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老话讲:“过了大寒,又是一年”,今天是大寒节气,进入大寒节气之后,也是一年当中最后一个节气,天气相对比较寒冷,而且年味儿也是越来越浓。
“大寒年年有,不在三九在四九”,今年大寒正值“四九”,而在这段时间内,也是养生的一个关键时期,天气寒冷,也要做好保暖的工作,呵护个人健康,那么大寒节气,应该如何养生呢?一起来了解一下吧。
大寒到,正值“四九”,吃一菜,食二肉,做三事,健康过年少生病
吃一菜
大白菜。进入大寒节气后,可以常吃一些大白菜,大白菜的营养成分丰富,其中富含维生素E、维生素C以及粗纤维等营养成分,不仅能够帮助起到保养肌肤的效果。
而且,其中的粗纤维,还可以促进肠胃蠕动,加速毒素排出,帮助起到健胃促消化,缓解便秘的问题,所以,常吃一些大白菜,对身体健康有好处。
食二肉
鹅肉。进入大寒节气,天气相对比较寒冷,可以常吃一些鹅肉,有助补阴益气,暖胃生津,而且还可以帮助为身体补充维生素以及优质蛋白。
提高自身免疫力,起到滋阴暖身的效果,利于身体的健康,所以,大寒养生关键期,常吃一些鹅肉,有助健康过年少生病。
鸡肉。鸡肉营养成分丰富,而且具有气血双补,补气健脾的功效,是滋补的佳品,而且,常用一些鸡肉来煲汤的话,滋补效果也是非常好的。
特别是进入大寒节气之后,天气寒冷,常吃一些鸡肉,能够提高自身的抗寒能力,同时也可以起到暖身的效果,保护个人健康。
做三事
饮热茶,暖胃驱寒。进入大寒节气之后,天气非常寒冷,在这段时间内,可以适当的喝一些热茶,有助起到暖胃驱寒的效果,像常见的桂花茶、玫瑰花茶等,都是不错的选择。
能够帮助为身体补充所需的营养成分,同时也可以帮助暖身去寒,利于身体的健康,有助健康过年少生病。
泡泡脚,暖身驱寒。进入大寒节气之后,也可以养成睡前泡脚的好习惯,俗话说:寒从足起,所以要想防寒,也要注重足部的保暖。
用热水泡脚,能够帮助刺激血管,促进人体内部的血液循环,不仅能够放松身心,同时也可去除体内的寒气,利于身体健康。
而在平时一定要注意,泡脚的温度尽量保持在38℃~43℃左右,避免温度过高被烫伤,而且泡脚时间,尽量控制在30分钟以内,这样才有利于个人健康。
常运动,驱寒暖身。进入大寒节气之后,也要注重坚持适当的运动,俗话说:生命在于运动,在运动的同时,能够提高自身的代谢速度,加速毒素排出,减轻身体的负担。
同时也可以帮助促进体内寒气的排出,温暖自身,起到防寒的作用,所以,坚持多运动,有助驱寒暖身,让你健康过年少生病。
所以,进入大寒节气之后,也是养生的一个关键时期,要学会调节合理的饮食和作息,这样才有利于驱寒暖身,保护个人的健康,让你温暖过年少生病。
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快照生成时间:2024-07-27 14:45:06
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