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保护生育力要吃好睡好运动好
类别：健康 发布时间：2023-02-13 01:56:00 来源：每日看点快看
本文转自：扬子晚报
一般来说，男性45岁之后精子质量有明显下降趋势，国家规定，供精者的年龄必须在22-45周岁之间。因为没有过多工作压力、焦虑情绪等影响，大学生的精子筛查通过率要比社会人群略高几个百分点。但记者采访南京市妇幼保健院生殖健康科副主任医师潘锋得知，近几年，年轻人的精子质量也呈整体下降趋势。
“环境影响是很重要的一环，比如塑料产品的泛滥使用、电子产品的辐射等，再加上生活作息不规律、脑力劳动增多、体力劳动减少等现状，都是导致精子质量变差的主要原因。而精子质量不好，受孕概率、胚胎质量等都会受到影响。”潘锋提醒，想要保护生育力，男性也要“吃好、睡好、运动好”。
补充钙、镁、锌等元素，都能够提高精子的活动能力，避免烟酒、烧烤、油炸和过多碳酸饮料的摄入；保证睡眠，不熬夜，养成规律的睡眠节律，中午可以适当小憩；适量运动，以运动后不感觉腿酸为宜，也要以运动后的疲劳感能否快速恢复为参考标准。同时，也不要长时间泡澡和蒸桑拿、泡温泉，因为高温对精子很不友好。
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快照生成时间：2023-02-13 05:45:34
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信息原文地址：
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