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脑梗和脑出血是两种比较严重的心脑血管疾病,轻则会留下后遗症,使患者出现行动不利、言语不清等症状,严重影响生活质量;重则可能会夺取患者的性命,但其实这两种疾病的发生大多与不良的习惯有关,如果能够养成良好的习惯,这两种疾病是会大幅度下降。
养成哪些好习惯对预防脑梗和脑出血有帮助?
1、9点之后再晨练
患有高血压或者心脑血管疾病的患者不要过早的晨练,此时交感神经处于过度兴奋的状态,如果晨练则很容易出现心率加快以及血压升高的情况,严重时甚至会诱发急性脑梗,建议早饭后一小时左右再晨练。
2、大便不要过于用力
如果过于用力的排便,交感神经则会更加兴奋,腹部的压力也会大幅度增加,促使血压在短时间内急速身高,很容易导致心脑血管意外事件发生。建议经常便秘的人多吃一些富含纤维素的食物,比如各种蔬菜以及粗粮,必要时可在医生的指导下服用通便药物。
3、饭后不立即抽烟
抽烟本来就是一种危害性比较大的习惯,如果饭后立即抽烟,危害性会更大。因为刚刚吃完饭时,大量的血液都在胃肠道当中,帮助消化食物,如果此时吸烟,则会因为一氧化碳影响血液的携氧量,导致缺血性脑梗死的发生几率有所提高。
4、饭后不立即洗澡
洗温水澡对缓解身体疲劳有一定的帮助,但是饭后却不适合在短时间内洗澡,因为饭后本来就有大量的血液涌向胃肠道,如果此时洗澡,又会把一部分血液分散到四肢的血管当中,大脑和心脏的供血量会变得更少,如果本身存在脑血管狭窄的情况,则极易发生急性脑梗死。
5、睡前不喝浓茶
浓茶当中有大量的鞣酸以及咖啡因,如果睡前大量喝浓茶,则会因为这些物质时神经系统处于过度兴奋的状态当中,很容易导致失眠的发生,如果长期失眠,则会影响对血压的控制,最终则可能会诱发脑梗或者脑出血。
不仅老年人需要养成这些良好的习惯,年轻人也需要养成,因为无论是脑梗还是脑出血都有年轻化的趋势;另外只要是成年人,都要养成定期检测血压的习惯,因为高血压是各种心脑血管疾病的主要致病因素之一,如果确诊为高血压,则要听从医生的嘱咐,按时定量服用降压药,同时还要饮食清淡并注意运动。
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快照生成时间:2023-02-12 06:45:03
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