心理学：遭遇背叛的痛苦可以从两方面觉察自己，会有痛苦感

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遭遇背叛带来的痛苦可以被分为两种：现实带来的痛苦和神经症式的痛苦。

现实带来的痛苦或许好理解一些，在被背叛的现实里，现实痛苦就为：背叛发生给生活情感家庭等带来的变动，变动很难让人承受，会有痛苦感。

什么是神经症式的痛苦？

这是一种可以由现实问题引发，但是痛苦的内容已经不再和现实问题有多少相关，更多是痛苦者内在本身出现冲突，导致痛苦者很痛苦很难走出来，进而可能会影响到正常生活和心情的痛苦。

在被背叛的诱因里，这种神经症式的痛苦很容易出现，最初痛苦的是因为发现伴侣背叛；

而随着发现伴侣对婚姻的背叛，被背叛者的内心做出了一系列的延伸和联想，甚至还会有对伴侣背叛细节的幻想。

在这些内在想法的左右下，被背叛者会更加怨恨伴侣的背叛，也会在痛苦里陷得更深，这就是神经症式痛苦的模型。

当然，神经症式的痛苦，并不代表被背叛者的内心就出现了心理问题，不过被背叛者还是要学会智慧的自渡，毕竟从痛苦走出来，才是对背叛最好的反击和应对，也是对自己人生最好的负责。

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面对背叛，为什么被背叛者会陷入神经症式的痛苦之中？

如前文所说，诱因是婚姻遇到背叛，外在的刺激首先让被背叛的一方感受到了痛苦，同时也感受到了不安全感。

背叛出现，意味着原有的、固定且安稳的，能够给被背叛者安全的婚姻关系出现了变动，变得让被背叛者不再认识、不再感受到幸福和安全。

其次，被背叛者内在原有的观念和思维模式，影响着被背叛者对伴侣背叛婚姻这份刺激的解读、理解和应对，使被背叛者出现内在冲突。

被背叛者的内在观念不够成熟，思维模式也不够理智，可能就会在背叛的刺激下，陷入各种不稳定的情绪中，从而产生很多不理智不恰当的想法，这些想法又让被背叛者感觉更痛苦更难接受，从而更加排斥伴侣的背叛。

这就是神经症式痛苦会出现的根本原因，这也是心理学在婚姻情感难题中，能够给陷入痛苦的人带去帮助的方向。

当让人痛苦的外在现实已经成为现实时，被背叛者想要自渡、摆脱痛苦，想要不陷入神经症式痛苦、不让自己的生活更糟糕，就需要从自己的内在做出改变、调整，就要让自己意识规避或者跳出，不成熟的观念和不理智的思维模式，减少内在冲突。

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遭遇背叛后，在痛苦的情绪里，要让自己学会成熟和理智，这对很多人来说很难，也很难有改变的意识；即便有了改变的意识，也不知道具体该如何行动，如何调整。

如果，你也处于类似痛苦又迷茫的境地，你也明知道要在伴侣背叛婚姻的痛苦中放过自己，可是你总是很难说服自己，你可以尝试从“停止对痛苦过度加工”开始。

原理是：从有意的不再“加工”背叛带来的痛苦，到慢慢地让你释怀，让你能够冷静下来，用更有利于自己健康和幸福的观念和思维重新看待背叛的发生。

具体要如何停止对痛苦的过度加工？你可以从两方面觉察自己，并做调整。

第一：停止对背叛带来的影响过度加工。

背叛的出现，会给婚姻、家庭生活带来一些影响，被背叛可能会让你感到受伤，也会让你觉得心疼孩子；还会让你觉得婚姻，家庭和生活都受到了影响。

这些影响更多是对当下的生活而言，对未来的生活而言影响有多少还不能明确判定。

但是遭遇背叛后，你会对未来生活，有很多并不实际的痛苦联想：

你会认为自己以后都不会再幸福了，你会觉得婚姻遇到背叛会让孩子的成长遭受很大的影响，你会觉得婚姻没有可能修复了，你会觉得你不会再爱、也不会再相信爱了等。

这些联想，就是你无意识地对背叛之苦进行了过度加工，让你在已经不太幸福的婚姻里，更多地去关注可能会出现的更糟糕的结果。

这些影响，在遭遇背叛后的婚姻家庭中以及生活中，的确有可能出现，却也不能明确就会出现，为这些不一定会出现的痛苦而痛苦，你就会感觉更无力更无望。

你要做的是，只针对目前的状况进行应对，如果痛苦也为眼前的背叛而痛苦，有意识让自己不为未发生、未必会发生的事件做假设，更不在没发生的事情上纠结；

把更多的时间和精力放在应对当下，经营当下；更好地应对当下，你会感觉自己更有力量掌控未来，也就不会再陷入过度加工带给你的痛苦中。

第二：停止对自己内心的痛苦过度加工。

被背叛后，你的内心会感到很明显的痛苦感，你会觉得你的情感没有得到该有的回应，你会觉得你付出的爱被辜负；

你会觉得本该和你一起面对生活的伴侣，并没有担起他应该承担的责任，也没有做到忠诚。

以上，对你来说，都是相对理智且正常的痛苦，这些是背叛从情感上带给你的影响和伤害。

不过，只要你有意的觉察，你会发现，内在的痛苦里，远不止这些：

你还会觉得伴侣的背叛代表着他对你的否定，代表着他是在有意的不顾及你感受的伤害你；

你可能还会觉得自己过去的付出很傻，被伴侣欺骗和利用；你会觉得你为了爱他付出很多、也牺牲很多，他不该这样对你，这对你来说太不公平等。