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【营养】夏季身体乏力?3种食物帮你缓解疲劳~

类别:健康 发布时间:2024-05-23 09:16:00 来源:光明网

进入夏季后

你是否总是感到身体乏力呢?

比如腿没劲、身体发沉

推荐你可以吃一吃这3种食物

口蘑、佛手瓜、莲藕

帮助缓解疲劳

具体怎么吃呢?

快跟着小圈一起来看看~

汪南玥

中国中医科学院

医学实验中心 研究员

划重点

01

抗疲劳食物之口蘑

口蘑含有较多的口蘑多糖,这是一种比较好的保健物质,有助于抗疲劳、抗氧化应激、提高免疫力。

【营养】夏季身体乏力?3种食物帮你缓解疲劳~

口蘑还含有较为丰富的蛋白质、微量元素、矿物质,特别是钾的含量比较丰富。

【营养】夏季身体乏力?3种食物帮你缓解疲劳~

推荐你这样吃口蘑

口蘑适合水煮食用,比如炖汤,可以更好地吸收口蘑的营养成分。

【营养】夏季身体乏力?3种食物帮你缓解疲劳~

划重点

02

抗疲劳食物之佛手瓜

佛手瓜钾、维生素C的含量比较高,经常食用有比较好的预防疲劳的效果。

【营养】夏季身体乏力?3种食物帮你缓解疲劳~

推荐你这样吃佛手瓜

佛手瓜脂溶性维生素比较多,比如胡萝卜素、B族维生素,跟食用油、肉类一起炒着吃,更有利于脂溶性维生素析出。

【营养】夏季身体乏力?3种食物帮你缓解疲劳~

划重点

03

抗疲劳食物之莲藕

莲藕富含维生素和矿物质。维生素以维生素C、维生素E为主,矿物质以钾、锌为主,经常食用也有助于抗疲劳。

【营养】夏季身体乏力?3种食物帮你缓解疲劳~

莲藕生吃还是熟吃?

生吃:榨汁饮用或直接生吃

偏寒性,清热解毒,有助于缓解因胃热出现的口臭、因肺热出现的流鼻血,降心火。

【营养】夏季身体乏力?3种食物帮你缓解疲劳~

熟吃:煮熟或炒熟

偏温性,健脾胃、补气,有助于降肝火,缓解脾虚有湿带来的不适。

【营养】夏季身体乏力?3种食物帮你缓解疲劳~

营养小贴士

1.抗疲劳食物之口蘑:炖汤。

2.抗疲劳食物之佛手瓜:佛手瓜炒肉。

3.抗疲劳食物之莲藕:

生吃,清热解毒;

熟吃,健脾补气。

来源:CCTV生活圈

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快照生成时间:2024-05-23 12:45:19

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信息原文地址:

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