绝了，这姐的穿搭放内娱是要被打码的程度吧

看了金·卡戴珊的内衣新品广告，羊真心想说句：

姐没在泰国广告公司就业，真算是行业痛失英才了…

事情是这样的，最近，金姐终于把她那匪夷所思的脑洞和创意，发挥到了对内衣的研发上。

设计出了一款咪咪头非常凸出的胸罩。

不管人们第一眼看到它有多迷茫，金姐趁着大家愣神的功夫，火速把宣传片拍出来了。

并在片中亲自穿着它，讲解了本次的设计理念。

据金姐表示，这个内衣的创作灵感来源于在全球变暖影响下，每天断裂、分离又融化的冰山。

"有些日子很难熬（hard），但我们的咪咪头会更硬（HARDER）。而且和融化的冰山不同的是，这些咪咪头不会乱跑。

同时，突出来的咪咪头，会令你无论在多炎热的天气里，都展现出冷冰冰的气质…"

哈哈，为咪咪头分配两套房子，让他们安分守己的呆在原地…这个理念好歹还能试着理解一下。

但把咪咪头突出来，以彰显冷酷拽气质…太超前了，这是怎么个逻辑？

不过话说回来，每每看到金姐的新闻，羊在迷惑之余，都还挺羡慕金姐这种强行动力的人。

想当初金姐说搞内衣时，一片嘘声无人看好。

大家都以为是网红的一时兴起，且隔行如隔山，过两天碰了壁她自己就放弃了。

结果发展到如今，不仅skims品牌真的搞起来了，而且还搞的格外红火。

市值达到了40亿美元，把维密都创死在了沙滩上，留在了上个世纪。

不得不说，不拖延，能有强执行力的人真的很让人羡慕。

想做什么事儿立马就能列计划，而且最重要的是，还真的会去执行！

而相反，「习惯性拖延」这毛病有多折磨人，大家应该都有过感同身受的体会吧？

不仅会真切的影响到我们的人生进度…还会让人止不住陷入焦虑与情绪内耗。

甚至在很多时刻，还会变成自我否定、敏感的源泉。

「人人都觉得自律有趣的我，其实根本不是这样…」

据心理学家研究表明，有两种截然不同的拖延症：

一种是「纯事务性」的拖延症。

它不存在薛定谔的结果，要么要么完成，要么没完成，早一点完成和晚一点完成，不存在质的区别。

另一种则是暗藏「完美主义」的拖延症。

这类人拖延的原因，常常是因为对于事件开启的契机有着特殊的要求…只有达到了心中某种神秘标准，才可以开始do it。

另外，还有一种拖延症虽然没被专家总结出来，但据羊观察，存在这种心理的人不在少数，即「故意逼自己一把」型。

虽然着急，但依稀觉得自己能够搞定。

于是刻意把要做的事儿拖到最后一刻，在紧张中逼出自己的潜能，来享受刺激的成就感。

不难发现，除了第三种 变态 以外，大多数人的拖延都不是由于缺少对未来的畅想和规划所导致的。

更多的还是由于缺少足够的、可持续的行动力。

so，羊前天答应了同学们搞点干货。

今天咱们不说鸡汤，直接分三步动作，助同学们戒掉拖延，提高行动力！

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时间、空间限额

在脑袋里认认真真写了个 to do list，想给自己的一天安排的井井有条，只要执行，就能有个充实快乐的周末。

结果…刚刚好像刷到了个好看又实用的list app，先去下载来试试？

终于坐到了桌前，准备好好学一下一直想学的新知识…

“唰”手机某社交平台推送来了新的「碎片化知识」。

然后…再抬头，时空穿越了。

不得不说，人类是很有意思的，上述种种行为除了「拖延」以外，更多的还是一种无意识的自我破坏。

即在紧迫任务之前，横生一项新任务，自己为自己实现预期或期望的结果制造障碍。

所以不多说，上岸第一步，咱们就先斩断一切借口，将那些可能杀掉时间APP们进行「时间限额」。

先从手机的「屏幕使用时间」中，看看最消耗时间的应用是谁？

然后苹果用户从「app限额」中选择它，为他设定限定时长。

安卓用户直接在「应用禁止」中设置。

别犹豫，一刀下去快准狠，咱们可以心无旁骛的继续了！

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创建「心流式」任务模式

看过动画《心灵奇旅》的同学应该能瞬间get什么叫「心流」。

它指的是一种完全沉浸于当下活动时，就会失去时间感的心理状态。

不仅进入一种全然忘我的境界，还通常不愿意被打断，并且获得兴奋感和充实感。

体验过心流的人把它描述为：

一种将大脑注意力毫不费力集中起来的状态，这种状态可以忘掉时间，忘掉自己，也忘掉麻烦。

那么「心流」状态和提高行动力有什么关系呢？

羊答案直给：

1、帮助效率达到最高峰—提高正反馈体验

2、对抗焦虑情绪—淡化已有情绪垃圾

具体怎么实施呢？

简单来说，就是按照游戏任务那样，计划我们自己的目标。

英国程序设计师尼克·佩林在2002年发明了“游戏化”，羊简单概括为“设计副本→确立boss→疯狂输出→获得奖励”。

试想我们在打游戏的时候是不是注意不到时间的流失，这何尝不是一种“心流”。

把给自己的挑战、执行计划和目标，明确定义出来。告诉自己有几件事情要完成，关卡、里程碑在哪里？

但注意，这个目标不要高出自己能力太多。

咱们走出舒适区也不能走的太远，难度大概是超过你当下能力的10%就行。

接着，给自己设计实时的回馈奖励。

例如:完成了日常任务，奖励喝个咖啡；完成了阶段任务，买个包包吧。

挑战成功→获得奖励这个机制，可以促进多巴胺分泌，实现正循环。

好了，「计划任务」这一步也over了，咱们继续push「执行」！

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变成巴浦洛夫的dog

只要思想不滑坡，做会儿dog又如何？

这一方法的核心要义就是，不要发挥自己的thought，mind，will…一切自我意识。

你需要认识到，想要克服自己的拖延or陋习，过多的思维或是意志力都是拖后腿的东西。

可以在计划执行的前半小时，就像叫自己起床那样，每10分钟设置一个闹钟提醒。

如果迟迟还没行动，拖过了规定时间，则每10分钟罚自己15个俯卧撑。（如果在外面，也不要想着回家再做，这样一点惩罚都没，就逼着自己，原地想办法完成。

同时，在任务时间结束前后，也设置一个不同的铃声，最好旋律优美，心旷神怡。

道理应该很好懂吧？

就是强设置一个从执行—结束的大脑反射，让我们的身体听到声音就形成下意识的反应。

真正有效的东西都是这样大道化简的，认真建议有习惯性拖延症的同学们都这么试试，不骗你。

好了，那关于对付拖延的内容就到这儿，咱们接下来例行请同学们pick下条选题。

最近同学们有没有刷到最近某大学实验室成员频频患癌的新闻？

再联想到这几年，不少抖音大博都因食道癌、黑色素瘤相继离世。

一时间网友们纷纷有感而发，表示：早些年癌症感觉还是个更多在新闻里见到的词儿，怎么感觉几年突然频频出现在身边了？

而且，事件发酵后，各种连锁反应涌现出来大家突然发现，原来生育还会提高患癌几率…