这些产褥期护理小知识你了解吗？

本文转自：合肥日报

生产是女人一生中最重要的大事，每个女人生完孩子后都怕落下月子病，老话就说“一定要坐好月子”，所以产褥期护理尤其重要。接下来就让我们一起来学习一下这些产褥期护理小知识吧。

产褥期一般多久呢？

医学上定义产褥期一般是指从胎儿、胎盘娩出到生完后42天以内的时期，也是我们经常说的坐月子。这个时期身体的各个器官都在逐渐恢复至孕前状态，改变最明显的肯定是子宫。一般子宫恢复到孕前状态大约需要6~8周，从胎儿产出后子宫每天大约下降1~2厘米，10~14天降到盆腔内。产后检查母乳喂养，婴儿的吸吮能促进缩宫素的分泌，加快恶露排除有利于子宫恢复，此外子宫恢复的速度跟产妇的身体及精神状况息息相关，所以产后要规律作息，调节好情绪，让子宫更好地恢复哦。

产后宫缩痛怎么护理呢？

首先要调节好情绪，千万不要紧张恐惧。可以适当转移一下注意力，在宫缩痛发生时有节奏地深呼吸。每天坚持环形手法按摩子宫，最适合的时期是产后10天内，在肚脐下方找到子宫的位置手掌轻微用力顺时针按摩子宫，刺激子宫收缩变硬。子宫变硬代表收缩功能完好，子宫收缩有利于促进宫腔内残留物排除，也可防止产后子宫收缩乏力引起的大出血。建议每晚临睡前按摩3~5分钟更好促进子宫恢复，减轻宫缩阵痛。宫缩痛时也可使用暖宝宝或者热敷，但是一般产后24小时内禁忌热敷以防引起出血。热敷时水温不可太高，一般55摄氏度左右为宜，以免烫伤。如果疼痛影响到睡眠及休息或者子宫收缩不良应及时告知医务人员，必要时遵医嘱使用镇痛剂。

产后恶露如何护理？

恶露是产后从阴道排出的宫腔内残留物，主要是血液、坏死脱落的子宫内膜组织黏液等。一般可以从恶露的颜色、形状和气味等来判断产后宫腔、阴道内有无感染现象发生。恶露完全排干净一般需要42天，血性恶露一般出现在产后3~5天内，量较多颜色鲜红。产后一周后分泌物会变成浆液恶露，颜色较血性恶露变浅呈褐色，排出量变少。白色恶露是在产后两周，颜色是浅黄色或者白色，一般持续几周左右。正常恶露跟月经量差不多，一般不超过月经量的两倍，顺产会比剖腹产的恶露量多。正常恶露是血腥味而不是臭味或其他异味，如果恶露有血块或者颜色不正常并且伴有臭味、异味等就要引起注意，必要时及时就医明确诊断。

产褥期如何做好个人日常护理？

很多老人都认为月子里不能洗头洗澡，但是产后汗液分泌较多、奶水污染、恶露的血腥味、宝宝的大小便味，多味混杂而且易产生细菌。为防止感染产妇需勤洗澡洗头，勤换衣，保持全身清洁卫生。一般建议产后3~5天后可以洗澡洗头。但是注意时间不要过长同时避免受凉，头发要及时吹干。产后身体虚弱的更建议进行身体擦浴，禁忌盆浴。因为宫腔口产后处于打开状态，盆浴脏水进入体内容易引起宫腔内感染。擦浴的水温一般在45~55℃，可以煮点艾草水进行擦浴。洗澡时室内环境建议不低于22℃，水温37~39℃，不可太热以免晕厥。每次时间一般不超过10分钟，5~6分钟为宜，不建议空腹进行沐浴。洗澡时最好有家人在旁边陪同以防止产后体虚晕厥。剖腹产根据伤口愈合情况进行沐浴，注意保护切口以免接触水，容易引起切口感染。不用刺激性的洗浴用品，适当按摩头皮，洗发水不直接倒在头发上，先倒在手上揉出泡沫再洗。洗后用干毛巾包住头发并擦至半干吹干头发，头发未干不可入睡。可准备一碗姜汤水驱风散寒。产后按需进食，有时候可能没有平时规律。口腔护理不当易损害牙齿引起口臭、口腔溃疡等，产后刷牙应该选用温开水，避免凉水。产后口腔黏膜比较脆弱，建议选用软毛或产妇牙刷以免造成口腔出血。牙刷每次用开水烫一下，坚持早晚刷牙，每次用餐后漱口。建议可以经常用木梳子梳头，能起到按摩头皮、促进血液循环作用，也能一定程度预防产后脱发，同时也有美容的功效。产妇衣物容易被汗液、乳液等浸湿，应立即更换并防止受凉，贴身衣物尽量选择纯棉且宽松舒适的，更加吸汗透气。

最后，产后一定不要盲目节食减肥，也不可暴饮暴食，而应合理饮食，尽量保证营养均衡。注意保持充足的睡眠，保持情绪稳定，身心放松才是坐好月子的关键哦！

·庐江县人民医院产科 王晓娟·

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