焦虑不要怕，不妨试试这个方法，三个步骤尝试恢复对生活的掌控力

当今社会，匆匆忙忙，生活节奏不断加快，人们普遍存在焦虑，觉得心累，感到生活失控。这种对生活的忧心忡忡，反而又增加了焦虑感，愈发心累，进入了一种负面循环，直到崩溃。

有个朋友，工作是程序员，俗称办公室农民工，他最近很焦虑。

他是公司的技术骨干，但是不善言辞，升职加薪的机会，被那些技术不顶尖但是沟通能力强的人抢走了。这不是第一次了，或许也不会是最后一次，职位和收入因此慢慢落后于同时进公司的同事，他担忧不已。

工作多年，年纪渐长，高强度工作和长时间加班，这样的工作方式让他开始有些力不从心。再者流传着35岁中年失业的传说，让他愈发担心会因年龄而失业，但是又不知能否换工作，他忧心忡忡。

岁月的流逝，他将和谈了多年恋爱的女友步入婚姻的殿堂。高额的彩礼，以及筹备婚礼的开销等又是一笔巨款，压得他有些喘不过气。

多年办公室工作，缺乏运动的他，身体也不太好，最近更是腰椎间盘突出，让他坐立难安。

他对我诉说着生活的艰辛，人生不尽如人意，仿佛被掏空了。

或许，这些困难也不是他特有的，或多或少人皆有之。

面对这些困境，面对生活的不如意，面对社会残酷的打击，难免让人产生深深的无力感，感觉自己没有价值，从而引发焦虑，甚至是抑郁的心理问题。

如果你也有这种感受，不妨试试这个方法，三个步骤尝试恢复对生活的掌控力。

01想，是什么让你的人生失控

人生失控，从来都不是一下子发生的。

你要知道的是，人生失控这个过程，是日积月累，缓慢发生的。生活中遇到的每一个人，做过的每一件事都影响着人生的走向，或许遇到的人都是按你的想法在交往，或许事情都是按你的意识在做，看似都是你决定的，但是你却也不知道，这些事情一点一点的把你的人生变得失去控制。

这一过程，你不曾留意，但是人生积累了。

所以，不妨开始思考：到底是什么让我人生失控，是什么让我陷入现在这样的地步？

在《可塑的我》一书中，作者提出了一个概念——心理基因。这是你从出生到长大过程中，理解周围世界、周围人和事，形成的一个根深蒂固在潜意识的底层逻辑。它包含了你的观念、思想、处理事情、对待情绪的方式等等。

简而言之就是，你从小到大，周遭的所有共同影响形成了一个你——你的思想和个性。

例如那个程序员朋友，小时候父母总是不让他和小朋友一起玩，久而久之，他习惯了一个人生活，人际交流也慢慢成为一种累赘，一种恐惧。他长大工作之后的不善沟通，其实小时候就已经在心理基因里了。

所以不妨反思一下，自己根深蒂固的潜意识中，是如何看待问题、解决问题、处理情绪的。看看是不是存在什么问题，但是被自己的“坚信”是正确的，从而不曾正视过。

02思：有什么观念阻碍了你进步

思考一下，为什么我们尝试着重新掌控人生，但是都失败了，反而越挣扎越苦恼越无助，走过的弯路比吃过的饭都多？

或许是我们对于掌控人生的概念出现了问题，误解了掌控这个词。

我们以为的掌控人生，就是制定的目标都可以出色地完成，无论计划多复杂，都要准确地完成。

我们以为的掌控人生，就是什么事情都按照自己想要的方式做，如果不成功，不如意，就会焦虑，感觉失去掌控。

我们以为的掌控人生，就是不能堕落，不能懒散，只有自律积极，每天都有进步，每天都有成长。

其实，这些我们以为的掌控人生，都不是真的掌控，所以才带来了无尽的焦虑。

真正的掌控人生的人，不是事事都掌控在手中，而是事情发生变化时可以从容面对。

真正的掌控人生的人，不是计划受阻就情绪失控，而是及时认清事实，灵活调整计划。

真正的掌控人生的人，不是高度自律天天进步才能做成的事，而是开心快乐就能做成事。

真正的掌控人生，不是万事顺心，而是遭遇不幸的时候，也能坦然面对。

03做：制定掌控人生的计划

本质上讲，对人生的掌控力，就是一种心理能力。只要是能力，不会天生，都是需要后天不断地训练，增强，直到可以收发自如。

在完成了前两个步骤之后，我们已经了解或初步了解自己人生处于失控的原因，以及阻碍自己进步的观念，就应该制定针对性的措施。

制定计划可以从三个方面提升自己，以达到掌控人生的目标。这三个方面分别是个人发展、人际关系发展、对社会的适应能力。

但是具体的措施，因人而异，就好比医生，不会有一张万能的药方，可以治百病。

希望每个人都能减少焦虑，重新掌控生活，让生活从容而快乐。