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远离了抑郁
本文转自：沈阳晚报
越过山丘17
远离了抑郁
吴士宏/著
白马时光/出品
江苏凤凰文艺出版社
跟随汤姆的引导，调动直觉／纯粹觉察，我立即感受到胸骨后稍稍偏右处，有一处像是有一块滚烫铁板，是实体的、沉重的、烧灼的。痛！跟随着汤姆引导的指示，我专注地凝视它，不死不休地专注，没有一瞬离开，一次又一次地慢慢接近它，太强烈了就停顿，但决不退缩，始终集中在那痛上，一毫一厘地渐渐接近它，乃至最后穿透它，找不到它了……真的吗？后来知道，整个过程持续了二十几分钟之久。
跟随汤姆的引导，再来检测一下：再次调动那一刻的记忆，味道、温度都在，肌肤的触感也在——但烧灼和疼痛不见了，随之而来的记忆是：爸爸“猴儿摞着”（北京方言：小孩骑在大人脖子上）小小的我，送我去幼儿园，我骑在爸肩头，弯着小身子以便贴着爸的头，小腿儿和手脸蹭着爸的颈项和脸颊，感受爸的胡茬，走一步悠一步，温暖、弹性，像坐轿子似的，希望轿子永远颠不到头……温暖，美好……没有痛！不信！我自己反复调出那个“时刻”，什么都记得，但真的不再崩溃，而是引出来很多尘封多年的美好记忆。
待我睁开眼，发现周围站了三四个人，满脸关切，原来，刚才我浑身抖得厉害，“像风中的叶子”，大家担心我跌倒。我亲身验证了汤姆所说的：留下记忆，去除（干扰情绪的）能量。我信了，坚持练习。暗自惊奇，这些年，积累了多少无用情绪的能量啊！我主动申请帮汤姆做课堂翻译的替补，一站就是一个多小时，真累！但学到很多，值！
我猜想，汤姆的思想体系的形成，必是与他多年禅修有关，他的“纯粹觉察”瞬间连接直觉的方法，估计与各类正念禅修都有相通之处。他立志于提升人类的情绪能力，惠及人群……
后来，汤姆搬到上海去了，离得远了，联系渐少。每当我做起纯粹觉察的功课，或为教练伙伴引导汤姆的心法时，内心都会升起深深的谢意。
遇到汤姆·斯通，又是因教练而起的一段神奇经历。从遇到他已经八年多过去了，我真的相信：觉察情绪真相，便能拥有自由人生——不被情绪、妄念控制，心灵自由的人生。我活得越来越轻松、自在，远离了抑郁。
我心中将这三位奉为情绪与态度方面的榜样：苏东坡、汤姆·斯通，还有我最亲爱的老父亲。
教练说
人，终其一生，大约只有两样东西可以自主：情绪和态度。而态度，又往往被情绪所影响。教练，须自己有足够的情绪能力，才能更好地听出教练伙伴的深层情绪，才能更深地帮助教练伙伴。
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