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50岁后，早起的第一杯水，要谨记“四不喝”，关乎身体健康
中老年人想要身体健康，少生病，腿脚依然有力的话，坚持每天适量运动是少不了的，同时给身体补充充足的营养也很重要。
补充营养怎么补呢？当然需要吃些即健康又有营养的食物。除了食物外，也不能忘了补充水分。
水是生命之源，是人体的重要组成部分。缺乏水分，皮肤将失去水分的滋养，变得松弛，无弹性，皱纹加深等等，相信这是许多人都不愿意看到的，尤其是多数爱美的女性。
虽然衰老是生命的必经阶段，不管你是贫穷还是富有，都要面临这一步，但延缓身体衰老的速度，我们还是可以做到的，每天补充足够的水分，刚好能起到这一作用。
水还是血液的主要组成部分，每天多喝水，可以让我们的肌肤变得水润有光泽，还能够稀释血液的黏稠度，让血液循环更加通畅，避免淤堵，有助于保护血管，降低患心血管疾病的概率。充足的水分还可以帮助身体排毒，减少体内的有害物质。
大家应该都知道，早起后喝一杯水，对身体好，可以促进肠道蠕动，有助于产生便意等等。
但是，早上的这一杯水应该怎么喝，才对身体好呢？
它是有一定讲究的，有些水并不适合起床后喝，有些人却天天喝，比如以下这4种。
不喝急水
如果你是一个善于观察的人就会发现，身边有些人每天特别爱喝水，杯子里的水从来没断过，有些人却很少喝水，这类人往往是等到大脑接收到口渴的信号时，才知道喝水。口渴才想起来喝水，并不是一种好习惯，更容易出现喝急水的情况，也就是恨不得一口气将一杯水全部喝进肚里。这样会突然加重肠胃的承受负荷，大量的水突然一下子流入血液，也可能导致血压升高，对本身就患有高血压的人来讲，很是不利。
平时不可以喝急水，早晨刚起床后，更不能喝急水。经过一晚上的休息，这时候身体需要及时补充营养，同时也处于缺水状态，但你应该慢慢喝，不要大口大口地喝急水，不利于平稳血压。
不喝冰水
吃的时候，过了嘴瘾，但大量的冰水进入体内，将给肠胃带来很大刺激，胃喜温怕冷，更别说冰了，更是胃的“天敌”。
现在还有许多人有不同程度的胃病，经常喝冰水，更容易导致肠胃出现痉挛等异常状况。
所以不管任何时候，都不要喝冰水。
晚上睡前可以在保温杯里倒点水，等早上醒来后喝，是再适合不过了。
不喝烫水
上面有讲到，胃喜温怕冷，还有一点没说，胃也怕烫。大家每天进食的不管是水还是食物，都需要通过口腔、通过食道，然后才能进入胃部，只有吃温热的食物，喝温热的水，才有利于肠胃健康，也不会给口腔粘膜、食道以及胃黏膜带来伤害。
过烫的水，可能会伤到口腔粘膜，出现口腔溃疡等症状，伤害食道，伤害胃黏膜，过烫的食物也是一样。
因此提醒大家，早上的第一杯水，以及一天的每一杯水，都不要喝烫水。
不喝蜂蜜水
有人认为早起喝蜂蜜水是很好的养生行为，但蜂蜜的主要成分是糖，喝多会干扰自身代谢速率，导致肥胖，痛风，升高血糖等等。
所以早上最适合喝的就是，一杯温度适中的温开水。
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