预防乳腺癌，35岁前应坚持3件事,建议参考下

从前说起第一大癌，必然是肺癌，可是就在去年，乳腺癌越过了肺癌，成为第一名。女性乳腺癌发展成第一，也是挺突然的，明明女性要比男性更在意自己的健康，平日里也更注意保养身体，对于身体上出现的一些不正常表现，都会很在意，为何还能让乳腺癌的患病率一再升高。

不禁让人好奇女性乳腺癌患病率高的原因是什么？到底怎么样做才能有效预防？毕竟乳房对于女性来说也是很重要的，是女性的身份特征，更能给女性带来很多优势，若是乳腺出现癌，且是较为严重的情况，就可能面临切除乳房，这对女性打击是相当之大。因此，早点预防乳腺癌就很有必要了。

01在此之前，需要搞清楚，为何女性乳腺癌发病率增高？

首先，受到雌激素影响

雌激素这个东西，对于女性来说有好也有坏，保持在正常水平，就会给女性带来相应好处，一旦出现不平衡，忽然变高或者变低，对女性都会有一定的影响，尤其是雌激素水平过于高了，对乳腺健康就很不利，很容易刺激乳腺异常增生或者产生病变。

而女性雌激素水平过高，几个特殊期就要格外注意，比如月经期、更年期、孕期，雌激素分泌会比较紊乱，就容易导致雌激素水平过高，而这些都是短暂的升高。

需要注意的是来潮时间较早，生育年龄过于迟的人，体内的激素水平更容易不平衡，如果不能及时的调节，也就可能会触发乳腺癌，在这些特殊时期，也应该多留意身体变化，才能早发现问题，早进行治疗。

其次，遗传因素

家族里有女性患过乳腺癌，会增加女儿、姐妹患上乳腺癌的风险增高，因乳腺癌的发生可能会受到遗传基因的影响。除此之外，有过乳腺疾病经历的女性，患上乳腺癌的风险相较于普通人也会更高一点。比如说小叶增生，乳腺炎都是有可能增加患病风险。

最后，肥胖惹的祸

肥胖，可以说是疾病的万恶之源，尤其是年龄越大，体重超标对健康影响越大，很容易引发各种疾病。女性过了40岁，就会进入围绝经期，体内的雌激素水平会产生变化，如果女性体重控制的不理想，出现肥胖问题，就会让雌激素分泌更加的紊乱，发生乳腺癌的风险也会因此增加。

如果女性想要避开乳腺癌，在超过40岁时，就应该控制好自己的体重，保证体重是在合理范围内的，可能很多女性不知道什么样的体重是合格的，建议通过BMI值来判断自己体重是否标准，计算方式就是用体重除以身高的平方。

BMI值大于28就属于肥胖了，如果你在进入围绝经期或者绝经期，就要看看自己的体重是否在标准范围内，若是不达标就需要调整了，要知道体内的脂肪太多，会增加雌激素的分泌量，而雌激素水平过高，就会增加乳腺癌的患病几率。

02预防乳腺癌，35岁前一直坚持3件事，你能做到吗？

第一，定期做筛查

不同年龄做的乳腺筛查项目不同，在40岁以前，建议做乳腺超声检查，40岁以后，则是可以做钼靶检查，当年龄超过70岁了，不仅要做钼靶检查，还需做乳腺超声检查，两者结合在一起，会更有效率。

一些高危人群，更是应该注重定期检查乳腺健康，而本身患有乳腺相关疾病的人，则是要做好复查工作，也是相当于定期筛查了。

第二，正确认识乳腺癌

乳腺癌的患病率越来越高，除了受到一些因素的影响，还有一个很重要的原因，就是女性对于乳腺癌的认识还不够，因为不能完全的了解乳腺癌，对乳腺癌这种疾病就不够重视，没有太高的意识去预防，疾病发生时，也不能及时留意到变化。

乳腺癌在40岁以后，会更容易发生，既然如此，女性就要35岁以前开始多了解乳腺癌知识，也就会很早的建立保护乳腺的意识，能够更早的避开一些危险性因素，或许就可以帮助降低患上乳腺癌。

同时，需要了解一下乳腺癌发生时，会有什么异常表现，比较常见的就会有乳头内陷及溢液的现象，有的人天生就会乳头内陷，这并不算异常，主要是本身不内陷突然变得内陷，在没有哺乳的情况下，出现溢液现象，且溢出的液体还是血性的，不能放任不管，极有可能与乳腺癌有关系，另外，还要注意乳房皮肤变化，有没有凹陷、干燥起皮，这些都有可能是征兆。

第三，保持正确合理的生活方式

一直都有正确合理的生活方式，可以帮助女性保护健康，还能合理控制好体重，雌激素的分泌也会比较稳定，关键是不会影响身体内环境，人体的免疫系统也足够强大，这样癌细胞就不敢随意的靠近，对预防乳腺癌还是比较可靠的。

健康的生活方式，重点表现在饮食合理，每天膳食的食物种类都比较丰富，且很少吃油炸、烧烤、腌制食物，吃得会比较健康，睡眠也很好，有规律的作息，另外，还会有运动的习惯，如此下来，完全符合良好的生活方式。

乳腺癌的发病率增高，怪不了别人，大多都是出在自身，如果想要有效预防，建议在35岁以前，做好上面说的3件事，能够给身体带来相关好处，保护好自己的乳腺。