糖尿病患者如何避免饮食中暗藏的糖分？一文了解清楚

正常人血糖值是多少？

正常人血糖值一般在70-100mg/dL之间，以70-99mg/dL为正常参考值。血糖值在之间为正常状态，血糖值高于100mg/dL可能为糖尿病，血糖值低于70mg/dL可能为低血糖症。因此，正常人的血糖值一般在之间。

血糖值的测定是通过血液测定仪检测血液中的血糖含量来实现的，血糖值的测定结果受到很多因素的影响，如饮食、运动、情绪等，因此，血糖值的测定结果也会有所不同。一般情况下，正常人血糖值应在之间。

血糖升高时，人体会出现4大症状：

1、多饮：血糖升高会导致身体组织的水分流失，从而导致人体的口渴感，使人频繁饮水。

2、多食：血糖升高会导致身体组织的能量消耗，从而导致人体的饥饿感，使人频繁进食。

3、多需尿：血糖升高会导致肾小管过度分泌胰岛素，从而导致肾小管过度排尿，使人频繁排尿。

4、视力模糊：血糖升高会导致眼球内液的流动变化，从而导致视力模糊，使人看不清楚远处物体。

如果长期出现上述症状，请及时就医，以免延误治疗，影响健康。

59岁宁光院士，研究糖尿病30年，提醒：这几种食物尽量少吃

吃是一件自然而然的事情，但是要尽量少吃一些食物却是非常重要的。下面是几种食物，我们应该尽量少吃：

1.油炸食品：油炸食品中含有大量的油脂，容易使血液中的胆固醇增加，从而增加患心血管疾病的风险。

2.高糖食品：高糖食品中含有大量的糖分，容易使血糖水平升高，从而增加患糖尿病的风险。

3.高盐食品：高盐食品中含有大量的盐分，容易使血压升高，从而增加患高血压的风险。

4.高脂肪食品：高脂肪食品中含有大量的脂肪，容易使体内脂肪堆积，从而增加患肥胖的风险。

5.烟草：烟草中含有大量的有害物质，容易使肺部受到损害，从而增加患肺部疾病的风险。

6.酒精：酒精中含有大量的有害物质，容易使肝脏受到损害，从而增加患肝脏疾病的风险。

总之，我们应该尽量少吃这几种食物，以保护自己的健康。要坚持每天饮食均衡，每天运动，保持良好的生活习惯，以保护我们的健康。

有了糖尿病之后该怎么控制饮食？

糖尿病患者在饮食控制方面有一定的要求，首先，要根据自身情况，制定出适合自己的饮食计划，建立良好的饮食习惯；其次，要注意控制热量摄入，少食多餐，每餐食物量要适中；再次，要合理搭配，比如多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高热量的食物，比如糕点、油炸食品等；最后，要注意补充营养，比如多吃一些富含维生素、钙、铁等营养元素的食物，如豆制品、鱼、蛋等。总之，糖尿病患者要注意控制饮食，坚持健康饮食，才能达到控制血糖的目的。