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北京石景山八大处中西医结合医院刘培红主任——盛夏养肺正当时！这份「呼吸自由」指南请收好
出诊时间：每周二上午、周六上午
刘培红副主任医师毕业于北京中医药大学。从事中医临床工作20余年，运用中医理论辨证施治，治疗内科杂病取得丰富经验。
擅长健脾补肺益气治疗呼吸系统疾病，如：咳嗽、鼻勋、感冒、慢性支气管炎、肺结节、肺大泡、哮喘、肺纤维化等各种肺系疾病。
咳嗽、胸闷、气短频发？别让夏日的畅快，变成肺部的负担！抓住夏季养肺黄金期，用这些实用妙招，让呼吸重回清爽～
夏季伤肺三大“隐形陷阱”
空调病入侵：24℃的办公室、38℃的室外频繁切换，呼吸道黏膜反复受刺激，防御屏障变脆弱，病毒细菌趁机“攻城略地”。
冷饮过度：冰镇奶茶、冰棒下肚一时爽，却会导致脾胃虚寒，肺失温养。中医讲“肺胃相关”，胃寒易引发咳嗽、哮喘等肺部不适。
湿热困肺：梅雨季湿度飙升，霉菌、尘螨疯狂繁殖，过敏性鼻炎、哮喘患者的“噩梦”。
养肺黄金法则：吃对、睡好、动起来！
饮食篇：以食润肺，吃出通透感
白色食物补肺气：
雪梨蒸百合（润肺止咳）、山药小米粥（健脾益肺）、银耳莲子羹（滋阴润燥），每天一道“白色料理”，给肺洗个“营养澡”。
酸甘食物护肺阴：
乌梅冰糖饮（收敛肺气）、蜂蜜柠檬水（润燥生津），酸甜搭配，对抗夏日燥热。
辛香食材驱寒湿：
姜丝拌黄瓜、紫苏叶煎蛋，巧用葱姜蒜、紫苏等辛味食材，驱散体内寒湿，提升肺部抵抗力。
起居篇：细节处藏着养肺智慧
空调使用“三不”原则：
不低于26℃、不对着直吹、不整夜开，睡前加条薄毯护住肩颈和腹部，避免寒邪入侵。
晨起开窗“深呼吸”：
清晨空气质量优，打开窗户，伸懒腰的同时深呼吸5次，排出一夜浊气，唤醒肺部活力。
衣物“洋葱式”穿搭：
随身备一件薄外套，出入空调房及时增减，避免温差刺激诱发咳嗽。
运动篇：小动作激活肺动力
八段锦“肺经操”：
每天15分钟八段锦，重点练习“左右开弓似射雕”，拉伸肺部经络，增强肺活量。
游泳“水疗”护肺：
夏季游泳不仅解暑，水压还能锻炼肺部抗压能力，每周2次，每次30分钟，效果最佳。
呼吸“缩唇法”：
像吹口哨一样慢慢呼气，吸气与呼气时间比1:2，早晚各做10分钟，改善呼吸功能。
中医妙招：穴位+茶饮双管齐下
穴位按摩：
太渊穴（手腕横纹桡侧）：每天按压3分钟，补肺气、止咳化痰；
列缺穴（两手虎口交叉食指尽头）：缓解感冒鼻塞、喉咙痛。
养肺茶饮：
罗汉果+胖大海：清热利咽，适合用嗓过度人群；
陈皮+菊花：理气化痰，化解夏季痰湿。
高危人群注意！这些信号别忽视
▶ 持续2周以上的干咳、黄痰；
▶ 活动后气短、喘息加重；
▶ 夜间突然胸闷、呼吸困难；
▶ 反复感冒，免疫力明显下降。
建议：有慢性肺病（哮喘、慢阻肺）的朋友，夏季可遵医嘱提前预防性用药，定期复查肺功能！责任编辑：王怡萱(EN097)
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快照生成时间：2025-06-20 17:45:02
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