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喝酒助眠不靠谱

类别:健康 发布时间:2024-04-04 06:15:00 来源:每日看点快看

本文转自:大同日报

由于生活压力的不断增加,很多人都被失眠困扰,于是,有些人会采取酒精或牛奶来帮助睡眠。一杯热牛奶的助眠效果众所周知,但是,酒精助眠是否能起到想象中的功效?

根据国际调查发现,有三成人失眠时会依靠酒精来解决问题。实际上,酒精助眠功效非常差,反之,它还会让大脑处于即将苏醒的状态,及时休息也无法修养肌肉,导致第二天仍然感到疲惫。

专业治疗失眠的方法是寻求专业的医疗干预。只要遵循医嘱吃一定量的安眠药进行辅助治疗,能够有效让大脑和躯体都获得休息,保证第二天的生活和工作质量。

关于安眠药,很多人心中都抱有疑问,认为安眠药是危险药物,吃药不当会伤身,甚至危及生命。事实上,如果遵照医生的要求是不会对生命安全造成危害的。安眠药的饮用时间和方法常被人误解。一般医嘱会说“睡前吃”,但仍有一部分人会在睡前1~2个小时提前吃药,认为早点吃更容易发挥药效。而由于安眠药副作用较强,在吃药的时期里更应当避免喝酒。

良好的生活习惯其实也是保持良好睡眠质量的重要保障,为了促进黑色素的分泌,平时可以多吃一些富含色氨酸的食物,除鲣鱼、大豆、香蕉以外,还可多吃一些容易被大脑吸收的富含碳水化合物的食物。同时,在睡前最好不要看电视、玩电脑或者玩手机,保持房间适当的温度和湿度,另外在床垫和被褥的选择上也应当注意,最好选择材质柔和、透气良好的。

(市六医院)

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快照生成时间:2024-04-04 09:45:04

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信息原文地址:

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