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别只会喝牛奶，立冬过后早上多喝它！一觉睡到大天亮！
立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。气候也由秋季少雨干燥向寒冻的冬季气候过渡。
天气会越发干燥寒冷，一定要及时补充营养和水分，天寒地冻，汤水水是一定不能少的，天冷喝汤可为身体补充水分和营养，一碗下肚全身暖和。
作为湖南人，平日里并没有喝汤的习惯，但是早餐我们一定要配点牛奶豆浆的，今天立冬了，给大家推荐1道最适合立冬饮用的美味汤羹，滋补暖身又开胃，为冬季御寒做准备，具体的做法分享给大家，大家记得做给家里人喝哦。
现在的生活节奏快，很多人压力一大就容易睡不安稳，睡不好觉就容易气色差，好像形成了一个恶性循环。学生娃最近总是睡眠质量差，于是这周安排了这款『助眠小米糊』，不仅提高睡眠质量，口感也是相当好喝～做法简单，配上一个鸡蛋，就是一顿营养丰富的早餐哟，当然，早上多做点，留一份晚上给娃当宵夜也超赞！
【助眠小米糊】，也可以叫做【桂圆莲子小米糊】
食材：桂圆肉20克莲子30克小米30克
做法：
食材准备好。桂圆提前去壳去核剥干净。
莲子和小米用清水浸泡一个晚上，淘洗干净后，倒入破壁机里。
将处理好的桂圆肉也倒入破壁机中。
将小米桂圆糊糊打好就可以了，不用加糖，淡淡的甜味入口回甘。
小贴士：
食材的量不是固定的，所有的食材可以根据自己的喜好调节，喜欢甜一点的，还可以加点糖，味道会更好。
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快照生成时间：2023-12-08 10:45:13
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