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已经患了糖尿病，还能保持健康长寿吗？告诉您长寿的8大技巧
类别：健康 发布时间：2024-05-21 15:20:00 来源：心血管汤医生
有的人有了糖尿病，于是对自己的健康没有信心，认为糖尿病会缩短寿命。其实，糖尿病的人，只要能管理好自己的血糖，也可以长寿。这里告诉您长寿的8大技巧。
一是健康饮食，按照地中海饮食模式，均衡营养，多吃五谷杂粮，新鲜蔬菜水果，适当补充健康脂肪和优质蛋白饮食，减少盐、糖、饱和脂肪的摄入。
二是适当运动。每周至少坚持150分钟有氧运动和肌肉锻炼，能够增加心肺功能，维持骨骼健康。
三是维持健康体重。维持健康体重能降低心血管病、糖尿病等的风险，糖尿病人有助于血糖的控制。
四是作息时间规律。养成良好的睡眠习惯，按时作息，顺应人体生物节律，能够让免疫系统、神经功能保持最佳状态。
五是减轻压力。长期高压状态会干扰内分泌系统的功能，增加疾病风险。
六是保持社交活动。有效的社交活动能减少孤独和抑郁情绪，维护心理健康。
七是保持认知活跃。持续保持学习状态，多阅读、思考、解决问题，保持大脑活跃，降低认知功能衰退的风险。
第八定期体检。经常检查血糖、血脂等水平，有助于早期发现问题并及时治疗，有利于延长寿命。
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快照生成时间：2024-05-21 18:45:13
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