多走路能降血脂吗？日常多吃这4物，或比走路效果好

提到高血脂这类疾病，对于中老年人来说并不陌生，很多老年人体检检查时，经常会被医生告知血脂偏高，高血脂，听上去并不可怕，但如果长期未能及时稳定血脂含量，任由血脂持续升高的话，将会带来非常严重的并发症。

人体的血液宛如汽车的汽油，当血浆中的胆固醇和甘油三酯含量升高后，就会导致汽油中的杂质增多或油路不通畅，进而引起一系列的并发症，危及生命，据统计，我国血脂异常的人数已超4亿，在如此庞大的患病人数中，能够成功将血值管理好的人少之又少。

许多网友纷纷留言称自己并不胖，平时也坚持锻炼，为何血脂还是居高不下呢？坚持走路有助于降血脂吗？听听医生是怎么回答的。

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多走路能降血脂吗？

走路是最简单的有氧运动之一，坚持走路能够提高心肺功能，促进机体含氧量，俗话说生命在于运动，运动是保养身体的方式之一，不久前来自济南的王大爷曾分享过他的降脂经验，王大爷表示自己在两年前曾被医院确诊患有高血脂。

为了尽快将血值稳定下来，王大爷曾尝试过各种各样的方式，但效果并不理想，偶然间王大爷意外听别人说坚持走路有助于降血脂，从那刻开始，每天坚持运动锻炼，经过后，血脂情况真的得到有效缓解，身体也变得更加轻松。

坚持走路运动有助于促进全身的血液循环缓解下肢静脉曲张，改善血液淤积和血栓血毒的问题出现，血液流动的更加通畅，也能有效降低体内胆固醇和甘油三酯的含量。

千万不要小看走路，虽然走路的运动幅度小，但毕竟属于一种有氧运动，坚持走路可以带动全身脂肪的消耗，稳定血脂，达到减肥瘦身的效果。

虽然走路有助于降血脂，但对于某些上了年纪的高血脂患者来说，走路前一定要穿戴合适的鞋子，根据身体素质和年龄为自己制定合理的运动计划，千万不要盲目要求自己，量力而行，逐步增加运动量。

一个较脆弱的原因，长时间大量行走，还会出现腰肌劳损的现象，为了健康考虑65岁以上的老年人每次运动量最好不要超过30分钟，每次散步步数控制在1000~2500步以内即可，走路过程中一定要注意身体，避免磕碰。

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医生提醒：日常多吃这4物，或比走路效果好！

【海带】

海带作为常见的海产品，受到众多人的欢迎，海带中含有丰富的碘元素，适当的吃一点海带，能够有效预防甲状腺结节的生成。

海带又被称为“女人的天然美容院”，常吃海带能够预防黄褐斑和皱纹的生长，起到抗衰老，美容养颜的功效，海带中含有的牛磺酸，对降血脂和降血压有很好的帮助效果，平时常吃一点能够抑制身体对脂肪的吸收，降低患心血管疾病的几率。

【苹果】

每天一苹果，医生远离我，这句朗朗上口的俗语，多数人的口头禅，苹果作为一年4季最常见的水果之一，苹果中含有的营养元素较多，常吃苹果能够为身体补充能量，促进全身的血液流动，起到降血脂，稳定血压的作用。

【鱼肉】

鱼肉是常见的，白粥鱼肉中含有的脂肪大多为饱和脂肪，易于被人体消化和吸收，有关人员研究发现，鱼肉中含有的特殊物质，能够有效降低体内胆固醇和甘油三酯的含量，降低血液浓稠度，起到降血压，降血脂的功效。

血脂偏高的人生活中可以多吃一些鱼肉，吃鱼时注意鱼肉的烹饪方法，最好以清蒸和水煮为主，尽量不要油炸。

【苦荞茶】

血脂偏高的人生活中可多喝一些苦荞茶，苦荞是非常特殊的植物，具有极高的营养价值，苦荞中还有一种出的类黄醇物质--芦丁，这种物质可以促进全身的血液流动，维持血管壁的通透性，降低血中胆固醇和甘油三酯的沉积，起到抗氧化抗衰老的效果。

喝苦荞茶时，最好不要用沸水，温度太高的水会影响苦茶的药效，可以先将水温调制到适宜温度后，再将苦荞放入茶杯中，更能有效发挥补墙的真正功效。

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血脂长期升高会对身体产生哪些危害？

【诱发脑梗】

急性脑梗是血脂升高后常见的并发症之一，脑梗起病急，复发率高，即便治愈后也会给患者带来较为痛苦的后遗症，血脂持续升高会影响全身的血液流动，导致大脑缺血缺氧，进而引起大脑功能障碍，若不及时治疗就会诱发脑梗。

【诱发心梗】

心脏是人体的“永动机”，心脏的主要功能是崩血，将身体中的血液源源不断地输送至身体各个器官，各组织，若血脂长期升高，就会影响血液的流动，加重心脏供血的压力。

当心脏长时间缺血缺氧后，就会诱发心肌坏死、心梗等严重的并发症威胁患者的生命。

写在最后：

高血脂直到目前为止，依旧是无法被完全治愈的疾病，确诊高血脂的患者还需长期服药来稳定血脂的增长，对于确诊的患者来说，每一步都异常的艰辛。

疾病是可怕的，想要远离疾病的侵害，就要从日常生活中做起，尽早发现，及时治疗，年生活整日在病床中度过，屏幕前的各位朋友，你们还有其他预防血脂升高的方法吗？可以在下方评论区分享，帮助更多的人摆脱疾病的困扰。