转阴了，阳康了，不代表已经“好透”了

感染新冠病毒期间，很多人的身体都出现了不适，发烧、咳嗽、肌肉酸疼、身体无力等，在此期间，大部分人是会注意自己的饮食等习惯的，会有所调整。比如感染期间，忍住不吃辛辣食物，忍住不洗澡，害怕加重。

而当转阴了，阳康了，很多人可能就觉得这几天终于过去了，为了庆祝，于是好好犒劳自己一顿，吃点好的，想洗头洗澡也就立马洗了。

但相信大家也在网上看到了一些有关阳康的内容，看到了一些提醒，有人重视了，有人没当回事，也有人不知道对否可信，对于阳康之后要注意的一些事项存在一些疑惑，接下来就和大家讲讲，看完后希望大家要注意。

有人听说阳康后剧烈运动容易增加猝死风险？

“一个朋友，才30多岁，转阴后已经一周了，他之前就喜欢运动，于是和朋友约了打球，但是没打多久就感觉体力不支，后来及时打了急救电话，但不幸的是，最后还没到医院人就走了，哎”

“江苏南京以为90后小伙，阳康后去爬山，突发昏迷，最后抢救无效离世”

“广西一位40多岁的律师，转阴几天后去踢球，猝死，因感染后剧烈运动，引发了心肌炎”

类似内容，相信一些朋友在网上看到了，对于原本还打算运动的人来说，可能就会担心，真的会这样吗？还是说这只是个例？

对于阳康后运动剧烈会引起猝死的说法，北京大学人民医院中医科主任、呼吸专家冯淬灵表示，这样的情况是个案，可能跟心肌炎有关。

病毒性心肌炎是较为常见的一个新冠并发症，在中青年人群身上多见。所以，在此提醒年轻的朋友们，即使已经转阴了，也不要就觉得自己已经好透了，你的身体素质可能没有你想的那么好，这时候也依旧要注意。

如果转阴后，发现身体出现胸闷、胸痛、憋气等不舒服时，不要不当回事，尤其是在身体运动之后表现更明显的话，建议要警惕，及时排查一下心肌炎。

转阴了，阳康了，不代表身体就好透了!

转阴后，人的免疫功能和各器官功能还没有恢复到之前的状态，免疫系统此时是紊乱的，身体的恢复与修复需要一定的时间。所以，这段时间同样是很重要的，不能掉以轻心。

那么，转阴后要注意什么呢？今年1月6日，“浙”里健康新冠防控科普首场直播特邀我国工程院院士李兰娟，为大家答疑解惑，对于阳康后要注意什么这一问题，李院士给出了下面一些提醒，看完希望大家要注意。

李兰娟院士给出的提醒是什么？

不要做剧烈运动。关于阳康后运动这件事，大家也不要太紧张太担心，不建议大家进行的是剧烈运动，不是就要完全静养，适度适量做点缓和的运动是可以的，合理运动有助于提高免疫力和抵抗力。不要过于着急把那几天缺的运动量立马都补回来，把握好度，循序渐进很重要。

注意防风保暖、多休息。此时人的免疫系统还没有恢复，又正值冬季，如不注意保暖，寒邪容易再次侵袭。所以，阳康后要注意防寒保暖，避免着凉，建议大家根据自己的情况合理安排洗头洗澡，觉得自己身体允许的话，洗是可以洗的的，但注意频率不要太高。休息也很重要，建议大家不要立马做高强度的工作，不要过度劳累。

保证充足的营养和睡眠。营养充足，有助于促进免疫系统的恢复，建议大家要规律一日三餐，均衡营养，不要暴饮暴食，也不要急着大补身体，以免虚不受补。不要转阴了就又开始和以前一样熬夜了，特别是一些年轻朋友更要注意，这可能会增加心肌炎几率。

除此之外，阳康后，也要提醒大家，不要立马吸烟、饮酒。经常做这两件事，本身就会影响健康，增加疾病风险，这时身体还是脆弱的，若做，可能会加重不适。

已经阳康了，还有必要打疫苗吗？

根据目前的新冠病毒疫苗接种技术指南规定，感染后时间和接种疫苗的时间应间隔6个月以上。

所以，对于阳康的人来说，这期间内建议不打，若是过了这个间隔，之后有需要的话，再进行接种。不过，对于还没有阳的人来说，个人建议及时接种，尤其是一些中老年朋友，这么做是有助于降低感染后重症风险的，当然了，能不感染自然是最好了。

总而言之，阳康后大家依然不能掉以轻心，对于新冠依然要重视，对于李兰娟院士给出的以上这些提醒，希望大家要放在心上，做好了，有助于预防并发症，提高免疫力和抵抗力，降低二次感染几率。如果在此期间身体出现持续不适，或者之前就有的现在加重了，必要时及时就医。