建议中老年人：夏天若不差钱，尽量多吃它，提高免疫力，腿脚有劲

免疫，作为人体的一道天然屏障，其实是生命体内部一项精妙绝伦的生理功能。它时刻守护着我们的健康，确保我们能在复杂多变的环境中安然无恙。

人体依靠这强大的免疫功能，不仅能精确识别自身的细胞和组织，还能敏锐地觉察到外来的入侵者，如细菌、病毒等。

一旦这些不速之客试图侵犯我们的身体，免疫功能便会毫不留情地将它们拒之门外，防止它们对我们的健康造成任何损害。

免疫功能包括免疫防御、免疫自稳以及免疫监视三个方面。免疫防御守护着我们的身体，抵御着外界的各种侵袭；免疫自稳，确保我们身体内部的稳定，让各种生理功能得以正常运转；而免疫监视，时刻监视着体内细胞的动态，一旦发现异常，便会迅速采取措施，防止病变的进一步发展。

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这2个症状是免疫力低的表现

在生活中，免疫力低下仿佛是一座无形的屏障，悄然影响着我们的健康。这类人群往往具备两大鲜明的特点，值得我们深入探寻。

经常生病

他们仿佛是疾病的“磁铁”，不论是季节更迭，还是流感肆虐，感冒的名单上总是少不了他们的名字。

每一次病毒来袭，他们都像是不幸的“中招者”，而且一旦患病，康复之路往往漫长而艰辛。甚至有人刚刚从一场疾病的阴影中走出，下一次的流感又已悄然逼近，他们的免疫力难以抵挡外界的侵袭。

疲乏

免疫力差的人在生活中还常常感到一种难以言喻的疲乏。无论是繁忙的工作还是紧张的学习，他们都难以保持持久的精力。

日常稍微一动，就仿佛耗尽了所有的力气，身体仿佛被无尽的疲惫所吞噬。然而，当他们前往医院进行检查时，却往往查不出任何器质性病变。

这种疲乏仿佛是一种无形的负担，让他们倍感煎熬。尽管在短暂的休息后，疲劳的症状会有所缓解，但随着时间的推移，那股强烈的疲惫感又会如同潮水般涌来，让人无法逃避。

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建议中老年人：夏天若不差钱，尽量多吃它，提高免疫力，腿脚有劲

鸭肉

“防酷夏，吃鸭肉”，鸭肉性寒，不仅滋阴养胃、健脾补虚，还能利水化湿，对于夏日里容易上火的人们来说，鸭肉有着很好的辅助治疗作用。想象一下，一碗酸萝卜老鸭汤，酸爽开胃，既能解油腻，又能为身体带来一丝清凉。

绿豆汤

它是不可多得的消暑佳品，绿豆，这颗小小的绿色豆子，却蕴含着大大的营养。它甘寒，能够清心利尿、消暑止渴、清热解毒。

在酷夏时节，一碗海带绿豆汤，不仅能够清热解毒，还能凉血清肺，帮助降低血压，让中老年朋友在夏天也能保持血压正常，身体健康。

莲子

这个被誉为“水中灵芝”的滋补佳品。莲子性味甘、涩、平，归脾、肾、心经。在酷夏时节，适当食用莲子，能够清心火，养心安神。

而且，莲子还能缓解夏季因贪凉、脾虚导致的腹泻，帮助中老年朋友提高睡眠质量。推荐大家用莲子搭配桂圆、银耳、百合等食材，熬成一碗莲子汤，坚持食用，安神养心，身体健康。

醋

俗话说得好，“夏天多吃醋，长夏不受苦”。醋不仅能够杀菌消毒，还能调节胃口，刺激食欲，解除疲劳，让我们在夏天也能保持充沛的精力。但切记，醋虽好，也不可过量食用，避免引起胃部不适。

西红柿

这个夏季的时令蔬菜，口感酸甜爽口，深受人们喜爱。它不仅是夏季的美容第一菜，还是养颜好助手，被誉为“美容圣果”。

每天吃一些西红柿，能够美白淡斑，补水养颜，抗衰老。不过要注意，空腹时不要吃太多西红柿，以免引起胃酸变化，特别是胃不好的人要格外注意。

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4个“坏”习惯会削弱免疫力，让人容易被病毒攻击，你中了几个？

1、睡眠不足

睡眠是身体修复和充电的宝贵时间，长期睡眠不足如同剥夺了身体的“充电站”，导致神经系统和内分泌系统功能紊乱，免疫力随之下降，身体变得脆弱易病。

2、盐分摄入过量

过量的盐分就像是免疫系统的“毒药”，它会破坏内环境的平衡，削弱中性粒细胞杀灭细菌的能力，让身体的防线逐渐崩溃。

3、吸烟喝酒

长期吸烟饮酒，不仅伤害肺肝，更会让全身的脏器功能受损，免疫功能逐渐衰退，为病原体大开方便之门。

4、缺乏运动

运动是生命的源泉，长期缺乏运动的人，心肺功能减弱，血液循环不畅，免疫系统也随之变得迟钝。

5、压力过大

长期处于高压状态，会让身体的自然杀伤细胞减少，T细胞活力降低，巨噬细胞数量下降，免疫力如同被剥夺了盔甲的战士，无法有效抵抗外来侵略。

因此，为了保持健康的体魄，我们需警惕这些不良习惯，及时调整生活方式，守护我们的免疫力。