雨热同期在芒种 防暑祛湿要注意

本文转自：恩施日报

雨热同期在芒种 防暑祛湿要注意

全媒体记者 田景文 通讯员 杨 名 梁 欢

芒种是二十四节气中第九个节气，也是夏季的第三个节气。此时节，北方麦黄，江南秧绿。长其夏至，短其冬至，在芒种期间，太阳将逐日靠近它在北半球运行轨迹的最北端，北半球白昼时间最长的日子也就要到了。

芒种意指大麦、小麦等有芒作物已经成熟，晚谷、黍、稷等夏播作物正是播种的季节，故又称“忙种”。新一轮的农忙开始，南方水稻插秧，北方抢收小麦。

雨水丰沛是芒种的天气特征。这个时节，气温和空气湿度显著升高，真正的夏季悄然而至。

芒种有三候：一候螳螂生；二候鶪始鸣；三候反舌无声。芒种时节，在上一年深秋产的螳螂卵因感受到阴气初生，小螳螂们破壳而出；喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣；能够学习其他鸟叫的反舌鸟，却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。

时近盛夏，万物生长。热风、夏雨、青梅、金麦，共同构成芒种的万般风景。所有的这一切，都在用力去拥抱蓬勃的生命和夏的热情。这个节气是农民朋友播种、下地最为繁忙的时节，那我们该为自己的身体忙点啥呢？

湖北省知名中医李莲工作室主持人、州中心医院中医部（州民族医院）名医堂主任李莲特赋藏头诗一首，提醒大家：芒种时节，养生要注意防暑祛湿，既要饮食调理，更要起居有节——

恩泽神州耀圣光，施行自古遵纲常。

中原农事阴晴辨，医者仁心物候详。

扬首河山千里碧，名标桑梓万顷香。

天时不误殷勤汉，下里巴人播种忙。

芒种茶饮 防暑祛湿

雨水丰沛是芒种的天气特征。此时的南方，时而暴雨突至，时而阴雨连绵，似乎呼吸都带着雾蒙蒙的水汽，空气潮湿闷热。而这个时候，长江中下游地区也将开始进入难熬的“梅雨季”。人体受环境影响，容易出现湿热问题，比如浑身无力、舌苔浊腻、脾胃不合、食欲下降、心烦焦躁、头身困重、口渴恶心等。湿热最易困阻脾土，因此，这段时间的食养重点是清热祛湿、健脾养胃。可多吃细米、白萝卜、荸荠、白菜等食物。

芒种时节气温高，暑气继升，耗气伤津，所以要及时补充体液，健康饮水尤为重要。当下，各种养生茶成为时尚，简单一点的如菊花茶、苦丁茶、枸杞茶，复杂一些的有养肝茶、解酒茶、减肥茶等。特别是年轻的上班族，喜欢忙里偷闲喝喝“养生茶”。

不过，茶有茶道，并不是每个人都适合饮茶，尤其是成分越复杂的养生茶，选择更需谨慎。如体胖痰湿较重之人，虽患脂肪肝、高血压，但脾气素弱，不宜常服苦丁茶、菊花茶、决明子茶等，以免伤及阳气；体瘦阴火较盛之人，即使肢冷畏寒，但温补会助火伤阴，不宜常服肉桂茶、人参茶、桂圆红枣茶等。因此，炎炎夏日，喜欢喝茶的朋友不妨咨询一下正规医院的中医师，以选择适合自己体质的养生茶。

纳凉沐浴 祛邪养正

闷热的气候宜洗澡祛除身上的湿浊之气。古人讲究用香汤沐浴，不仅能洗去全身的汗垢，还能通经开窍、祛邪养正，使人神清气爽，防治皮肤病。如传统的兰汤，就是用佩兰煮汤。现在比较常见的有用艾草、菖蒲煮汤洗浴。

还可用五枝汤洗浴。五枝汤是《养生论》中的一剂洗浴方，即桑枝、槐枝、桃枝、柳枝各一把，麻叶半斤，煎汤作洗澡水。洗完澡后，再用粟米粉（或葛根粉）和青木香、麻黄根、炒香附、甘松、藿香、零陵香打粉而成的香粉敷身，具有“驱瘴毒，疏风气，滋血脉”的功效，还可预防皮肤病。

古诗《夏歌二十首》云：“郁蒸仲暑月，长啸出湖边。芙蓉始结叶，花艳未成莲”。诗中的“郁蒸”，也就是现在所说的气压低、湿度大、气温高的意思。

这种闷热环境下，是皮肤病和一些流行疾病的高发期，因此生活作息方面有诸多需注意的地方。如：不可剧烈运动而大汗淋漓（汗为心液，大汗损心阳、耗心阴）；汗后不宜任湿衣粘身，须擦干身体，换上干衣（腠理尽开，湿邪易入）；汗后绝对不能冲冷水澡（腠理尽开，寒邪立侵）；不可贪凉，当风露宿（寐时阳入于阴，卫外御邪力弱，易受风寒）；不宜生嗔心，行杀业（违背了夏三月的养长之道）。

芒种习俗

安苗：系皖南的农事习俗活动，始于明初。每到芒种时节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要举行安苗祭祀活动。家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。

煮梅：三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。每年五六月份是梅子成熟的季节。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡、增强免疫力等功能。但新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，比如煮梅。

挂艾草：芒种时节，天气变得越来越热，滋生了许多苍蝇和蚊子。为了驱赶蚊虫，同时又临近端午节，人们习惯在门前或房梁上悬挂艾草。