中高考结束后 这些规划值得一试

本文转自：山西晚报

2024中高考已结束，刚刚奋战后的考生开始转赛道，准备下一阶段的学习，也即将开启人生的新篇章。考试仅仅是一次机会，一次选择起点的机会。但考试结束后，大家也要用心去选择你的下一个路口，用心去规划未来的方向。

A 部分学生考后仍难轻松 科学调适心情很重要

“成绩还没出来，一点儿都不觉得轻松，还要面临着填报志愿选学校、选专业，想着能否通过其他方式来缓解心情。”太原成成中学李同学告诉记者，高考结束后，他的生物钟竟然还和在校时一样。虽然考试结束了，心情却激动不起来，晚上依然睡不好觉。

记者在采访中了解到，不少刚参加了中高考的学生也像李同学这样，在经历了一场紧张的“大考”后，并没有变轻松，反而心情很复杂，甚至紧张、失眠等。有些是因为对成绩感到失望、自责，有些是对未来感到迷茫，不知道接下来该怎么办。

据太原中学生心理学讲师、国家二级心理咨询师王琴介绍，中高考结束后到成绩公布期间，学生很容易出现心理问题。因为考试期间大脑处于紧张状态，考试后，不少学生在心理上一下子难以适应，会出现“考后心理综合征”。如有的考生因为担心考试成绩不理想，整日忧心忡忡，闭门不出；有的考生认为自己考得不错，于是纵情玩乐，同样也容易出现心理问题。

“我们把这种心理问题叫做空虚综合征。”王琴说，“神经高度紧绷后突然放松，可能会出现焦虑、失眠等状况，因此，考试结束后，学生最好不要有太大的心理负担，家长也不要对孩子有过大的期望值和要求，不要对学生过于指责，要明白高考成绩不是评价一个学生的唯一标准。家长和学生应该把注意力放在对于新的求学阶段的准备和对未来的规划之中，为即将考取的学校和专业做出理性的分析。”

B 技多不压身 这些技能可以学起来

利用好暑假时间多学几项技能，也是家长对于考生们的规划。浩宇妈妈准备让高考后的浩宇去学驾照：“现在考驾照越来越严，大学的时间虽然相对自由，但是现如今的大学寒暑假，随着孩子眼界的开阔和想法的多样，他们可能又会面临更多的选择，社会实践、夏令营、交流学习等各种有益有趣的活动。等工作之后，时间又成了未知数，所以用高考后这漫长的暑假，赶紧报个驾校学车吧！”

山大附中高考生王博新则表示自己会利用暑假时间继续学习英语，别把知识丢脑后。“不能考完就彻底丢掉了书本。比如英语学习，一旦长时间不接触，不运用，就很容易遗忘，总之就是不想把英语荒废了。最好定个目标。还可以利用假期多看些英文原版电影，《黑天鹅》《国王的演讲》《乌云背后的幸福》《老友记》。”这是王博新的选择和建议。

毕业于金河中学的石潇然则计划去看看外面的世界。“我觉得这既是一次畅快的心灵放松，又可以在旅行的路途上历练品格。比如制定一个游学的方案，从现在开始准备一张世界地图，一张中国地图，每去一个地方就画上小红旗，记下旅游见闻。”

高考过来人王歆懿也分享了她去年的暑假安排：“我报名参加了一些青年公益项目，比如在万柏林区青年志愿者协会，做了一名青年志愿者，我们去看望自闭症儿童，去山区帮扶贫困学生。我认为发挥自己的特长，贡献自己一份平凡的力量，帮助需要帮助的人，是一件非常快乐的事情。”

C 提升自我 做好初高衔接

中考结束后，对于广大中考生来说，同样面临着一系列的挑战和选择。其实，中考后的这个暑假，也是提升自我的好时机。

有的同学准备学习一些实用的生活技能，比如烹饪。太原市万柏林三中畅同学制定了详细的学习计划，每天跟着父母学习做一道家常菜。她从切菜、配菜开始学起，还会在每次做饭后总结经验，争取在开学前能够独立为家人准备一顿丰盛的晚餐。

也有同学计划加强体育锻炼，为即将到来的高中生活打下良好的身体基础。太原五中的刘同学酷爱篮球，准备利用暑假参加篮球训练营。他提前了解了训练营的课程安排，准备中考之后就去报名。此外，他还准备给自己增加额外的体能训练，比如跑步和俯卧撑。他期待经过一个暑假的努力，篮球技术有显著的提高，体质也变得更强。

还有一些同学打算提前预习高中课程，比如五育中学郭一萌同学擅长数学，已经在考前买好了高中数学教材。她说考试结束后，会制定合理的预习时间表，每天都会安排固定的时间进行预习，还会找一些相关的练习题来巩固所学知识。她已经为高中的学习做好了充分准备。

中考结束并不是学习和成长的结束，而是一个新的开始。中考生应当以积极的心态面对未来，合理规划这个宝贵的暑假，采取有效的措施，为自己的高中生涯做好充分准备。

D 闲暇时间增多 “安全第一”不能忘

同学们即将开启一段闲暇的“中高考后”时光，享受假期的同时，一定要时刻谨记“安全第一”！太原市金河中学张老师提醒：“炎炎夏日，千万不要贪一时清凉而不顾自身安全，到一些非正规游泳场所游泳。发现有人野泳要及时制止，发现有人溺水切勿盲目施救，要量力而行、科学施救。高考结束后，很多考生会选择外出聚会、游玩。出行要当心，切记未成年人驾驶机动车不仅是不安全，更是违法行为。遵守交通法规，走斑马线，不闯红灯，不翻越隔离栏。乘坐车辆时一定要系好安全带，切记‘安全带就是生命带’。”

此外，防诈骗也是必须要注意的。太原市公安局杏花岭分局职工新村派出所副中队长、太原市反诈讲师文强谈道：“中高考结束后，当接到自称高校、教育、财政等工作人员的电话、信息，要发放‘国家助学金’‘返还义务教育费’‘助学扶助款’，或是进行一些非正规渠道的招生宣传时，考生及家长千万不要轻易相信，一定要主动与当地教育部门或学校联系求证。注意保护个人隐私信息，准考证、身份证、考生号和密码、成绩单或成绩查询页面、志愿填报信息不能晒。不要轻易点击来历不明的链接，通过官网渠道核实分数、录取信息。暑期社会实践要事先了解实践单位的情况，与实践单位明确有关法律事项，谨防被骗。外出游玩时，不要轻易相信陌生人，不要轻易透漏个人信息。”

山西晚报记者 田晓瑛