你中招“节后综合征”没？医生送你一份“收心指南”

2月17日，春节假期最后一天。面对即将到来的复工，你有没有感到情绪失落、没心情上班，甚至头晕眩晕、心神不宁？这可能是“节后综合征”。

对此，重庆市急救医疗中心（重庆大学附属中心医院）神经内科主任医师杨柳给出一份“收心指南”，教你应对“节后综合征”。

医护人员春节坚守岗位。市急救医疗中心供图

你中招没？

“节后综合征”有这些表现

所谓“节后综合征”，即在节假日过后，人们所产生的一系列生理及心理反应。

其主要表现是，面对即将开启的工作和学习，很多人觉得假期还未休息够，没心情上班。生理方面，有人会出现头晕眩晕、便秘、长痘、腹泻；心理方面，有人会出现心神不宁、焦虑烦躁、萎靡不振等。

为何会出现“节后综合征”？

杨柳分析，假期里，大家或是参加各种聚会，与亲朋好友联络感情；或是选择外出游玩，来一次身体与心灵的深度放松。总之，假期中大家彻底放松了自己，并释放了压力。

当假期结束，面对即将重启的繁忙工作和生活，心理不免会有落差，于是就会在身体或心理上出现不适。

医生建议

这样应对“节后综合征”

如何应对“节后综合征”？杨柳给出一份“收心指南”。

首先，告别大鱼大肉，控制饮食量，低盐低脂。

“节日期间，很多人饮食不规律，大鱼大肉一开吃就停不下来，聚会时饮酒过度还会加剧胃肠负担。”杨柳说，复工之后，建议不吃过多过饱，可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。

其次，调整作息，适量运动。

假期中很多人作息非常不规律，生物钟混乱，熬夜玩耍造成精神状态不佳。建议这两天调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。

“如果身体和精神已不疲劳，但仍然有睡不着、焦虑症状，建议进行适度的运动。”杨柳举例说，散步、慢跑等，不仅有助于缓解疲劳感和紧张情绪，还能帮你活力满满地重新投入工作。

最后，建议工作前做好准备，罗列清单，由易入难。

节后开始工作，可能还没进入节奏。“这时候，我们首先要接受一定的心理落差，把注意力逐渐转移到工作上。”

杨柳建议，可以列出节后需要完成的工作清单，在整理工作思路中逐渐提升专注度。同时掌握一个原则，即由易入难，逐渐进入工作状态，先完成简单且紧急的事项，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。

春节假期重庆120接警37884次。市急救医疗中心供图

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春节假期重庆120接警37884次

游客髋关节脱位 医生“妙手”救治

春节长假期间，重庆各地医护人员坚守岗位，一直在护佑着市民和游客的健康。

据重庆市120指挥调度中心的统计，自2月10日（正月初一）0点起至2月17日（正月初八）中午12点，全市120接警量37884次，急救派车12489次。其中，中心城区接警量7727次，急救派车3146次，120运行情况与往年比较相对平稳。

重庆游客髋关节脱位，医生实施“手法复位”。市急救医疗中心供图

“从除夕到今天中午12时，我们急诊已接诊超1000人次，很多都是需要紧急处理或手术的患者。”市急救医疗中心急诊部主任艾山木表示，这个春节假期，急诊部医护人员们都在正常上班。

其中，艾山木印象最深的患者，是一位来重庆旅游的中年男子。

该男子因右侧髋关节脱位被送进了急诊科。原来，他5年前做过右侧髋关节置换术，此次不慎出现该侧髋关节脱位，情况危急。

为避免实施外科手术，从而给患者减轻痛苦、手术损伤及经济负担，经急诊、骨科、创伤科医生会诊，9名医生决定尝试就地实施“手法复位”。

由于男子自幼患有小儿麻痹症，导致左下肢活动不便，平日主要靠右下肢用力，故右大腿肌肉特别发达，复位特别困难，需要的力量特别大。

医生“妙手”救游客。市急救医疗中心供图

为方便“手法复位”及安全，医护人员把患者安置在垫了床垫的抢救室地面上，7名男医生跪或半跪在地上做出“拔河”的姿势，女护士则跪地推注止痛药并安抚患者。

一顿“体力活儿”下来，男子的脱位髋关节终于复位成功。这位游客及家属都对重庆医护人员的精湛技术、热心帮助感激不已。

华龙网首席记者 连肖