【大风影像】 冬日“泳士”

数九寒天，渭水凝霜。2月7日下午2时30分，渭河岸边，寒风裹挟着水汽扑面而来。冬泳爱好者们尚未下水，72岁的柴哥提着一根长线的温度计走到水边，精准测量河水的温度。

“大伙儿稍等，我先测测水温，心里有数才好定游程！”柴哥话音未落，便将温度计的探头缓缓浸入渭河水中约半米——这是他们多年来形成的规矩，水温数据直接决定大家游泳的时长和距离。

岸边，“拼命三郎”杨建武、“十年梦”安亚、“丁丁一”丁文丽、“大秦岭”李曦等七八名“泳士”，有的忙着换泳衣，有的做着扩胸、踢腿等热身动作。

“昨天还6.0℃呢，今天降温，估计得低点儿。”柴哥搓着手念叨。约3分钟后，温度仪数字稳稳停在5.8℃。

“水温5.8℃，比昨天低0.2℃！”。“那今天每人游6分钟就收队，目标就是对面的那棵树！”领队随即定下规矩。

他们大都是有着三四年冬泳经验的老队员，始终坚持“科学冬泳”原则——泳前充分热身、泳中控制时长、泳后及时保暖。每次下水前的水温测量、热身指导、安全叮嘱，都是必不可少的环节。

“5.8℃不算极端温度，都能扛住！”有着30年冬泳经验的柴哥说。杨建武则露出常年锻炼的紧实肌肉。他在岸边一会是做俯卧撑、一会倒立，让岸边的观众十分惊奇。热身之后，他走到水边，双手撩起冷水拍打前胸后背，适应着5.8℃的寒意。不远处，有同伴互相揉搓手臂，“温度越凉，游完越痛快，这才是冬泳的乐趣！”

下午3时，热身完毕的“泳士”们陆续佩戴好安全浮漂，在岸边按照惯例合影、拍摄视频后，大家鱼贯而入，一个个扎入水中。个别队员还来一个潇洒的“纵身”——跃入河中，寒水瞬间漫过头顶，却如游鱼般迅速浮出水面，双臂交替划水，朝着河心方向游去。紧随其后，其他泳友依次下水，矫健的身影在绿色的河水中起伏，与岸边枯黄的芦苇、远处的骊山构成一幅充满张力的冬日画卷。

七八位下水的“泳士”，有的自由泳、仰泳交替切换，矫健的身姿打破了冬日河水的沉寂。也让岸边围观市民纷纷举起手机记录，寒风中不时传来阵阵赞叹。“你看那老爷子，70多岁了还这么利索，比年轻人还有劲儿！”市民王先生的感慨道出了众人的心声。

五六分钟后，泳士们陆续折返上岸，皮肤透着红晕。他们迅速用自己携带的温水简单的冲洗一下，便穿上棉衣。

“丁丁一”等三位女士则拿出携带的浴巾檫干身上水珠后，又拿出专用的换衣套，把自己裹在其中，褪下泳衣泳裤后穿上贴身的衣服，然后钻出换衣套脸上洋溢着兴奋： “开始下水那几秒‘透心凉’，但游起来就浑身发热，上岸后神清气爽。”

收拾完毕后，大家一起在渭河边绕着菜地慢跑回暖，这也是冬泳后既定科目，让身体做一下恢复性训练。

“水温是冬泳的‘安全标尺’，5℃左右是咱们中老年泳友的适宜区间，超过这个范围要缩短时长，低于3℃就只做适应性下水。”柴哥说，他们坚持每次冬泳前实测水温，就是为了让锻炼既有效又安全。他分享道：“冬泳有讲究，水温多少度就游多久，不能贪多。我这年纪每次游100多米刚好，既锻炼了身体，又不会过度消耗。”“前天我们去泾河的湾里村，那里的水清澈见底。我们40多人一起去了，大家游得很开心。”

下午5点左右，他们陆续骑着电摩、或开着汽车离开河滩。河岸边，寒风依旧吹拂，这群中老年冬泳爱好者对健康的执着、对生活的热爱，以及严谨科学的锻炼态度，书写着中老年人的健身传奇。

这些渭河边的冬泳者来自“勇者破冰”冬泳群，群里有200多人，平时积极参加冬泳活动的有三四十人。大家在群里相互交流游泳经验，更多的相互发一些游泳的视频和照片。群里有退休职工、也有个体商户等，年龄跨度从50岁到72岁，坚持冬泳时间最长的达30年。

据了解，“冬泳”能有效增强心血管弹性、提高免疫力，但中老年人群需提前体检，避免空腹或过度运动，确保身体适应低温刺激。此外，河道和附近的水塘情况复杂，野泳安全隐患大。

华商报大风新闻记者 陈团结 文/图

来源：华商网-华商报

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