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想要降低体重，我们到底该怎么做?一文学习下
陈小二在上学时期，也算是校草级别的人物，那时候的他高高瘦瘦的，看起来有一种文弱书生的感觉。但是自从一个人开始在外地工作之后，他的体重就开始迅速飙升。因为每天工作较为繁忙，没有时间做饭所以都是点外卖。陈小二就点一些油炸食品，快餐，时不时还来点可乐，奶茶，就这样短短几年时间，体重已经接近两百斤。
再加上陈小二在户外工作，皮肤风吹日晒，也变得黝黑。原本瘦弱的年轻小伙直接变成了糙汉子，同时都开玩笑说陈小二看起来像是一个悍匪，走到人家小孩面前哭得都能够被吓得不敢哭了。陈小二对此无奈笑笑也没有在意，直到自己因为头晕被送到医院。
到了医院，陈小二是因为血压过高导致的头晕问题，医生表示陈小二没有生命危险，但是这体型怎么也需要改善一下了。陈小二闻言心中也是害怕，因为肥胖让自己年纪轻轻都已经患上高血压了，说什么也要将自己这个肥胖的问题给解决了。
肥胖真的会导致多种心脑血管疾病吗?比我们想象的更危险
肥胖其实就是各种疾病的开路先锋，去医院治疗心脑血管疾病的人群，如果不是老年人，那么多半都是体型稍微发胖的人群。三高任何一种，都和肥胖脱不开关系。首先后天肥胖人群大多是管不住嘴，肥胖人群因为吃得多就很容易导致胰岛素抵抗和大量脂肪堆积，这样一来出现糖尿病和高血脂的风险就会提高。患上高血脂之后，血管容易出现堵塞，进而动脉粥样硬化风险提高，出现脑梗死，心肌梗死等恶性疾病的风险也会随之提高。
并且肥胖还和肿瘤之间有一定的关联，相对来说，肥胖人群比普通人患上结肠癌，直肠癌的风险更高，通常都是因为管不住嘴，导致肠道长时间遭受刺激，出现肿瘤的风险也随之升高。
此外，肥胖还会给我们的身体骨骼增加负担。肥胖人群体重超标，我们的骨骼承受的压力也会增高，这样一来就很容易导致我们出现关节疾病，引发关节炎，骨裂，甚至骨折的风险都会升高。
综上所述，肥胖对于我们的身体危害非常大。日常生活中，肥胖人群患上各种疾病的风险都比普通人更高，因此及时进行生活上的改善，调理，降低自己的体重就是在帮助我们降低患病的风险。
想要降低体重，我们到底该怎么做?
其实，减肥已经是一个老生常谈的话题，想要减肥无非是两个方法，管住嘴和迈开腿。
首先，减肥人群先要管控饮食，我们吃下去的东西热量是非常高的，一个汉堡的热量可能我们散步一个小时都不一定能够消耗完。减肥的原理也很简单，就是身体消耗的热量比摄入的热量高，这样就会开始分解身体内的脂肪提供身体的能量，这样就能够减肥。
饮食上多食蔬菜水果，减少高油脂高糖分食物的摄入。运动上大体重人群可以选择游泳，消耗热量高的同时，也不容易对膝盖产生巨大的压力。很多人减肥上来就跑步，其实很容易导致膝盖出现大量磨损，对身体健康不利。此外，还要增加力量训练，肌肉量上涨能够增强我们的基础代谢，增加身体消耗的热量。
肥胖是名副其实的健康杀手，我们远离肥胖其实就极大程度上地帮助我们降低了疾病的发生风险。
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快照生成时间：2023-01-03 23:45:04
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