儿科胡主任说：暑假来啦，万一孩子长胖怎么办？一篇就够了！

今天我先说一个案例：球球今年11岁，是一个读五年级的男孩子。球球饭量大，运动量却很小。眼看着球球的体重与日俱增，运动能力也越来越差，球球妈妈对此深感忧虑，遂带球球到医院就诊。医生完善病史询问和相关检查后，明确球球患有肥胖症。

暑假来临，家里的神兽又开始了“吃完葛优躺”、“吃得多动得少”、“晚睡晚起”的美妙生活！殊不知，肥胖慢慢找上门……

对于肥胖症，大家了解多少？今天我来给大家接一下密吧！

家长们要如何控制孩子的体重呢？

“管住嘴，迈开腿”这个万能秘诀。大家一定也不陌生吧？

1. 控制糖、脂肪的摄入，营养要均衡有些人喜欢用“喝水都长胖”来形容自己的体质，但实际上，除了少数疾病、药物和内分泌引起的肥胖外，绝大多数的肥胖就是吃出来的。在保证每日营养摄入均衡、足够的基础上，家长一定要控制孩子的零食摄入，要知道，糖和脂肪是“长肉大户”，尤其是糖，由于其“无孔不入”，广泛存在于各类零食、饮料中，所以很容易摄入超标。

2. 保证孩子的睡眠，多运动如今孩子的学业压力大，加上有电子产品的诱惑，很多孩子每天睡得很晚，导致睡眠不足，这也是导致肥胖的一个原因。因此，要想控制体重，保证充足的睡眠很重要。

3. 要多运动，将体内储存的过多脂肪及时消耗掉。像游泳、跑步、跳绳之类的运动，既能消耗大量热量达到减重的目的，又能拉伸肌肉和骨骼，有利于孩子长高，可谓是非常适合孩子的运动了。

4.改正不良饮食习惯

肥胖的儿童进餐次数可能会相对多些，或多餐多食，或多餐小食。出现饥一顿饱一顿，因为漏食一餐下一餐就加倍进食等不规律饮食习惯。这些都是需要改正的饮食习惯。

4. 有效合理补充益生菌，改善肠道环境。提高脾胃功能，孩子胃口好，自然吃什么都香，也就不会一味追求高热量的不健康食品。

大家知道如何判断孩子的肥胖问题吗?

判断孩子是否属于肥胖，就要先计算孩子的理想体重，可按以下的简便公式进行：

（1）1~6个月：体重（克）=出生体重（克）十月龄×600

（2）7~12个月：体重（克）=出生体重（克）十月龄×500

（3）大于1岁：体重（千克）=年龄（岁）×2十8

一般超过正常体重10%者为超重，超过20%以上、同时脂肪百分率超过30%者为肥胖。

我认为儿童时期是生长发育的重要阶段，也是行为和生活方式形成的关键时期，在这个阶段培养儿童健康的行为和生活方式对肥胖及其他慢性病的预防都至关重要。肥胖一旦发生，要减轻体重是很困难的。因此，肥胖的控制要从小抓起。

今天就讲到这里，明天继续吧。如果有任何问题，请及时联系我，我会一一回复的。如果有严重的并发症，请家长带孩子去正规的专科医院治疗。