- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
这6个秘诀不仅有助于延长寿命，还能提升生活的质量
据世界卫生组织数据统计，在近20年来日本人的平均寿命一直排在第1位，社会整体的老年人群体占有很大比例。长寿除了先天的基因决定之外，健康的生活习惯以及养生方法，对延长寿命也起到关键性的作用。
近期日本著名的抗老化专家发表了关于长寿的6大秘诀，其中为我们熟知的运动仅排在第4位，排在第1位的却不太容易被人猜到。这6个秘诀不仅有助于延长寿命，还能提升生活的质量，有助于身体健康养生。
6、多吃鱼：日本属于四面环海的国家，日常生活中吃鱼的次数很多。深海鱼中含有大量的氨基酸以及不饱和脂肪酸，能降低血液中的血脂含量，预防动脉硬化等心脑血管疾病，保养血管健康，延长寿命。
5、心态乐观：长期处于消极的状态，容易导致体内火气堆积，使身体内分泌失衡，降低身体免疫力，诱发各种疾病。积极面对生活中的压力以及挫折，及时纾解负面情绪，也是长寿的重要秘诀。
4、适量运动：坚持运动，既能促进肠胃蠕动，减少患肠胃疾病的风险，还能使促进细胞代谢，增强身体免疫力，减少生病。运动还能够使身体器官、肌肉保持活力，缓解老化，有助于延长寿命。
3、吃饭8分饱：吃饭的时候，在身体有稍微饱腹的感觉下就停止进食，既能满足身体对热量营养的需求，还能减轻肠胃的负担，减少体内堆积的油脂毒素，使肠道更加干净，减少细菌滋生，有助于身体健康。
2、吃饭慢：吃饭速度过快，容易导致积食、腹胀等问题，还会加重肠胃的负担，损伤肠胃功能。尤其随着年龄增大，消化功能会逐渐减弱，吃饭时经过细嚼慢咽，能够减少患肠道疾病的风险，有助于延长寿命。
1、有目标：随着年龄逐渐增大，有自己的爱好、目标，是使老年人保持生命活力的重要秘诀。有明确的目标，不仅能够使生活得更有滋味，还能使老年人对未来也充满向往，不会失去对生命的渴望，是长寿的重要因素。
以上就是由日本专家公开的关于长寿的6大秘诀，对于现在老龄化日益严重的我们来说，也有非常好的借鉴作用。尤其对于我们个人来说，这6个好习惯不仅有助于延长寿命，还能提高我们的生活质量，有助于身体健康养生
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-11-21 23:45:04
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
