如何调理更年期带来的身体不适？坚持做3件事，建议参考下

很多女性对“更年期”都有一定的了解，到了45岁左右，都会对身体的一些变化“草木皆兵”，稍微有点不对劲的地方，就怀疑自己是进入更年期了。但这样紧张的情绪，反而会更容易给女性的健康带来一定的负担。为了帮助女性更全面地了解更年期，发现更年期，也分享一些小知识，建议提前看看。

01女性通常会在多少岁进入更年期？

在医学上，更年期综合征的高发年龄段是45岁至55岁左右。由于女性生理上发生衰老的差异，也可能导致不同人出现更年期的时间不一样，不管是过早还是过晚，能够保持在这个范围内，都是比较正常的。而从现实情况来看，不少女性都会在49岁左右进入更年期，这也满足中医对女性更年期的预估。

但是，年龄并非是了解更年期到来的唯一标准。事实上，有非常多的女性更年期到来的时间都是不固定的。想要更准确地了解自己的更年期到没到，不如看看身体的变化。

02进入更年期后，女性常有4个异常症状

在女性进入更年期后，不少人都会出现一些身体的变化。如果你也在45岁至55岁之间出现了这些身体的“不适”，或许暗示你已经进入更年期了。

异常表现一：潮热盗汗、失眠多梦

更年期到来后，女性会因为体内的激素水平异常而更容易出现潮热盗汗等不适。这种症状的出现在夜间比较常见，而且每次出现可能持续几秒钟，或者几分钟，随后自行好转。受到这种因素的影响。女性更容易出现失眠、多梦的情况。

异常表现二：焦虑烦躁、抑郁想哭

受到激素水平的影响，女性可能在更年期出现情绪上起伏比较大的问题。面对一些小事情，都可能引发焦虑、烦躁等负面情绪。甚至在毫无诱因的情况下，女性可能表现出抑郁、闷闷不乐，悄悄掉眼泪。这时就要考虑是否存在更年期的问题了。

异常表现三：浑身酸痛，腰背不适

在女性45岁前后，很可能因为年龄的增长，骨骼无法维持正常的骨密度而诱发钙质流失，骨质疏松等问题。女性可能会发现自己的精力大不如从前，而且经常会出现关节酸痛、腰酸背痛等不适的症状，这和身体的衰老也有很大的关系。

异常表现四：月经周期紊乱

在更年期期间受影响最大的应该就是月经了。事实上，女性人到中年的时候，会面临2个时期，一个更年期，一个绝经期。在更年期可能会出现月经周期变长、好几个月才来一次月经，或者经常出现月经期的异常症状。经血量减少、月经周期变长、月经来潮时间变短等，都可能暗示更年期、绝经期即将到来。

03如何调理更年期带来的身体不适？坚持做3件事

曾有女性表示，自己曾因为更年期出现的这些症状而严重影响日常生活，甚至对身边的亲人也有影响。为了避免受到更年期的影响，建议人们在出现上述症状后就开始调理更年期，坚持做到3件事，或能让健康受益。

首先，坚持规律的起居作息

尽管更年期可能让女性的睡眠质量受到一定的影响，但能够养成一个规律的作息习惯，也能让身体得到足够的休息。晚上睡不好，可以在中午抽出半个小时的时间来午休，对健康也有利。除此之外，可以选择听音乐、按摩足底等方式放松自己，改善睡眠质量。

其次，要补足营养，延缓衰老

通过饮食补充优质蛋白质、维生素E、维生素C等营养物质，能够弥补人体所需要的营养素，也有助于人体抗衰老。平时多晒太阳也有助于促进人体内的钙质吸收，保护骨骼。

第三件事是保持豁达的心态

在这段时间内，女性不可避免地会出现较大的情绪起伏。但人们可以给自己找一些自己喜欢的事情做，也能让自己的心情更好一些，对调整更年期带来的不适症状也有帮助。

中年女性都应该提前重视更年期的问题，并且提前开始养护身体，坚持做好3件事也有好处。

04更年期来得越迟，老得越慢？

在文章的最后，也要简单地辟个谣。更年期到来的时间，虽然和衰老有关，但并非更年期来得越迟，老得越慢。事实上，有些女性因为保养得当，可能只会经历1-2年的更年期，很快度过这段时期。在发现自己开始出现更年期的症状后，引起重视，尽早调理对抗衰老，保护健康更有好处。