• 我的订阅
  • 健康

身上哪些异常,提醒你需要补钾,望知晓

类别:健康 发布时间:2023-05-21 23:08:00 来源:小肆说健康

对于一个人来说,60岁是一个分水岭。

在60岁之前,人们通过不健康的饮食或不规律的工作和休息时间得到一些疾病,但在60岁之后,疾病开始慢慢损害我们的身体。

主要是由于随着年龄的增长,器官也在老化,自身的抵抗力也开始下降,导致一些疾病进入高发期。

身上哪些异常,提醒你需要补钾,望知晓

60岁以后,补钾和补钙一样重要!

60岁以后,很多老人会出现骨质疏松,因为体内的钙质在慢慢流失,所以老人喜欢补钙,防止骨质疏松,增强骨骼。仅仅补充钙质,身体就会非常健康吗?

其实,除了钙之外,还有一种元素也非常重要,那就是钾。

钾对老年人来说也非常重要,甚至比补钙更重要,因为补钾可以降低老年人中风的风险,还可以降低血压,维持心脏的正常功能。

身上哪些异常,提醒你需要补钾,望知晓

出现这些异常,说明体内严重缺钾:

第一、感觉疲劳,四肢无力

可能会觉得全身没有力气,白天也没有精力。

事实上,这并不是因为没有睡好造成的现象,它可能是由于体内缺乏钾引起的,同时,患者四肢的肌肉也会没有力气,有时甚至可能导致瘫痪。

身上哪些异常,提醒你需要补钾,望知晓

第二、心脑血管疾病

因为人体的肌肉在活动时,包括心脏运动,会将钾排出体外。

如果体内的钾不足,在肌肉运动时就不会有钾的排泄,导致血液和脑血管不足,容易出现心肌或血管平滑肌运动没有力度,导致一些心血管疾病的发生。

第三、高血压

人体内的钾可以帮助血管放松。

如果体内缺钾,血管就会收缩,此时血压也会升高。因此,你必须定期在家里或诊所检查血压,注意它是否是由缺钾引起的症状。

身上哪些异常,提醒你需要补钾,望知晓

第四、经常性头晕

有些老人会多次出现头晕目眩的现象,这可能是由于体内严重缺钾,甚至感觉心跳特别慢。这个时候,患者必须及时补充钾。

既然知道了缺钾的症状,老人应该如何补钾呢?

1、吃含钾高的水果

老年人买水果时,可以选择一些含钾量高的水果,如橙子、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等。这些水果吃起来也很方便,不仅富含钾元素,还有很多其他微量元素。

身上哪些异常,提醒你需要补钾,望知晓

2、多吃蘑菇

蔬菜中含有丰富的钾,尤其是蘑菇,其含钾量非常突出,如杏鲍菇、香菇、双孢菇等,而且蘑菇的做法很多,如煮汤、炒着吃,而且蘑菇类食物特别软。

即使是牙齿不太好的老人,也没有大问题。

身上哪些异常,提醒你需要补钾,望知晓

3、吃低钠盐

低钠盐比普通食盐含钾量高,所以做饭时可以放一些低钠盐,这样更有利于提高人体内钾元素的含量。

但在这里要提醒老人,补钾很重要,但不能补得太多,因为要注意肾脏等部位是否有问题。

补钾过量容易引起高钾血症,人体的神经细胞会因过度活跃而引起疲劳,还会引起一些头晕、恶心、腹泻等症状。

如果身体还缺乏其他元素,也要及时补充,但切记凡事要控制量,防止因为过度补充而适得其反。

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2023-05-22 05:45:05

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

3种食物比盐还升血压?老人常吃血管更易破裂,等到脑出血就晚了
...白了食盐过量“祸害”血管的原理,我们再来聊聊低——钠盐。 既然钠离子是血压升高的“元凶”,那食用低钠盐减少钠离子的摄入,能不能控制血压呢?2024年我国研究团队在权威期刊《
2024-12-31 08:34:00
身体若有4大迹象,可能在提示该补钾了
...钾含量更是出众,比如口蘑、蘑菇和双孢蘑菇等。4.用低钠盐代替普通盐低钠盐中含有大约25%的氯化钾,使用它替代普通盐不仅有助于减少钠的摄入,还能提高钾的摄入量。5.少吃加工食品
2024-01-23 06:08:00
冠心病人的禁忌?13种日常食物让你远离冠心病!
...三酯的合成增加。所以,冠心病患者应忌高糖饮食。控制钠盐摄入量。过多地摄入食盐是高血压的主要原因之一。而高血压是冠心病的主要危险因素,所以,冠心病患者应控制钠盐的摄入量。 戒
2024-05-31 09:52:00
老人常吃哪4种高钾食物,稳定血压
...我们的机体平衡电解质,并控制血压等多种重要功能。而老人在日常饮食中增加钾元素的摄入,对保持健康和预防疾病都有着非常重要的帮助。今天小爆老师,就跟大家说说: 钾是“生命源泉”,
2023-07-03 17:01:00
提醒:想要补钾效果好,4种食物要常吃
...是远远不够的,下面这几种食物也有不错的补钾效果。低钠盐:低钠盐中含有25%左右的氯化钾,有助于减钠增钾。菌类、绿叶菜:菠菜、苋菜等绿叶菜,以及鲜蘑、口蘑、双孢蘑菇等菌类,含有
2023-10-19 13:57:00
海盐、碘盐、低钠盐,怎么选盐吃盐身体更健康?
...节。面对超市货架上琳琅满目的盐品——海盐、碘盐、低钠盐,我们是否曾停下脚步,思考过如何选择才能既满足味蕾,又呵护身体?今天,就让我们一起探索,如何智慧地吃盐,让身体更健康!海
2024-06-01 09:07:00
心血管病人吃什么好
...护作用。心血管病人饮食注意事项1、饮食要清淡,减少钠盐的摄入,每日食盐量不超过6克。2、少吃含糖分高的食物,糖可在体内转化成脂肪,容易促进动脉硬化。3、多吃新鲜蔬菜、牛奶,可
2024-02-18 04:01:00
WHO:这个东西吃多了后果很严重!增加心血管疾病和老年痴呆风险
...是对“咸”味的克制。本文题目中的饮食措施就是:减少钠盐摄入来自世界各国的人群研究已经确证:钠盐减得越多、减盐时间越长,血压下降幅度越大。本次世卫组织《报告》,特别引用咱们中国
2023-09-25 11:58:00
每天8.8g低钠盐,可显著减少脑卒中和过早死亡风险?分析下
...控制好食盐的摄入量以防诱发并发症的风险。每天8.8g低钠盐,可显著减少脑卒中和过早死亡风险?对于大部分高血压患者来说,低钠盐确实对身体健康有利,可以减少钠元素的摄入,减轻对于
2023-07-03 16:30:00
更多关于健康的资讯: