有高血压的人，尽量避免这三种食物，究竟适合吃哪些食物呢？

导语：现在随着人们饮食结构的变化，高血压已经成为引发心血管疾病的一大源头，得高血压的人群越来越多，并且有逐渐往年轻群体转移的趋势。那么为什么会出现这样的变化呢？很大的可能就是吃得不对。很多人都不知道，有这样三种食物，高血压人群是不能多吃的，不妨来了解一下。

一、 有高血压的人尽量要避免这三种食物，不利于平衡血脂和血压

1、虾皮

虾皮味道鲜美，并且里面含有丰富的钙元素，但是这对于高血压人群就不是一种很好的食物。这是因为虾皮里面含有很多盐分，有高血压的人吃了之后可能会使得血压升高，因此要尽量避免这种食物。

2、动物肝脏

动物的肝脏像猪肝、牛肝里面其实营养元素十分丰富，比如里面含有大量的蛋白质和维生素，这些元素能够促进身体的发育，还能提高身体的自身免疫力。并且孕妇吃一点动物肝脏还能够避免胎儿畸形。里面还有充足的铁和锌，是一道非常好的补充铁元素的食材。

但是要注意的是，动物肝脏作为动物的排毒器官，里面同样含有一些有害物质，食用过多不利于健康，再者，如今动物都是在激素的作用下长大的，这样的动物内脏其实也不太健康。最后就是内脏里面含有很多的胆固醇成分，吃得过多反而不利于血管健康，会使得血压升高。

3、鸡汤

鸡汤的味道鲜美，并且营养丰富，里面有很多我们人体需要的营养元素，但是相对应的，里面同样含有大量的脂肪，吃多了不但会导致肥胖，也会使得体内的血压升高、血脂增多。因此，高血压、高血脂人群要尽量控制吃的量。

二、有高血压的人，常吃以下四种食物，或可稳定血压和血脂

1、核桃

核桃这种坚果里面的铜元素、镁、钾元素十分丰富，同时维生素和叶酸也很丰富，我们常说核桃补脑，但其实一些研究表明，如果有高血压的人每周定时吃一定量的坚果，长期坚持，能够起到很好的降血压的作用，因此，有高血压的人群可试着吃一点核桃。

2、莲子

莲子是一种很好的食材，不但能够缓解鼻咽炎，同时里面含有的生物碱，在控制血压方面也有很好的作用。平时睡眠不好的人群，也可试着吃一点，莲子有助于睡眠。最后，平时有口舌生疮情况时，也可吃一点莲子，能够起到缓解的作用。

3、无花果干

无花果干里面含有一些特殊的成分，这些成分有的能够抵抗肿瘤，有的可以润肠通便，还有一些则是有平衡血压的作用，高血压人群可试着吃一点，有助于预防心血管疾病。

高血压不利于身体的健康。有高血压的人要重视起来，要养成良好的饮食习惯，其次就是要多喝水，多喝水能够促进身体的新陈代谢，促进血液中垃圾的排出，从而有利于血压的平稳。平时在喝水的时候可以在水中加入一些对降压有益的食材。希望大家都有一个健康的身体。