一瓶即可“引爆”体考？喝氮泵饮品得悠着点

本文转自：今日女报“一瓶即可开挂考试!”

随着全国各地陆续进入中考体测时间，为了让自家孩子能够考出佳绩，考生家长们“各显神通”，想方设法让考生在短时间内提升体育成绩。其中，一种号称“体考神器”的饮品备受家长和考生追捧。

这些所谓的“神奇饮品”多以“增加力量”“补充体能”“助力体考”等功效为宣传亮点，声称可在体育测试中服用，安全无副作用。

这类饮品真的能助力中考体育吗?相关成分是啥?对青少年的身体健康是否会产生不良影响?带着这些疑问，今日女报/凤网记者进行了采访。

氮泵饮品成“体考神器”

4月28日，今日女报/凤网记者打开某电商平台搜索“体考神器”，随即弹出琳琅满目的商品链接，除了能量饮料、功能型饮料等“老熟人”之外，也出现了一些“新面孔”，其中带有“氮泵”二字的饮品占据了半壁江山。

此类饮品直接标出“体测专用运动补剂”“适用于各种考核比赛”“体考黑科技”“安全不违禁”“一瓶就可开挂考试”等宣传标语，售价从十几元、几十元到上百元不等，多个商品销售量过万。

今日女报/凤网记者随机点开一个氮泵饮品的商品详情页，发现商家将产品分为速度力量型和耐力型两种，耐力型适用于跑步、游泳、篮球、足球，速度力量型适用于铅球、跳远、单杠、障碍跑。其中，耐力型加爆发型的组合装最受欢迎。

在评论区，不少人分享了使用后的感受。有网友表示，自己原来的1000米成绩一直在4分钟左右，“今天喝了这个之后体测一口气跑了3分40秒，效果真不错”;还有人表示：“800米跑前半小时喝的，第一次跑进了3分30秒，以前最快也就3分50秒，跑完体力恢复得也很快”……不过，也有人表示“感觉是智商税，作用不大”“孩子考50米前喝了两瓶，还是没冲到满分”，更有人担忧“会不会有副作用”“对心脏有没有影响”。

今日女报/凤网记者随机咨询了某款氮泵产品，客服表示，该饮品“不含任何违禁有害成分，也不含激素，成分添加含量均在国家运动执行标准GB24154范围内，不会损害身体的”，客服建议，运动前30分钟开盖即饮，喝2瓶效果更佳，但具体效果因人而异，“因为每个人对产品的适用发挥程度和运动基础及当天实际发挥都不一样”。同时，客服还给今日女报/凤网记者发来了多张顾客的好评聊天截图。

今日女报/凤网记者在某外卖平台上搜索“氮泵”，发现并无长沙本地药店售卖，均为标注“快递发全国”的外地商家售卖。随后，今日女报/凤网记者走访了长沙多家线下药店，也未发现有氮泵及相关产品售卖。

咖啡因超标，医生不建议服用

到底何为氮泵?

长沙市开福区某健身机构的资深教练陈先生告诉今日女报/凤网记者，氮泵是一种训练前用的复合型补充剂，他身边也有人在用氮泵，特别是长期进行专业训练的人，使用氮泵是为了缓解身体疲劳、提高精神状态、突破训练瓶颈。但他并不建议非专业人士去尝试，“虽然这不属于兴奋剂，但里面含有咖啡因，喝多了对心脏压力还是挺大的”。在他看来，氮泵只能偶尔使用，“如果长期使用，一旦断掉就会很影响身体状态，我也不会让学员去尝试，能不用就不用”。

“氮泵属于运动营养食品，一般氮泵的主要成分包括咖啡因、牛磺酸、丙磺酸、一氧化氮等。”4月28日，湖南省胸科医院营养科主任、主任技师张胜康在接受今日女报/凤网记者采访时表示，咖啡因在一定程度上能提高注意力，减少疲劳，但并不适用于青少年。

张胜康表示，美国儿科学会建议，13至18岁的青少年每天咖啡因的摄入量应限制在100毫克以下，以线上热卖的某氮泵产品为例，60毫升的饮品中咖啡因含量高达216毫克，远超青少年咖啡因摄入安全上限。“短时间大量摄入咖啡因会刺激中枢神经系统，引起心悸、头晕等问题。另外，过量服用氮泵类产品会刺激胃肠黏膜，造成恶心、呕吐等不适症状，特别是一些本身就有胃肠疾病或者心脏疾病的考生更是要禁用。”因此，张胜康不推荐未成年考生在体考前使用此类氮泵产品。

据媒体报道，已有考生在服用氮泵产品后出现不适。有人异常兴奋，出现失眠、手脚发麻、全身发痒等症状，更有考生在服用后出现呼吸困难、呕吐的情况，被紧急送医治疗。

张胜康表示，考生们要想在体考中考出好成绩离不开平常训练。《中国居民膳食指南(2022版)》推荐学龄儿童(13~18周岁)，每天应进行60分钟以上中高强度(呼吸急促、心率加快)身体活动;每周有3天(隔天进行)增强肌肉力量或骨骼健康的运动，如跳绳、跳高、跳远和俯卧撑等。到了体考前更是需要对考试项目进行“实效性”的训练。

考前饮食有讲究

除了训练之外，体考前的饮食也是有讲究的。

“首先就是要注意饮食安全。”张胜康说，每年都有一些学生因为肠胃不适、食物过敏、食物中毒等问题影响临场考试发挥，体考正值春夏高温高湿季节，食物容易发生变质、酸败等现象，“家长们应尽量选择购买新鲜的食材，并及时放入冰箱，以免考生误食不洁的食物而引起胃肠道的不适”。

同时，考生应避免食入过敏食物。临近体考期间，张胜康建议不要添加从未吃过的食物，避免发生新食物的过敏反应。如果有乳糖不耐的考生，可以用酸奶或者豆奶来代替，同样有补充优质蛋白质的作用。

均衡饮食也很重要。食物要多样，谷类、蔬果类、鱼虾蛋类、豆制品、奶类等要合理搭配。家长们可以根据考生饮食喜好来更改食谱，以确保满足他们的营养需求。

另外，考生们切忌暴饮暴食，以免造成胃肠功能紊乱，影响考试发挥。

具体该怎么吃?张胜康给出了如下建议：

1.补充足量的优质蛋白质，肉、蛋、奶缺一不可。每天应吃上2~3两瘦肉、一个鸡蛋、500毫升的牛奶，还可以适当吃些豆制品，如豆腐干、豆腐脑等;

2.吃容易消化的食物。不吃油炸、辛辣刺激的食物;

3.保证每日新鲜蔬、果的摄入量。蔬菜、水果中含有丰富的维生素，尤其可以多吃些富含维生素C的食物(如甜椒、橙子等)，有利于考生增加运动耐力，提高肌肉活动的适应性;

4.适当提高碳水化合物的比例。考生们在考试前补充充足的碳水化合物(肌糖原、肝糖原)储备和血糖的来源，可帮助提高运动能力、缓解疲劳，米粉、面条、米饭、稀饭都是不错的选择;

5.及时补液。考试时补液分为：运动前、运动中和运动后，以少量多次为主，可在水中加入少量钠盐。体考中每隔15~30分钟补液100~300ml，或每跑2~3公里补液100~200ml。每小时补液量不大于800ml为宜，补液量一般为出汗量的1/3~1/2;

6.不喝冰镇饮品和碳酸饮料。