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西安脑康心理医院:善于移注意力,增加活力,让自己觉得精力充沛

类别:健康 发布时间:2023-02-24 09:45:00 来源:发呆的xxx

“已连续一周没能有过一天的安睡,终日浑浑噩噩如行尸走肉,昨日睡前特意服了助安眠的药,但临睡前又想起那些因抑郁症自杀离世的新闻,于是挣扎着爬起来决定一定要写点什么,告诉大家得了抑郁症的人到底有一个怎么样的灵魂。整一周都无法从那种黑云压城般的情绪中跋涉出来,我的抑郁症只是轻度,已让我受困于极大的无力感,无法想象重度抑郁症患者该是如何步履维艰地走过每一个24小时......”

以上来自一位轻度抑郁症患者的自述。

众所周知,患上抑郁症是非常、非常的难受的,难受到令人绝望、生无可恋。但轻、中、度抑郁症患者的症状和感受会有不同。

西安脑康心理医院:善于移注意力,增加活力,让自己觉得精力充沛

1.轻度抑郁症阶段

1、平时的兴趣丧失,以前关系很亲密的亲朋好友关系变疏远、不愿意参加任何社交活动、对别人的事表现得很冷漠、恨不得闭门独居才好等。

2、思维迟缓,持续性的悲观,没有缘由的唉声叹息,心情低落,不能自拔。

3、想法越来越多,身体越来越懒,总会感到力不从心。

4、经常失眠,入睡困难,浅眠多梦,易惊醒,早醒且醒后难再入睡,陷入悲哀气氛中;但另外有一些抑郁症患者可能睡得太多,经常性的磕睡。

西安脑康心理医院:善于移注意力,增加活力,让自己觉得精力充沛

2.中度抑郁症阶

1.自我评价过低、自责或有内疚感,感觉联想困难、思考能力下降等症状。具有强烈的自责、内疚、无用感,无价值感,无助感,严重时可出现自罪,疑病观念。

2.睡眠障碍,睡眠成了一种折磨。同时体重下降、食欲减退、性欲持续减退等等症状。

3.精疲乏力,洗漱,穿衣等生活小事困难费劲,力不从心,病人常用精神崩溃,泄气的皮球来描述自己的状况。

4.腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适,或者出现莫明其妙的心慌、心悸等植物神经紊乱症状,到医院查不出任何毛病。

5.其他症状并发:与焦虑症并发形成焦虑性抑郁症,与狂躁症并发为躁郁,也就是双相情感障碍,表现出来的就是喜怒无常,前一秒还是兴高采烈情绪高涨,下一秒就郁郁寡欢。

西安脑康心理医院:善于移注意力,增加活力,让自己觉得精力充沛

3.重度抑郁症阶段

重度抑郁症会愤世厌俗,有自杀的念头。重症患者利用各种方式自杀。

对自杀未果者,如果只抢救了生命,未对其进行抗抑郁治疗(包括心理治疗),患者仍会重复自杀。

因为这类自杀是有心理病理因素和生物化学因素的,患者并非心甘情愿地想去死,而是被疾病因素所左右,身不由己。

此时,患者与正常人的想法正相反,对于死亡不是恐惧,而是幸福。因此,对于重度抑郁症患者,我们一定要提高警惕。

如何正确对待抑郁症心理、药物、饮食

心理调理,一是靠自己,二是求助于心理医生。

要注意增加社会活动,广交朋友。不断到户外活动,到当地的公园或者自然保护区,享受美丽的自然风光和阳光的完美组合。

善于移注意力,增加活力,让自己觉得精力充沛;接受并给予肢体接触,如拥抱等肢体接触会促进大脑分泌一种叫催产素的化学物质。

这种化学物质能让你变得更开心,也有助于缓解抑郁。

目前,对中度以上抑郁症治疗方法,主张以抗抑郁药物治疗为首选。

除此之外,饮食也要健康。避免垃圾食品,多吃能增加活力的天然健康食品,比如谷物、蔬菜和水果等。

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快照生成时间:2023-02-24 10:45:19

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