夏季身体湿气重如何调养呢

我们都了解，身体湿气重是很普遍的一种病症，很多人的身体都是出現湿气太重的病症，尤其是女性朋友。身体湿气重是不利身心健康的，那麼夏季身体湿气重吃什么食物呢？在生活起居中，很多人的身体都是出現湿气太重的病症，它是很普遍的一种状况。夏天湿气太重时便会觉得发热、头痛、胸闷气短、呕吐腹泻等病症，俺么夏季身体湿气重如何调养呢？下边让我们实际看来一下吧！

夏季湿气太重吃什么食物

1、大枣薏仁米汁

原材料：薏仁米60克，大枣25克，老冰糖10克。

作法：

1、将薏仁米清洗，用冷水侵泡约2钟头，大枣清洗，削皮，剁碎。

2、将薏仁米、大枣碎倒进豆桨机中，放水高于一切、下水位线线中间，起动豆桨机就可以，待其煮开后过虑添加老冰糖拌和花盛开就可以食用。

作用：很多人可能都感觉湿气太重的不宜再吃红枣了，其实不是，大枣可以健脾益气，推动肠胃新陈代谢水液；而薏仁米性凉，不但能够消暑，還是非常好的清热利湿原材料，二者融合特别适合夏天湿气太重的人食用。

2、香薷荷兰豆茶

原材料：香薷10克，姜厚朴、薏米仁各5克。

作法：将薏米仁炒过，捣烂，与剪下来的香薷、姜厚朴同用开水冲调，盖严后温浸1小时后食用。

作用：此茶可去暑补虚，和中化集团湿，适用夏天湿气太重时觉得发热、头痛、胸闷气短、呕吐腹泻时应用。

3、绿豆薏米粥

原材料：绿豆、薏仁米各50克，纯蜂蜜适当。

作法：

1、将薏仁米、绿豆清洗干净，用冷水侵泡。

2、锅内放水，以火灾烧滚后，放进绿豆、薏仁米，变为文火煨粥约30分钟。

3、煮至软烂后熄火，待粥温后加纯蜂蜜就可以。

作用：绿豆可清热去火，薏仁米可以健脾养胃，夏天常常来份绿豆薏米粥是十分非常好的挑选。

4、零食方

原材料：甜瓜1000-1500克，金橘5枚上下。

作法：将二者清洗，与餐间更替服用就可以。在体内湿气偏盛的夏天，可每天吃一次，持续数天可去除湿气。

作用：甜瓜味甘、寒性，深入人心胃膀胱经而流注与脾经；金橘味辛甘酸，辛温，如脾经而流注于心经络，两物与夏天同吃可净心泄属，健脾除湿。

普遍去暑清热利湿的食材

日常生活比较普遍的能够去暑清热利湿的食材有：薏仁米、马齿笕、东瓜、紅豆、薏苡仁、白蔻等，夏季可适度多吃一些那样的食材，有利于调养湿气太重的身体素质。

1、东瓜

东瓜寒性味甘，清热解毒生津止渴，僻暑除烦，在夏季服用尤其适合。维他命C较多，且钾盐成分高，醋酸盐成分较低，高血压、慢性肾脏病、浮肿病等病人食之，可做到消肿而不伤气正的功效。

2、青笋

青笋味甘、苦，性凉，入肠、肝胆经，具备清热解毒利湿的作用。适用轻微水肿、小便不畅。能够拌凉菜或熬汤吃，最好是连叶一起服用。青笋性偏凉，脾胃虚弱者不适合多食。

3、绿豆

绿豆味甘，寒性，归心、肝胆经，作用清热解毒、解暑、利湿、祛毒。可以用以炎热渴不欲、感冒发热、呕吐腹泻、水肿尿少。绿豆粥在夏天不可多得消暑去湿气的好健康饮品。

5、红小豆

红小豆味甘，深入人心、小肠经，具备利湿去湿、和血放脓、消肿祛毒的作用。它清热解毒功效比绿豆弱，但利湿去湿气功效更强，不仅能够医治一般的水肿，乃至能够医治“大肝腹水病”，即肝硬化腹水。红小豆一般用于煮粥或做馅。

5、玉米须

玉米须味甘，性温，归膀光、肝、肝胆经。作用利湿消肿，清热利湿退黄。一样能够疏通便，做到清除壅积的水湿和体内湿气的功效。此外，它还具备一定的降血脂功效。夏天恰逢苞米发售之时，废物利用将玉米须一起煎汤煮，代茶饮，十分合适糖尿病人。

6、薏仁米

薏仁米性凉而地基沉降，是常见的利水渗湿药。如同《本草正》里说：“薏米仁，味甘淡，气繁花落尽，性微降而渗，所以能祛湿利湿。”对比化湿，薏仁米的特性便是渗湿、安全性。

7、伏苓

伏苓性平静，药味甘涩，带有丰富多彩的木薯淀粉和蛋白。伏苓有益气、健脾养胃、滋润健壮的功效，它与莲籽一些类似，但其收敛性镇定的功效比莲籽强，适用漫性泄泻和小便频数、梦遗滑精、女性带多腰酸等。除此之外，伏苓还能够推动血液循环系统，让人皮肤白皙、嫩白。

8、木棉花

中医学觉得，木棉花味甘性凉，归脾、肝、小肠经，具备清热去火、去湿利湿、健胃消食解暑等作用，针对泄泻痢疾、咯血呕血、疮毒湿疹等症颇有功效。除此之外，木棉皮也有清热解毒、有利排尿、活血化瘀、消肿、祛毒等作用。

9、荠荠菜

苋菜梗性凉味甘，它含有易被身体消化吸收的优质蛋白质，也是有祛毒清热解毒、通通便、补血补气活血的功效。荠荠菜還是减脂餐桌子的主人公，常吃能够减肥瘦身益身，推动身体排毒，避免便秘。需要留意的是，荠荠菜性寒性，阴盛阳虚身体素质、脾虚大便糖稀或肠功能紊乱者，不适合服用。

10、五指毛桃

五指毛桃并并不是桃，它是一种桑科绿色植物，具备健脾胃润肺、理气清热利湿、舒筋活血等作用，是广东岭南中医学和少数名族医师最常应用的中药材之一。夏秋季潮湿过多，湿寒偏重时，运用五指毛桃熬汤熬水食用，有利于去湿气健康养生!

11、薏米仁

荷兰豆有滋补养生健壮、健脾养血、解暑利湿及其利湿消肿的作用。薏米仁茯苓功效平静，一般群体都合适服用。尤其是脾胃虚寒的人，多吃一些薏米仁能够健脾和胃，除此之外，脾胃虚寒的老人和白带多有异味的女士都能够根据服用薏米仁来开展饮食疗法。

12、灯芯花

灯芯花为芳香化湿类中药材，具备净心下火、利尿通淋之功，特别是在净心下火作用显着，且不容易太过寒性，味又甘淡，常以广东省民俗入汤入粥当药的用处。

夏季湿气太重如何调养

1、拔火罐排出来体内湿气

拔火罐是最好是更快的去湿方式，实际的操作步骤为：

先后将罐子吸拔于背部，直到背部拔满才行，留罐约10-20分钟后取出罐子。

或是先用单方精油擦抹背部，再以走罐法各自顺着背部的膀胱经和下肢的膀胱经开展拔火罐，重中之重在脾腧和三焦俞穴处往返走罐，直到皮肤通红才行。

留意：在拔火罐后30分钟之内不能冼澡或是触碰冷水。

2、艾炙生阳化体内湿气

体内湿气容易困伤脾阳，造成身体湿痰加剧，根据适当的艾炙可推动皮肤毛孔肾藏的伸开，将身体的余热回收和体内湿气排出来。

关键可艾灸的穴位有：中脘穴、水份、神阙穴、足三里、胃俞穴、三焦俞穴等。

夏天艾灸时间不适合太长，艾灸穴位不适合过多，每一次可挑选三两个穴道开展艾炙，以部分穴道皮肤泛红发热时才行。

3、推拿去湿

夏天湿气太重的人非常非常容易困乏，四肢厚重，食欲不佳等病症，根据恰当的按摩穴位可合理的改进这一情况。

4、挑选穴道：肩井穴、承山穴、足三里穴

按摩方法：

1、取座位，上半身肌肉放松，用推拿者以无名指和中拇指轻按双肩包上的肩井穴，幅度慢慢加剧，以部分有酸胀感为宜，每一次按住以后维持3秒左右，反复20次。

2、随后双推弯折，用两手手指指腹另外按揉左腿上的足三里穴，幅度慢慢加剧，而有适当疼痛为宜，顺时针方向按揉30圈，随后再以一样的方式按揉左脚足三里。

3、最终先用两手大拇指指肚另外按揉左脚上的承山穴，刚开始时柔和缓解，幅度慢慢增加，而有适当的酸疼和痛感为宜。顺时针方向按揉30圈，随后用一样方式按揉左腿。

4、合理饮食

荷兰豆、洋白菜、葫芦、菌类、绿豆、黄瓜、弥猴桃等夏天普遍食材可净心泄暑，健脾除湿，而且营养成分充足，这种食材都能够做为夏天体内湿气偏盛的人保健养生的食材，协助调养和消除身体的体内湿气。

5、饮茶调养

据说红豆薏仁能够去湿气，我也每日下班回家以后煮红豆薏米汤喝，每日必须一两个钟头才可以煮好。因为我每日工作很忙下班了以后又较为累，坚持不懈煮了四五天就坚持不懈不下来了。我也光服药，一个半半月也看不到转好。