55-65岁这一关键“养寿期”，怎么做才能身体强健呢？参考下

人体的健康状况与年龄密不可分，他们的函数关系就像一个抛物线，25岁-40岁是健康的最高峰，这个阶段的群体无论精力还是体力都是比较旺盛的。过了40岁之后，健康状况开始下降。特别是在55-65岁之间，这个阶段更是中老年人的健康状况拉开差距的关键阶段，如果在这个阶段养成健康科学的生活习惯，就可以让我们的身体更加健康，衰老也会来得慢一些，否则，将会出现一系列的健康问题，还会比同龄人衰老得更快。

那么，在55-65岁这一关键“养寿期”，怎么做才能身体强健呢？专家建议：一忌、二戒、三勤。

一忌：

忌烟酒。

在中国抽烟喝酒似乎是一件很平常的事，酒文化甚至已经发展成中国文化的一部分。虽然抽烟喝酒对身体的坏处人尽皆知，但是很多人却仍然我行我素。俗话说“冰冻三尺，非一日之寒”，烟酒对身体的伤害也并不是一天两天就形成的，而是几十年如一日的恶习造就的后果。

很多人觉得抽了一辈子烟了，60岁再戒烟是不是有点晚了！其实什么时候戒烟都不晚！从戒烟那一刻开始，我们的身体就会朝着好的方向发展，我们的呼吸会更顺畅，食欲会更好，血液循环也更加流畅，心肺功能更加强健，因烟酒对身体造成的伤害慢慢得到缓解和修复，患肺癌的几率下降，身体会更健康。

二戒：

戒熬夜。熬夜似乎是现下年轻人生活的真实状态。更有很多人觉得12点之前睡觉算不上熬夜，过了十二点才算熬夜。熬夜对身体健康危害巨大，它不仅导致我们睡不够，还会影响我们的睡眠质量，而睡眠质量与健康又息息相关。所以过了56岁之后，要想长寿，就千万不要熬夜。

戒久坐。生命在于运动，要想身体强健，就应该保持长期且适量的运动，增强身体的免疫力，提升心肺功能，促进新陈代谢。长期久坐不动不仅会导致关节疾病，还会引起肥胖，增加高血压、高血糖等疾病的风险，据相关机构研究表示，老年人长期久坐不动，还可能会引起老年痴呆。所以，56岁之后一定要注意加强锻炼，切勿久坐。

三勤：

勤喝茶。饮茶文化在中国由来已久，茶叶中含有天然的茶多酚等营养物质，经常喝茶，可以促进肠胃蠕动、促进排毒，中老年人更应该经常饮茶。

勤泡脚。脚部对应很多穴位，经常用温水泡脚，可以促进全身的血液循环，缓解疲劳，舒缓精神。中老年人最好可以在泡脚之后对脚部穴位进行按摩，这样保健效果更佳。

勤欢笑。健康与情绪也有千丝万缕的联系。经常发怒、忧郁的人，肝气郁结的可能性比较大，而积极乐观的人心情舒爽，待人处事都比较随和，不大喜大悲，情绪无大起大落，这样才能确保血压、血糖持续稳定，身体健康长寿。55-65岁这一关键“养寿期”的人更应该这样。