“3·18”腰围警报！你的体重“爆肝”了吗？ 扫码阅读手机版

天津北方网讯：“腰围太大，体重超重，甚至患上了慢性病”“国家不同意你胖！”“国家卫健委主任‘喊你减肥’了！”最近一段时间，有关减肥话题，引发网友热议。今天，我们迎来了第25个全国爱肝日，你知道超重、肥胖与你的肝之间有怎样的关系吗？

提防肝脏“刺客”

现在，许多人都有身材困扰，腰围大、大腿粗、体检报告上还有好多上升的“小箭头”……这些问题大多是由于超重、肥胖引起的。它们可不仅仅是“不好看”这么简单，“背刺”肝脏的本领更是非常可怕！内脏脂肪一堆积，脂肪肝立刻“悄悄来敲门”，如果仍然不管不顾，就有罹患肝硬化的风险。所以，赶紧重视起来吧！

话虽如此，却也不必害怕，解决办法是现成的——科学减重，这可是逆转脂肪肝的“金钥匙”！因此，爱护肝脏先从管理体重开始，连国家都喊话啦，咱们可得当回事！

国家喊你管体重

在今年全国两会的民生主题记者会上，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，当前危害中国老百姓健康的主要危险因素来自于慢性非传染性疾病。而慢性非传染性疾病很多致病因素跟每个人的生活行为方式、饮食和体育锻炼都密切相关。比如说体重异常的问题，我们在生活条件改善的同时，也出现了摄入的能量更高、运动相对缺乏等问题，所以就导致一些人出现体重异常，容易导致高血压、糖尿病、心脑血管疾病、脂肪肝，甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。加强生活方式的干预，每一个人做好自己的健康第一责任人是非常关键的。

在全国两会这样严肃、隆重的场合，体重问题被提升至国家层面的讨论，乍一听觉得有点不可思议，但实则彰显了全民健康对于社会整体发展的重要性。

天津：出台“硬举措”打出“组合拳”

说起肥胖率，不得不提到天津。此前网上一直有个传言，说天津“肥胖率全国第一，抑郁率倒数第一”。究其原因，除了天津人与生俱来的幽默细胞，都怪天津是一个让人无法抵挡的美食天堂。外地人到天津呆久了，也很容易受到美食的诱惑，“一不小心”就长胖了。

一份最新统计数据显示，天津的肥胖比例为19.6%，超重比例则达到了35.6%。虽然没到“全国第一”的程度，但这两项数据与其他省份相比均“名列前茅”。而在去年出炉的全国糖尿病患病率排行榜中，北京、天津、上海位列全国前三，天津糖尿病患病率达到了24.11%；其中，2型糖尿病心血管疾病极高风险患者比例，天津位居全国第一，达到了79.14%——这两项高风险数据，都与高肥胖率有关。

面对现实挑战，天津市卫健委等15部门于2024年9月就联合印发《天津市“体重管理年”活动实施方案》，明确三年目标：到2026年，实现体重管理支持性环境广泛建立，全民体重管理意识显著提升，部分人群体重异常状况改善。

进行全民科普

一方面，围绕“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼），通过社区讲座、健身操展演（如八段锦、尊巴舞）、主题视频发布等形式，强化“每个人是自己健康第一责任人” 理念。另一方面，推广 “一秤一尺一日历” 工具（体重秤、腰围尺、管理日历），鼓励家庭、社区配置体成分仪，纳入健康家庭建设标准。

开设体重门诊

营养均衡是健康的基石。当体重超标后，若单纯依靠节食，采取不吃主食、不吃晚饭等方式减肥，极易引发营养失衡。此外，长期不吃晚饭会打破规律的进食习惯，进食间隔时间过长，不利于人体对各类营养物质的摄取和利用。减肥应在确保营养平衡的前提下，合理控制能量的摄入。与自己盲目“试错”相比，前往正规医院体重管理门诊就诊，针对个人情况进行科学指导并且长期坚持，才是“正路”。

目前，天津医科大学总医院、第一中心医院、第三中心医院、人民医院、胸科医院（海河院区）、天津医科大学第二医院、天津中医药大学第一附属医院南院区（李七庄）、中心妇产科医院（南开院区）等多家三级医院已开设适合成年人与青少年的体重控制或肥胖门诊，如有需要，可在津医保APP进行查询和预约就诊。

开出“运动处方”

天津市大力推进全民健身战略实施，在去年建设完成全民健身场地设施730余处的基础上，今年还将新建12个多功能体育主题公园、20个“百姓健身房”、80处户外微场地，更新1000处社区健身园，推动公共体育场馆低免开放。

让下课铃变 “运动令”

2025年春季学期开始，天津市教委公布了各区教育局2025年保障学生课间活动时间、开齐开足体育课的监督电话、邮箱和体育课“晒课表”网址，要求义务教育阶段学校每天开设1节体育课，高中每周开设3-5节体育课，中小学每天上下午各安排不少于30分钟大课间体育活动，小学“小课间”不少于15分钟、中学“小课间”不少于10分钟，保障学生课间活动自由。

当社区体成分仪前围满了排队的人；当曾经的患者变身健康博主、在网络上教人做 “津味减脂餐”；当八段锦和广场舞在便民健身园 “battle”……我们突然发现减肥不再是痛苦的自律，而是日常的烟火气，是孩子拽着爸妈一起运动的童真，是这座城市最温柔的告白——你的健康，值得被如此用心对待。（津云新闻编辑付勇钧）