尿酸高不能吃羊肉？若不想肾走“下坡路”，尽量远离这5物

三高，我们都知道是高血压，高血糖，高血脂，这三种疾病都是慢性病，得了这种病以后，便意味着要长期吃药。

而现在除了这三高以外，我国又出现了第四高--高尿酸，现在我国高尿酸血症的总体患病率在13.2%。

《中国高尿酸及痛风趋势白皮书》中显示，根据消费的大数据和大量的科研数据显示，我国的高尿酸血症患者达到了1.77亿，有60%的是18~35岁的年轻人。

当人体患有高尿酸血症之后，是不是就不能够再使用羊肉了？下面就带大家一起来了解一下，到底能不能吃羊肉。

关于羊肉

【羊肉有哪些营养价值？】

羊肉的营养价值主要是羊肉富含优质蛋白，还有钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质可以补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。

推荐用量：每餐50~100克为宜。中医认为，羊肉是温性食物，适合畏寒怕冷、形体瘦弱，以及年老体衰者冬令进补。

【羊肉蛋白质含量高吗？】

医生：羊肉蛋白质含量高。

它的蛋白质含量较高，氮含量在20%以上，钙、磷等矿物质含量丰富，与中脂牛肉相似，高于猪肉。赖氨酸、精氨酸、组氨酸、丝氨酸等必需氨基酸含量均高于牛肉、猪肉和鸡肉。

羊肉胆固醇含量是低于许多肉类的，因此羊肉的胆固醇含量是最低的。羊肉脂肪也不易吸收，所以吃羊肉不易发胖。

【吃羊肉容易上火吗？】

吃羊肉是容易上火，那是与羊肉的特点有关，羊肉属于发物，所以就比较容易上火。

羊肉是冬季温补的佳品，尤其对一到冬季就特别怕冷，手脚冰凉，脾肾阳虚的人非常合适。

能抵抗严冬的寒冷。所以吃羊肉时最好搭配凉性蔬菜，可起到清凉、解毒、祛火的作用。

尿酸高的患者不能吃羊肉吗？

人体内的尿酸都是嘌呤代谢所产生的产物，如果体内的尿酸偏高，那么说明嘌呤的摄入量过多，必须要严格控制，减少尿酸产生。

而羊肉是一种嘌呤含量较高的食物，100克羊肉当中就有111.5毫克的嘌呤，尿酸患者每天嘌呤的摄入量不能超过300毫克。

如果吃羊肉，稍不注意就会导致嘌呤摄入过多，严重影响身体健康。所以尿酸高的患者最好不要吃羊肉，尤其不要喝羊汤。

高尿酸患者可以到医院就诊，请医生判断尿酸水平，如果是轻度增高，可以暂时不用药物，通过生活方式的干预，也就是吃低嘌呤的食物来降低尿酸。

如果尿酸水平比较高，患者有时会出现痛风的症状，建议患者在应用低嘌呤饮食的同时加用降尿酸的药物。

1.肥肉

吃太多的肥肉，对身体还是有一定害处的，不要过多进食肥肉，因为肥肉的成分主要是脂肪，摄入过多，会导致身体出现肥胖的情况。

但也会出现血脂升高，对健康造成影响，肥肉吃多了会造成胆固醇的升高，而且吃肥肉吃得太多了。

吃肉太多的人可能会有尿酸高的情况，因为脂肪促进尿酸的潴留，减少尿酸的排泄。所以更要减少或避免食用动物内脏、肥牛、肥羊、煎炸等脂肪含量高的食物。

2.海鲜

海鲜中含有丰富的蛋白质，维生素，可以补充人体所需要的营养成分。而且海鲜的脂肪含量比较低，对身体有一定的好处。

海鲜中的不饱和脂肪酸含量比较高，对于抑制高血压心肌梗塞等疾病有一定的好处，但是有一些海鲜。

特别是贝类，含有较高的嘌呤物质，可能会导致尿酸升高，不利于病情控制，加重对肾脏的伤害。

3.碳酸饮料

碳酸饮料喝太多会腐蚀牙齿，容易得结石，少量饮用碳酸饮料是没有问题的，然而，喝太多的胡，十分容易造成对牙齿的腐蚀。

碳酸饮料中的磷酸、碳酸会和牙釉质产生反应，导致牙釉质脱钙，牙齿的矿物质被溶解，牙面会变薄，表面会变得脆弱，容易碎落，继而出现牙体缺损，牙龈暴露。

4.高糖的食物

在平时的生活中有大部分人都会很喜欢吃糖含量比较高的食物，比如奶油蛋糕和甜品等等，虽然说吃甜品可以使人的心情变好。

但是肾功能不好的人们，如果吃这种食物很容易会使身体里的糖量偏高，会导致胰岛素出现异常。

从而身体的血压和血糖也会处于升高的状态，如果出现这种现象，不仅会对身体的健康造成影响，对肾功能也很容易会造成损害。同时，还会影响肾脏的正常运转，身体的患病风险也会逐渐增大。

5.豆制品

豆制品主要是由黄豆制作而成的，每100克黄豆中嘌呤含量大约在110~120mg，属于嘌呤含量偏高的食物。虽然豆制品的营养价值丰富，但嘌呤含量却非常高。

长期大量食用豆制品，不仅会让尿酸值升高，甚至会导致痛风发作。

延伸：三种常见的降酸茶，可适量多喝

1.玉米须茶

玉米须是非常好的食材，有清热利尿的作用，高尿酸的朋友经常用玉米须煮茶喝有很好的降尿酸效果，这是最省钱的食疗方法。

因为玉米须在生活中很容易得到，剥玉米皮的时候把它收集起来晒干就可以了，每天用来煮茶喝就可以了。

2.绿茶

绿茶属于一款降尿酸比较常见的茶饮，绿茶它含有着大量的碱性物质，能够起到中和平衡尿酸的效果，预防尿酸的升高。

同时在饮用后能够起到利尿的功效，可以有效地促进尿酸的排出，对身体有着较大的好处。平时期间将它泡茶代水饮用，能够有效地帮助调节高尿酸。

3.车前草茶

车前草茶是一种可以消肿利尿的茶，它是可以促进体内尿酸的排泄，对于尿酸很高的人来说是很好的调理。

不过车前草茶睡觉之前还是不要喝了，因为睡觉之前饮用会让大脑神经变得很活跃，还容易出现失眠。