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近年来,由于生活水平的提高,人们的饮食开始越来越多元化,与此同时,一些不良的饮食习惯也给身体带来了很大负担,诱发了多种慢性疾病,这其中就包括了高血脂。
高血脂看似没什么危害,却是诱发心梗、脑梗等疾病的罪魁祸首之一,更值得重视的是,高血脂早期没有特别明显的症状,很容易被人们忽略;因此,我们在生活中更应提高警惕,一旦身体出现以下几个异常,很可能提示高血脂的来临,要抓紧时间到医院检查!
1、腿部抽筋
如果经常出现腿部抽筋的现象,应警惕高血脂的来临。
之所以如此,是因为血脂过高,可导致血液浓度升高,血液变得十分粘稠,从而使血液流动速度变慢,小腿位于肢体末端,可出现缺血、缺氧的情况,从而出现抽筋、肌肉抽搐的症状。
2、长出睑黄疣
如果近段时间发现眼睑部位出现一些淡黄色、米粒大小、略高于皮肤的皮疹,要警惕是不是血脂过高引起的;血脂过高,脂类物质沉积于眼睑部位,就会引发这一症状,除了眼睑部位,大腿、胳膊肘、脚后跟等处也可出现这类皮疹。
3、头晕、头痛
高血脂早期还可引起头晕、头痛的症状,此外晨起后还可表现为精神疲惫、犯困、打哈欠等症状,到了夜间却十分清醒;之所以如此,是因为血脂过高,可导致血液循环变慢,血管硬化,大脑组织供血、供氧不足,便可出现上述症状。高血脂不是小问题,一旦出现上述症状,要及时到医院检查,同时在生活中要注意积极调理,改善高血脂的现象!
那么,患有高血脂应如何调理呢?
1、增加运动量
高血脂患者大多同时伴有肥胖的问题,因此在生活中应适当增加运动量,帮助更好的消耗多余的热量,减少脂肪堆积,从而帮助降低血脂。
患者可根据自身体质及兴趣选择一些有氧运动,如快走、慢跑、打羽毛球等。
2、规律作息,保持平稳的情绪
熬夜、睡眠不足可影响机体的新陈代谢,此外,焦虑、抑郁、愤怒等不良的情绪也可造成代谢紊乱,从而加重高血脂。
因此,高血脂的患者要重视良好的睡眠,不熬夜,注意规律作息,还要保持良好的心态,这样才可以避免病情加重。
3、控制好饮食
大多患者之所以出现高血脂,与饮食不当有关,因此,想要降低血脂,患者在平时要远离高热量、高脂肪的食物,如油炸食品、肥肉、动物内脏等等,饮食以低盐、低脂、低糖为主,多摄入新鲜蔬菜水果。
血脂过高给健康带来的危害是很大的,对于中老年人、肥胖等人群来说,生活中一定要多关注自己的健康状况,如果出现上述几个症状,应考虑是否血脂过高,要及时到医院检查,如果确诊为高血脂,应通过饮食、运动等方式及时调理、改善,以免引发更为严重的并发症。
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快照生成时间:2024-08-12 20:45:04
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