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如何远离垃圾食物？参考这3个建议
类别：健康 发布时间：2023-02-24 13:24:00 来源：小肆说健康
1.找出改变行为的动机
要增强面对垃圾食物的控制力，须先会剖析自己的饮食行为。譬如自己在哪些情境下会想吃垃圾食物，吃了后也真的影响了健康，就该克制。有改变的动机，才会产生改变行为的动力、自己不觉得要改变，别人多说无益。
2.养成良好的饮食习惯
一日三餐定时定量吃饭，不暴饮暴食，建立合理的生活作息制度。多了解健康食品知识，防止急性肠胃炎和肠道传染病等疾病的传播，防止食物中毒和肠道传染病的发生。
外出就餐要选择卫生洁净、餐具消毒、环境整洁有序的正规餐馆、饭店。
3.想想你要戒掉垃圾食品的原因
一旦你想清楚垃圾食品对身体造成的伤害，还有对健康的威胁，你还应该想一想自己要戒掉它们的原因。
也许你担心自己的体重，想要做出重大改变，恢复健康体重。也许你是个充满干劲的运动员，想要吃得更健康，提升自己的成绩。无论出于哪一种原因，认真思考一下都是不错的。
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快照生成时间：2023-02-24 15:45:21
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