国民心理健康报告出炉 你的心情现在还好吗？

本文转自：沈阳晚报

管理人员心理健康水平最高 职业倦怠可带来抑郁情绪

国民心理健康报告出炉 你的心情现在还好吗？

要治愈不要致郁 @职场人：这份专家的良方快收藏

2023年2月23日，中国科学院心理研究所和社会科学文献出版社联合发布《中国国民心理健康报告（2021—2022）》（以下简称《报告》）。《报告》显示，超过80%的成年人自评心理健康状况良好，青年群体、低收入群体心理健康风险较高。3月16日，记者就《报告》中提及的“管理人员心理健康水平最高、无业/失业人员心理健康水平最低、职业倦怠能够带来抑郁情绪”等职场人最关心的问题，采访了辽宁省心理卫生协会常务理事、辽宁省知名心理专家曹杨。

抑郁风险调查·职业群体篇

管理人员检出率最低仅3.2%

调查显示，抑郁风险检出率最低的是管理人员，为3.2%。

专家解析：从心理层面来说，管理人员具备掌控感；从现实层面来说，管理人员是规则的制定者。管理人员从社会价值上看具有一定地位，达到了自我实现的层面，有些管理者未必收入很高，却拥有掌控感、被尊重感，进而拥有内心的富足感，自然不容易抑郁。但是管理者也有自己的困惑和烦恼，一样需要引起重视。

抑郁风险调查·工作倦怠篇

严重组别检出率超40%

调查显示，工作倦怠对抑郁风险的影响更为突出。严重工作倦怠的组别中，抑郁风险检出率超过40%。存在工作倦怠但程度不严重的组别中，抑郁风险检出率为14.4%，略高于平均水平。不存在工作倦怠的组别中，抑郁风险检出率较低。这一结果显示，严重工作倦怠者的抑郁风险需要引起关注。

专家解析：职业倦怠形成的原因很多，有的人开始的时候是喜欢自己工作的，但是随着工作时间的延长、工作性质的变化，会出现新问题——职业胜任力不足、没有新奇感，创造的价值已经无法满足内心需要。解决的方法就是在职业范围内寻找新的刺激点，激化内在活力。

抑郁风险调查·月收入篇

2000元以下组检出率最高

调查显示，不同年龄、不同收入下心理健康状况差异明显。在成年人群中，青年为抑郁的高风险群体，18至24岁年龄组的抑郁风险检出率高达24.1%，显著高于其他年龄组。25至34岁年龄组的抑郁风险检出率为12.3%，显著高于35岁及以上各年龄组。焦虑风险检出率的年龄差异呈类似趋势。通过不同收入群体间的差异检验发现，随着月收入的增加，抑郁风险检出率呈现曲线变化，月收入2000元以下组的抑郁风险检出率最高，显著高于其他月收入组。

专家解析：根据马斯洛需求层次理论，当人们满足了生理、安全、自我实现之后，人们的内心就会有丰盈感和自我满足感。一般情况下，随着年龄的增长和月收入的增加，生理、安全、自我实现等都会达到一定程度的满足。在主流文化的影响下，收入与抑郁指数成反比。但在现实生活中，很多高收入的人抑郁程度也很高。

需要强调的是，该《报告》的调查思路存在一定局限性，任何报告都是针对部分人群展开调查的，如今很多年轻人依靠智慧在财富上已经很富有，甚至实现了“财富自由”。至于“月收入2000元以下人群抑郁指数较高”，有的人因为很强的自我价值感个性化以及精神追求，也会拥有幸福感。因此，抑郁情绪是可以通过调整认知、多视角看问题等方法得到改善的。

抑郁风险调查·职业群体篇

无业/失业人员检出率达31.0%

调查显示，不同职业群体呈现不同的心理健康特征。其中，抑郁风险检出率最高的是无业/失业人员，达到31.0%，远远高于其他职业群体。

专家解析：无业/失业人员的主要特点是没有收入，给人带来直接的感受就是没有价值感。没有收入产生的现实问题是无法生存下去，这和马斯洛需求层次理论中的生理（食物和衣服）相关，当需要的基本满足都无法实现，心情能好吗？现实和心理的关联很密切，很多心理问题的背后其实是现实问题。但是对于不以职业作为收入来源的群体来说，则另当别论。

专家：改善抑郁情绪是一项长期工程

曹杨表示，改善抑郁情绪是一项系统的长期工程，以下经验值得参考——

1.增加日照时光，日照时间越长，对抑郁的缓解效果越好，比如晒太阳；此外，到温暖环境可以缓解抑郁。

2.增强社会支持，寻找有效资源，当出现应激状态时，如果这些资源能够调动起来，对缓解抑郁也是有帮助的。

3.提高心理承受能力或不断训练从不同视角看问题，遇到事情后至少想到三种以上解决问题的办法，如果只想到一种，很容易钻牛角尖；想到两种解决办法，会左右为难；如果想到三种以上的办法，就会海阔天空。遇到问题，试着探索新的解决问题办法和应对经验。

4.合理调动身边的资源，比如亲朋好友甚至竞争对手也可能是资源，只要对自己有帮助的，都可以借力用力，不要故步自封或依赖个人的力量。合作赢未来，要学会与他人合作。

5.认识大环境、大背景对人的影响，比如在经济困难的情况下，也要看到别人的困难，这样焦虑感会降低下来，然后一步一个脚印踏实往前走。

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马斯洛需求层次理论

了解一下

马斯洛的需求层次结构是心理学中的激励理论，包括人类需求的五级模型，通常被描绘成金字塔内的等级。从层次结构的底部向上，需求分别为：生理（食物和衣服）、安全（工作保障）、社交需要（友谊）、尊重和自我实现。这种五阶段模式可分为不足需求和增长需求。前四个级别通常称为缺陷需求（D需求），而最高级别称为增长需求（B 需求）。1943年马斯洛指出，人们需要动力实现某些需求，有些需求优先于其他需求。

沈阳晚报、沈报全媒体高级记者 吴强