学做时尚“新老人”

本文转自：新民晚报

编者按：

前些日子，晚报刊登了电竞奶奶和时尚覃阿姨的文章，引起了广泛反响。原来老年人也可以有年轻人一样的生活方式。在人们的印象中，这些原本是年轻人的生活方式，谁知被喜欢时尚的老年人也新潮了一把。现在的老年人晚年生活不再拘泥于传统的模式，他们希望晚年生活更加精彩，玩出健康新境界。

美篇玩主

赖云龙

迎着淅淅沥沥的春雨，去参观凯迪拉克·上海音乐厅。它的每个角落都充满了艺术的气息，我徜徉其中，拍摄得不亦乐乎。走来一个领班模样的女士，对我说：你是个摄影家吧？回答：我是美篇玩家。拿出自己手机，打开我的美篇主页，给她“显摆”我的“名人故居探访”“参观留影”“人生轨迹”等10集。2017年，我退休后累计创作了780余篇美篇，其中获得平台嘉奖的有616篇。

美篇是通过文字记录生活、分享美好、感悟人生的载体，是与他人交流和互学的途径。知命之年同学相聚，中学50周年同学、毕业40周年、毕业45周年同学聚会，我先后做了35篇美篇，然后发在同学群里，受到大家的好评。出去旅游，饱览祖国锦绣河山，领略境外异地风光，我制作了170篇美篇，不仅留下了旅行轨迹，并印了5本美篇书。美篇是老年人老而好学的工具。我将自己撰写的刊登在《新民晚报》等报刊上的文章，精制为美篇。文友说画面唯美，文字精彩。

音乐厅的领班，知道我还是美篇旅行领域优质作者、文旅视频优质作者，美篇《走进展览馆》话题主持人，获得20个证书，美篇阅读量有354万时，戏说:老爷叔你可带货直播了！

美篇也是老年人倾诉的平台。一次，清明节前的同学聚会，王同学绕了一大圈，走到我面前，向我敬酒。叩谢我为她已逝夫君做的美篇，以追思、怀念天堂之灵的丈夫。王同学的丈夫也是我的同学、邻居和学校运动队的队友。王同学事先向我提供了其丈夫早年的照片，我反复推敲，精心制作，用时三天完成美篇，给了王同学很大慰藉。

美篇是我晚年的精神寄托，是我的老伙伴。

芳华岁月第一季

郑自华

前些日子，看到网上说，上海有老人组团拍电视。心里一动，我们也可以啊，群里的老哥老姐们个个跃跃欲试。

剧本、导演、场记那是我当仁不让的，谁让我早年看过《电影艺术与电影文学基础》呢？再说我当过多年的影评员，十多年前我加盟某电影剧组一个月，虽然干的是后勤工作，至少也算“触电”了。那天召开了平均年龄为65岁的剧组人员大会，剧名定为《芳华岁月》，丁兄任摄影，林姐是音乐。摄影棚在思思的郊区别墅。

根据分镜头剧本，我让演员走位，反复排练，关照不能出镜。人物宜远景、中景，近景少点，特写镜头基本不用。正式开拍了，摄影机对着门口斜歪着的一辆锈迹斑斑的自行车，然后是室内，室内局促、凌乱，唯号头纸上的星期日，特别醒目。女主人蓬头垢面，正在用搓板洗衣服，边上脸盆的衣服堆得像小山；板寸发型的男主人一只手推着摇篮，另一只手捧着书不停打哈欠，边上的一张小桌子，堆了几本书。窗外的雨水沿着玻璃流下，小提琴的颤音让人心烦；随着钢琴的欢快声响起，镜头切换到敞亮的大厅，钢琴凳上随意放着几份旅游指南，男主人倚在通向二楼的楼梯扶手：“去南美洲吧”，“不，去非洲”。穿着连衫裙的方姐进入镜头，方姐自然、大方，年轻时的她曾经报考艺校，以2分之差落榜，现在演来自然驾轻就熟。

大家围坐在80英寸的大屏幕前，当看到屏幕里的自己，全体兴奋不已。服装都是自己的，编辑机是借的。唯一一笔开销就是在网上买了专业摄影机。

最后确定片名“芳华岁月第一季”，说是要拍连续剧啦！

热辣滚烫学拉丁

李良琪

几年前和朋友一起去看舞蹈比赛。

音乐欢快有趣，出场的舞者，很有激情、很有爆发力，激情四射的拉丁舞把对生命的热爱和对生活的激情演绎得出神入化，我真是膜拜那位舞者。

那时候我就在心里就默念：如果要跳舞，我就要学跳拉丁舞。

时光荏苒，岁月如梭。退休后我们一群朋友聚会。发现退休的朋友变化很大，年轻的时候病病恹恹弱不禁风的她们，现在变得活力满满，魅力无限。本来臃肿的身材，瘦了很多；以前拖沓的脚步现在也变得走路带风、意气风发了；问起她们青春焕发有何秘籍？她们激动地说：我们现在在学拉丁舞，你们一起加入吧。

我们欢呼着应声加入。

加入了拉丁舞蹈队训练后，拉丁舞有很多的扭胯动作，对胯部扭动的要求较高，于是天天加强练习，不料我用力过猛，把腰扭了，真是欲速不达，老师说要有力量和控制。于是我在休息调整后着重肩背部和胯部肌肉的练习。

舞蹈看上去华丽柔美，可是练习的过程却非常枯燥非常累，一个动作要跳得好看，我们就在舞蹈房要对着镜子重复练习，训练一周不行，就训练两周，反反复复。老师说要掌握重心、掌握气韵，练习了三年多，不知不觉我们体重都减了，身上肌肉紧实了，走路轻盈了，甚至个性都比以前开朗了。

常常我们舞蹈队会拍个舞蹈视频，热辣滚烫很有动感和激情的舞蹈感染了很多人。我们的亮相吸引了众多的眼球，点赞喝彩无数。常常受邀去参加盛大的演出，台下的掌声欢呼声不断。

古人曰：言之不足，歌之，歌之不足，舞之蹈之。愿大家桑榆之期都喜欢舞之蹈之。

朗诵让我心不老

章宜娟

上小学时，老师就教会了我一口标准国语。我没有唱歌的天赋，没有跳舞的体质，于是，朗诵就成了可追求的高雅艺术。

我原以为，朗诵于我应是小菜一碟。因为年轻时我也得过演讲比赛的好成绩，直到从录音里听自己朗诵的三毛文选，才发现自己的朗诵竟如此寡淡不堪。

为追求朗诵的生动悦耳，退了休的我，师从著名的电台节目主持人梁辉老师。两年来的学和练，刷新了我对朗诵的认知。原先只追求字正腔圆，可实际上，要把经典作品通过朗诵，展现出字里行间深藏着的情感内容，是有“秘籍”的。比如：你要以作者的身份出现在朗诵中，要找到逻辑重点；又比如，语言表达本身有其不同的类别，即：讲、读、诵、演、播，每一类别的底层要素都是“说”。高级的朗诵，就是“说”的艺术。

“谁生来还不会说话？”你肯定会这么想。事实上，朗诵中的“说”，还真需要学习。去掉表演腔，汲取文中精华，对重点文字赋以合适的音色音调，巧用停顿，适度留白，凭借节奏变化，表现语言色彩，精准再现作品内涵，方能真正打动人、感染人。

我把学过的朗诵分享在自媒体平台上，许多朗诵爱好者赞赏不已，最高单首收听量达到了一万。我以柔嫩喜悦诉说林徽因《你是人间四月天》，我用低沉忧伤表达史铁生《秋天的怀念》，我也尝试用古韵古味诠释范仲淹的《岳阳楼记》。

如今，做做口部操，练练绕口令，保持正确的发声位置，让自己的声音厚实而稳定，几乎是我身心健康的另一种加持。汪国真有诗曰：“世界上有不绝的风景，我有不老的心情。”不就是说我吗。

动手做西餐

周洋

岳父岳母退休后，找到了一个快乐生活的法宝，那就是通过不断地学习新知识、掌握新技能，进而源源不断地给自己创造快乐，让他们的晚年生活沉浸在幸福和满足之中。

两位老人做家常饭菜的手艺那是有口皆碑，可他们不满足于躺在功劳簿上吃老本，自从有一回去欧洲旅游品尝到了正宗的西餐，回沪后藏下小小梦想，争取有一天学会自己在家里做西餐，让家里人不出国门也能“开洋荤”。

岳父母回忆起他们当年在红房子、德大等知名度很高的西餐馆吃西餐的经历，更加自信满满，第一道西餐菜肴就挑战煎牛排。他俩先是兴致勃勃地上网查资料、看小视频，还做了笔记，反复琢磨煎牛排的小窍门。周末到了，小外孙踮起脚尖盼着能吃到外公外婆亲手制作的西餐，老两口直奔山姆会员店，选购了品质极佳的澳洲和牛眼肉牛排，还采购了优质黄油、迷迭香、海盐黑胡椒。岳父负责切配食材作准备，岳母开始动手煎牛排。但见她哼着小曲，按照抖音小视频上的要领，轻车熟路一番操作，很快一份七分熟的煎牛排就摆在眼前。吃西餐还得讲究一下仪式感，岳父摆好了餐盘和刀叉，这牛排外面微焦咸香，肉质软嫩却又保持着弹牙口感，咬上一口，浓郁的黄油奶酪香在整个口腔弥漫开来，最后还有一丝淡淡的甜味，小外孙吃了连连夸赞外婆的厨艺高超，用他的话说“每块肉都是越嚼越香，好吃极了！”

自那以后，岳父岳母的西餐菜品越做越丰富，蔬菜沙拉、薯烩羊肉、海鲜意大利面接连成为他们的拿手好菜。在我们的点赞声中，两位老人体验到了平凡生活中的愉悦。