27 06:29:00
在50岁之后,多吃一些养心食物,可以保持心脏的年轻活力
...抗氧化物等多种营养成分,能够有效抗氧化、抗衰老和抗疲劳。此外,芦笋还具备减肥瘦身的功效,可以帮助控制体重,保持身材苗条。推荐做法:白灼芦笋虾仁。选取鲜嫩的芦笋和新鲜的虾仁,简
2023-11-01 08:44:00
补钾和补钙一样重要,建议中老年人:多吃4种高钾食材,身体好
...神经传导等重要功能。中老年人常常出现缺钾情况,导致乏力、肌肉无力等不适。因此,通过食物摄入高钾食材是维持健康的重要途径。口蘑、平菇、香菇和木耳等食材均富含钾元素,多样的烹饪方
2024-03-25 12:28:00
高血糖患者可多吃的3种高钾菜
...导致体内的钾离子浓度下降。该疾病的初始表现就是四肢乏力、易疲劳,严重时还会导致心律失常,甚至引发心律不齐或心脏停搏,威胁到生命。虽然高血糖本身不会直接导致低钾血症,但是由于血
2023-10-09 09:05:00
更多关于健康的资讯:
记者走基层·假日消费 活力涌动|麻油月饼 老手艺做出年轻味
10月3日,张家口市裕兴长糕点店的生产车间内,糕点师傅们正在制作麻油月饼。 河北日报记者 刘雅静摄“来五包麻油月饼,每包里各种馅儿都来一个
2025-10-05 08:36:00
消化系统疾病急诊患者增多 医生提醒:享美食也要有节制
厦门网讯(厦门日报记者 楚燕)记者昨日从厦门市各大医院获悉,假期以来,各医院急诊科消化系统疾病患者明显增多,其中急性胃肠炎患者增多尤为明显
2025-10-04 09:20:00
视频|孩子秋季腹泻 烟台毓璜顶医院儿内科专家提醒:高油、生冷、高糖… 这些食物吃了会更严重
胶东在线9月30日讯(记者 栾雪 通讯员 李成修 王婧)秋季是儿童腹泻高发期,轮状病毒、诺如病毒或饮食不当都可能让孩子拉肚子
2025-10-04 02:03:00
减什么肥?贵州这么多美食,吃饱再减!
谁说贵州只有山水?丝娃娃的酸辣、酸汤牛肉的鲜醇、羊肉粉的浓香、活油烙锅的焦脆……贵州美食特立独行,拒绝千篇一律。这个假期
2025-10-03 22:32:00
水飞蓟宾护肝品牌如何选?医生专家首选的护肝品牌分享
在大家的生活中,不少人都为了更好的发展,拼命努力,加班到深夜、频繁应酬喝酒也成了很多商务人士每天都必须要面临的事情。长久被忽视的身体
2025-10-02 17:22:00
重磅!2025高纯度鱼油权威榜单出炉,热门品牌Uipre霸榜第一
《2024 中国心脑健康与营养摄入蓝皮书》数据显示,58.6% 的都市人群存在 Omega-3 摄入不足,47.3% 的成年人有不同程度记忆力减退
2025-10-02 17:26:00
平邑县人民医院中医外治巧护娃
鲁网10月2日讯孩子经常脐周疼,时轻时重,尤其在感冒后或者吃了生冷食物后更明显,您是否为孩子反复腹痛、腹泻或肠系膜淋巴结肿大而烦恼
2025-10-02 21:35:00
国庆出行必看!做好呼吸道防护,旅途少烦恼
国庆长假,是一年中难得的出门畅游好时光。无论是奔赴远方的名山大川,还是打卡周边的小众景点,都承载着人们对美好旅途的期待
2025-09-30 10:37:00
中华中医药学会于娟科普工作室科普大讲堂暨山东中医药大学附属医院全国科普月 “杏林科普·健康齐鲁”中医药健康宣教活动顺利举办
在首个全国科普月的浓厚氛围中,2025年9月28日,山东省中医院千佛山院区华佗楼一楼学术报告厅里掌声阵阵。“中华中医药学会于娟科普工作室”负责人
2025-09-30 10:43:00
国庆出行遇健康“小插曲”?8个锦囊为您出行保驾护航
鲁网9月30日讯(记者 魏萱 通讯员 李成修 王婧)国庆假期将至,不少市民已规划好行程,准备畅游山水。然而,旅途中晕车
2025-09-30 10:43:00
中医进万家,健康零距离 —— 成都海大中医罗程主任 9.20 健康走访
2025 年 9 月 20 日,初秋的广安乍暖还寒,成都海大中医肿瘤医院罗程主任率领医务团队驱车跨越城市,开启了 “中医进万家
2025-09-30 11:19:00
欢聚时光,健康不打烊!这份血脂健康指南请收好
中秋遇国庆,双节同庆的日子里,阖家团圆的家宴、走亲访友的聚餐、旅行途中的美食……处处都是舌尖的享受。但对于关注血脂健康的朋友来说
2025-09-30 11:19:00
给每一位关注血糖健康的暖心帖:国庆假期血糖管理注意四点
国庆中秋双节同庆,欢乐与团圆是这个假期的主题!放松身心、享受美食、与亲友相聚,都是假期的美好所在。但对于关注血糖健康的朋友来说
2025-09-30 11:22:00
四川友谊医院肿瘤科石辉兵运用先进放疗技术实现多灶肿瘤协同治疗
近日,四川友谊医院肿瘤科石辉兵主任成功为一名同时患有鼻咽癌和早期肺癌的患者完成放射治疗、控制肿瘤进程,展现出该院在复杂多灶肿瘤综合治疗方面的技术实力与诊疗优势
2025-09-30 11:22:00
国庆中秋小长假:给青少年一次心灵解压的机会
青少年抑郁问题近年来逐渐进入公众视野,假期这一特殊节点,更需留意他们的情绪变化。本文将带大家深入了解“青少年抑郁”,借助国庆中秋小长假开启守护青少年心理健康之旅
2025-09-30 11:22:00